Đau đầu sau khi ngủ trưa: Nguyên nhân và cách khắc phục

Một giấc ngủ trưa sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, nhanh chóng phục hồi năng lượng và giảm stress. Tuy nhiên, nếu ngủ trưa không đúng cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu.

Trong nội dung dưới đây Okasa sẽ cùng các bạn tìm hiểu về Đau đầu sau khi ngủ trưa: Nguyên nhân và cách khắc phục nhé.

bị đau đầu sau khi ngủ trưa dậy

Nguyên nhân đau đầu sau giấc ngủ trưa

Nằm ngủ sai tư thế: Việc nằm ngủ không đúng tư thế như sử dụng gối quá cao, quá cứng, đầu và gối không thẳng, nghiêng sang bên, nằm úp mặt... không thay đổi tư thế sẽ khiến chúng ta bị đau đầu và mệt mỏi.

Dân văn phòng phần đa không có chỗ ngủ trưa tử tế, thường gục đầu xuống bàn để ngủ, cũng gây đau đầu. Nguyên nhân chủ yếu là khi bạn ngủ ở tư thế ngồi, nhịp tim sẽ chậm lại, máu lên não cũng kém. Thiếu máu não gây ra hiện tượng đau đầu, ù tai, và tê bị ở tay, chân.

Ngủ quá nhiều: Thời gian lý tưởng dành cho giấc ngủ trưa là từ 30 - 60 phút. Nếu bạn ngủ nhiều hơn cơ thể sẽ chuyển trạng thái từ ngủ nông sang ngủ sâu. Điều này khiến cho quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng, khiến cho tuần hoàn máu nhất là máu não giảm, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại. Chính vì vậy, khi thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, đau nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt.

Không gian ngủ không tốt: Chỗ ngủ chật hep, thiếu oxy, nhiệt độ cao, quá nhiều cây cối, thừa ánh sáng... cũng là nguyên nhân khiến cho cơ thể bị ảnh hưởng, dẫn tới sự khó chịu, đau đầu lúc thức dậy.

Làm việc ngay sau khi ngủ dậy: Sau khi thức dậy, dư âm của việc nghỉ ngơi sẽ tồn tại sau đó 30 phút. Sẽ không tốt khi bạn ngồi vào bàn và bắt tay ngay vào công việc; Nó sẽ khiến bạn đau đầu và mệt mỏi. Theo các chuyên gia sức khỏe: Sau khi ngủ dậy bạn nên vận động nhẹ nhàng trong 5 - 10 phút, uống chút nước trước khi ngồi vào bàn làm việc.

Sử dụng chất kích thích: Trà, cà phê, sô cô la, nước uống có gas... nằm trong danh sách những thứ khiến chúng ta đi vào giấc ngủ. Chúng vừa chứa chất kích thích lại lợi tiểu. Khi nạp vào cơ thể sẽ gây khó ngủ, chập chờn trong giấc ngủ, và bạn còn được "khuyến mãi" thêm hiện tượng đau đầu.

Dùng thiết bị điện tử: Những người sử dụng máy tính thường xuyên, chơi game trên máy tính bảng nhiều, sử dụng smartphon lâu ngay trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến cho khó ngủ và gây ra tình trạng đau đầu sau giấc ngủ.

Thiếu máu não: Thiếu máu não là 1 tình trạng bệnh lý, nó không chỉ khiến bạn đau đầu sau giấc ngủ ngắn buổi trưa mà cả giấc ngủ dài ban đêm. Ngoài ra bạn còn có thể gặp những triệu chứng khác như: Chóng mặt, ù tai, khả năng nghe kém, mắt mờ, hay ngủ gà ngủ gật, trần trọc, khó ngủ...

đau dầu khi ngủ trưa

Cách khắc phục đau đầu sau ngủ trưa

Khi nhận thấy mình bị nặng đầu, đau đầu sau giấc ngủ trưa, các bạn nên tìm hiểu nguyên nhân, từ đó có phương án khắc phục, nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng như chất lượng cuộc sống.

Tạo thói quen tốt: Các bạn nên tập thói quen ngủ trưa trong 15 - 30 phút, không nên kéo dài quá 40 phút. Đồng thời loại bỏ các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá; Hạn chế sô cô la và các thực phẩm chế biến sẵn.

Ăn uống khoa học: Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình một số loại thực phẩm bao gồm rau cải bó xôi, các loại ngũ cốc, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa.

Cải bó xôi là thực phẩm chứa lượng lớn riboflavin. Đây là một loại vitami B đã được nghiên cứu và chứng minh có khả năng ngăn ngừa chứng đau đầu rất tốt. Trong khi đó ngũ cốc cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, lại giàu ma giê, có tác dụng làm dịu những cơn đau.

Cá hồi, cá nục, cá ngừ cũng như các loại cá nói chung giàu axit Omega-3, có đặc tính kháng viêm, cải thiện chứng đau đầu hiệu quả. Sửa cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể, bên cạnh đó là canxi và các amino axit rất cần cho não, giúp làm giảm các cơn đau ở đầu.

Liệu pháp massage: Massage - xoa bóp - bấm huyệt là một cách tuyệt vời để cải thiện tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.

Bạn có thể sử dụng ngón tay để day ấn huyệt thái dương nhừm làm dịu các triệu chứng đau. Các bài massage nhẹ nhàng cho cổ, vai, gáy, đầu, trán cũng rất hiệu quả. 

Bạn có thể massage bằng tay, sử dụng máy massage mini nếu ở công sở. Còn nếu ở nhà bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân. Một bài massage nhẹ nhàng trong 15 phút sẽ có hiệu quả cho toàn bộ cơ thể chứ không chỉ phần đầu.

Nghỉ ngơi: Sau khi ngủ dậy các bạn không nên bắt đầu công việc ngay. Hãy dành ra vài phút để thư giãn trước khi bắt đầu bắt tay vào công việc buổi chiều.

Trên đây là một số chia sẻ của Okasa về Đau đầu sau khi ngủ trưa: Nguyên nhân và cách khắc phục. Nếu áp dụng các phương pháp trên đều không hiệu quả thì bạn nên tới các phòng khám, bệnh viện để được khám, xác định nguyên nhân cụ thể và có phương pháp điều trị thích hợp. 

Nếu các bạn còn câu hỏi, thắc mắc nào liên quan đến Đau đầu sau khi ngủ trưa, nguyên nhân đau đầu, biện pháp trị đau đầu, massage trị liệu, ghế massage tại nhà... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Bình Dương

Ghế massage Okasa - Bình Dương - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

180A Đường 30/4, TP. Thủ Dầu Một

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Dũng Giang sport

Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

100 Đinh Tiên Hoàng, Tp.Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

406 Lê Hoàn, Tp.Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01