Phương pháp phục hồi chức năng giãn dây chằng đầu gối

Hệ thống dây chằng ở vùng đầu gối có vai trò vô cùng quan trọng, các dây chằng này giúp giữ cho xương chày không bị bị trượt ra phía trước cũng như không bị trượt ra phía sau so với xương đùi khi vận động khớp gối. Khi gặp tình trạng dây chằng đầu gối bị giãn, người bệnh cần thực hiện nghiêm ngặt nguyên tắc điều trị và phục hồi chức năng theo chỉ dẫn của bác sĩ để nhanh chóng hồi phục.

Phục hồi chức năng khi bị giãn dây chằng khớp gối

Để điều trị phục hồi chức năng vận động cho người bị giãn dây chằng đầu gối, thông thường bác sĩ sẽ dựa trên nguyên tắc kết hợp vật lý trị liệu với các bài tập phục hồi chức năng. Sự kết hợp này nhằm tăng sức mạnh cơ, giúp tăng tầm vận động khớp gối, để người bệnh sớm trở lại các sinh hoạt hàng ngày và trở lại chơi thể thao bình thường.

Phương pháp phục hồi chức năng giãn dây chằng đầu gối

Phương thức vật lý trị liệu

- Trị liệu bằng nhiệt: 

+ Chiếu tia hồng ngoại; paraffine: sẽ có tác dụng làm giãn cơ, tăng tuần hoàn, giảm đau, khởi động thuận lợi cho các bài tập vận động.

+ Sử dụng chườm lạnh: phương pháp này nên dùng trong giai đoạn khớp bị sưng nóng và sau tập.

- Sử dụng sóng ngắn để trị liệu: mang lại tác dụng chống viêm, giảm phù nề, đồng thời kích thích tái tạo những tổ chức bị tổn thương.

- Phương pháp điện xung trị liệu: làm giãn cơ và giảm đau, tăng sự tuần hoàn…

- Siêu âm trị liệu: giúp chống viêm gân, viêm cân cơ, viêm bao hoạt dịch…bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp gia tăng tuần hoàn, chống xơ dính, cốt hóa mô mềm, thúc đẩy quá trình hàn gắn các tổn thương xương, tổn thương dây chằng...

Phương pháp phục hồi chức năng giãn dây chằng đầu gối

Các giai đoạn PHCN giãn dây chằng khớp gối

Phục hồi chức năng giãn dây chằng khớp gối được chia làm 04 giai đoạn:

- Giai đoạn I: là thời gian ngay sau chấn thương đến hết tuần thứ nhất.

Mục đích phục hồi của giai đoạn này giúp giảm sưng, đau, phù nề, đồng thời để người bệnh có thể duỗi gối hoàn toàn và gấp khớp gối được từ 0 đến 90 độ.

Sử dụng phương pháp chườm lạnh:trong ngày đầu tiên cần chườm từ 10 - 15 phút/ lần và cứ cách 2 giờ đồng hồ lại chườm một lần. Trong các ngày tiếp theo, mỗi ngày chườm khoảng 3 – 4 lần, tùy vào tình trạng phù nề của đầu gối.

=> Lưu ý: khi chườm lạnh, không chườm đá lạnh trực tiếp lên da mà phải bọc đá trong khăn bông tránh tình trạng có thể bị bỏng lạnh.

- Giai đoạn II: Tính thời gian từ sau tuần 1 đến hết tuần thứ 2

Mục đích giúp giảm đau, sưng, để người bệnh có thể gấp gối được trên 90 đến 120 độ và có thể chạy bộ chậm.

Giai đoạn này cũng cần sử dụng phương pháp chườm lạnh: mỗi ngày chườm từ 2 -3 lần, tùy theo tình trạng sưng nề và chườm sau khi tập.

- Giai đoạn III: Sau tuần thứ 2 đến tuần thứ 4

Mục đích phục hồi chức năng để khớp gối vận động được hết tầm vận động của khớp, lấy lại sức mạnh tương đương chân lành. Giai đoạn này người bệnh có thể trở lại chạy và chơi một số môn thể thao phù hợp.

- Giai đoạn IV: Thời gian bắt đầu sau  tuần thứ 4 và giai đoạn này thường kéo dài từ 3 đến 6 tuần với mục đích giúp người bệnh có thể trở lại luyện tập và thi đấu thể thao.

Phương pháp phục hồi chức năng giãn dây chằng đầu gối

Bài tập phục hồi chức năng giãn dây chằng đầu gối

- Duỗi gối thụ động: Kê gót chân bên đau lên một chiếc gối, dùng tay ấn nhẹ gối xuống mặt giường để gối duỗi thẳng, giữ trong khoảng 5 đến 6 giây rồi thả lỏng khoảng 10 giây và tập tiếp.

- Tập cơ tứ đầu: hai chân duỗi thẳng, kê gót lên một chiếc chăn mỏng rồi gồng căng cơ tứ đầu gối để giữ vững gối, nhấc hai chân lên cách mặt giường khoảng 20-30 cm. Mỗi ngày thực hiện bài tập từ 6-8 lần.

- Tập vận động khớp háng và cử động cổ chân: Nằm thẳng trên sàn nhà, đặt chân lên tường duỗi thẳng tạo với mặt tường một góc 90 độ. Từ từ co dần bàn chân bên gối bị đau xuống tới khi cảm thấy khớp gối căng thì dừng lại. Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây rồilặp lại động tác này từ 2-4 lần.

- Tập phần cơ bắp chân: có thể tập chạy bộ chậm và nhẹ nhàng từ tuần thứ 3 nếu không cảm thấy đau.

- Tập nhóm cơ mặt sau đùi: thực hiện vào giai đoạn II bằng cách nằm ngửatrên giường, duỗi thẳng chân, gồng nhẹ phần cơ mặt phía sau đùi đồng thời ấn gót chân xuống mặt giường, giữ trong 6 giây rồi thả lỏng. Thực hiện bài tập khoảng 8-12 lần mỗi ngày.

Phương pháp phục hồi chức năng giãn dây chằng đầu gối

Để rút ngắn thời gian bình phục các bạn có thể sử dụng liệu pháp massage hoặc ghế massage tại nhà.

Các ghế massage cao cấp được trang bị nhiều tính năng hiện đại là lựa chọn lý tưởng để thư giãn và chăm sóc sức khỏe tại nhà!

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Bình Dương

Ghế massage Okasa - Bình Dương - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

180A Đường 30/4, TP. Thủ Dầu Một

Xem bản đồ

Cần Thơ

Ghế massage Okasa - Cần Thơ - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

283 Đường 30 Tháng 4, P. Xuân Khánh, Q. Ninh Kiều, Cần Thơ

Xem bản đồ

Cách Vincom Xuân Khánh 350m

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Dũng Giang sport

Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

100 Đinh Tiên Hoàng, Tp.Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

406 Lê Hoàn, Tp.Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01