Phòng tránh bong gân và đứt dây chằng cổ chân

Cổ chân là vị trí thường bị bong gân nhất trong các chấn thương trên cơ thể. Khi bạn bị ngã, phụ nữ khi đi giày cao gót, hoặc những người chơi thể thao thuộc nhóm có nguy cơ cao nhất bị bong gân. Nếu trường hợp bong gân nhẹ thì chỉ cần điều trị tại nhà, nhưng có những người bị bong gân đứt dây chằng cổ chân thì sẽ phải phẫu thuật để nối gân.

bong gân

Như thế nào là bong gân?

Tình trạng các dây chằng quanh khớp cổ chân bị rách một phần hoặc bị giãn quá mức khi gặp chấn thương gọi là bị bong gân cổ chân. Ai cũng có thể bị bong gân cổ chân và mức độ tổn thương của bong gân sẽ tùy thuộc vào mức độ tổn thương của dây chằng.

Tình trạng bong gân còn xảy ra khi khớp gối phải gập nhiều và bị chèn ép làm đứt dây chằng. Khi trọng lượng cơ thể dồn hết xuống cổ chân và bàn chân bị xoay vào trong là dạng phổ biến nhất dẫn tới bong gân cổ chân. Ngoài ra khi bạn vận động mạnh, chạy nhảy hoặc tập thể dục…bị trật chân cũng dẫn tới bong gân cổ chân.

Triệu chứng nhận biết bong gân

Sau khi bị chấn thương, khớp cổ chân sẽ bị và sưng, căng mọng, bầm tím làm giảm hoặc mất khả năng vận động. Khi đã qua tình trạng cấp tính, khi khám lâm sàng sẽ thấy cổ chân bị mất vững.

Nếu trường hợp bị bong gân ở mức độ nặng, có thể nghe thấy tiếng kêu “rắc” khi bị chấn thương, trường hợp này có thể gây mất cơ năng cổ chân, giống như bị gãy xương.

Một số phương pháp giúp chẩn đoán bệnh:

- Chụp phim X-quang để qua hình ảnh gián tiếp có thể thấy các tổn thương của dây chằng bên mác hoặc tổn thương dây chằng delta-bên chầy...

- Chụp cộng hưởng từ (MRI)

Khi nghi ngờ dây chằng bị tổn thương nặng hoặc tổn thương tới sụn khớp, sau khi hết giai đoạn sưng phù nề, người bệnh sẽ được chỉ định chụp cộng hưởng từ.

Dựa trên mức độ dây chằng bị tổn thương mà có thể phân theo độ:

- Độ 1: Đây là mức độ nhẹ, dây chằng chỉ bị kéo giãn nhẹ, các sợi cơ tổn thương ở mức vi thể, mắt cá chân chỉ bị sưng nhẹ…

- Độ 2: Là mức độ trung bình, dây chằng chân bị đứt một phần, khớp cổ chân bị sưng nề và chân có cảm giác mất vững.

Độ 3 - Mức độ nặng, dây chằng chân bị đứt hoàn toàn. Sưng, bầm tím toàn bộ vùng  khớp cổ chân, mất vững cổ chân.

bong gân

Triệu chứng nhận biết cổ chân bị đứt dây chằng

Đau nhức cổ chân: Là một triệu chứng điển hình khi dây chằng cổ chân bị đứt. Sẽ thấy đau nhói ở vị trí cổ chân, ở mắt cá chân hoặc cả gót chân. Sẽ tùy thuộc vào mức độ dây chằng bị tổn thương mà cơn đau xuất hiện có thể âm ỉ, lúc đau lúc không hoặc đau dữ dội làm hạn chế các vận động.

Sưng khớp chân: Khi dây chằng cổ chân bị đứt, cổ chân sẽ sưng to, vùng quanh khớp bị bầm tím do bị chảy máu bên trong, khi ấn tay vào khớp sẽ thấy đau nhói và cảm giác nóng.

Lỏng cổ chân: Trường hợp bong gân nặng gây ra đứt dây chằng cổ chân sẽ khiến khớp bị lỏng, cổ chân bị yếu, khi di chuyển người bệnh cảm giác không vững, không thật chân thậm chí khó vận động nhanh.

Bong gân, đứt dây chằng chân và cách xử trí

Khi bị đứt dây chằng cổ chân, để giảm đau người bệnh cần áp dụng một số biện pháp:

Chườm lạnh: Đây là phương pháp làm tê giúp giảm đau nhanh chóng, đồng thời nó giúp ngăn ngừa phù nề hiệu quả. Hãy dùng mảnh vải bọc mấy viên đá lạnh rồi chườm lên vị trí cổ chân, các cơn đau sẽ giảm đi đáng kể.

Ngừng vận động: Hãy ngừng mọi hoạt động liên quan tới chân ngay khi phát hiện các triệu chứng đứt dây chằng cổ chân, để tránh bệnh tiến triển nặng.
Ép chằng cổ chân: Có thể dùng băng thu để băng ép dây chằng khớp cổ chân trong vòng khoảng 48 giờ (lưu ý: không nên băng lỏng hoặc chật quá) sẽ giúp các tổn thương không trở nặng.

Để cơ thể được nghỉ ngơi: Hạn chế di chuyển để cơ thể được nghỉ ngơi sẽ giúp chấn thương đứt dây chằng cổ chân sớm hồi phục.

Cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng: cần chú ý bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất kẽm, đồng, canxi, … để tăng cường sức khỏe cho xương khớp.

Lưu ý khi mang giày dép, tránh lực chèn ép lên cổ chân…

Phương pháp phòng tránh bong gân, đứt dây chằng cổ chân

- Trước khi chơi thể thao hoặc hoạt động thể lực hãy khởi động kỹ càng. Bạn có thể sử dụng sports massage như một biện pháp giúp giảm nguy cơ chấn thương.

- Đi giày thể thao đúng chủng loại.

- Cần lưu ý và thật cẩn thận khi bước, chạy, nhảy trên nền mấp mô…

- Khi có hiện tượng đau khớp cổ chân, hãy giảm hoặc dừng chơi thể thao.

- Khi bị bong gân hãy tránh để nó tái diễn sẽ dễ trở thành bong gân mãn tính. Muốn vậy, cần tránh các hoạt động dễ gây bong gân như bước trên nền mấp mô, không  chơi các môn thể thao khiến cổ chân bị vặn xoắn...để bảo vệ cổ chân.

- Ghế massage với nhiệt hồng ngoại có thể giúp các chấn thương liên quan đến xương nhanh bình phục hơn. Nhưng với các chấn thương liên quan đến gân, dây chằng thì có thể khiến các cơ bị xơ hóa. Vì vậy các bạn cần tham khảo tư vấn chuyển môn từ bác sĩ điều trị.

Trên đây là một số chia sẻ về Phòng tránh bong gân và đứt dây chằng cổ chân. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến bong gan, đứt dây chằng cổ chân, cũng như việc sử dụng ghế massage, hãy liên hệ với Okasa để được tư vấn cụ thể.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Bình Dương

Ghế massage Okasa - Bình Dương - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

180A Đường 30/4, TP. Thủ Dầu Một

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Dũng Giang sport

Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

100 Đinh Tiên Hoàng, Tp.Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

406 Lê Hoàn, Tp.Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01