Bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất

 

Cuộc sống bộn bề và cuồng quay của công việc khiến các bạn luôn phải đối mặt với những căng thẳng, stress và mệt mỏi. Một cách giúp bạn thư giãn tốt hơn và hiệu quả nhất đó chính là âm nhạc. Bạn đã bao giờ tự đặt câu hỏi tại sao các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress  hiệu quả nhất hay không. Để tự tìm câu trả lời các bạn có thể theo dõi bài viết bài dưới đây.

Âm nhạc giúp giảm căng thằng thế nào?

Hiệu quả giảm căng thẳng mệt mỏi stress của âm nhạc hoạt động gần như giống với một kẻ đánh lạc hướng tâm trí khiến cho các bạn bị phân tâm ở trong luồng suy nghĩ để có thể khám phá những cảm xúc thư thái hơn.

  • Sóng não 

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng các nhịp điệu trong tiết tấu của âm nhạc sẽ kích thích sóng não gây ra sự cộng hưởng ở trong đồng bộ nhịp đập giúp thúc đẩy tạo nên trạng thái. Các nhịp đập chậm giúp não trở về trạng thái thiền định và bình tĩnh, còn nhịp đập nhanh mang đến sự tập trung sắc nét hơn.

bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

  • Nhịp tim và nhịp thở

Sự thay đổi trong sóng não có ảnh hưởng liên hoàn tới những chức năng khác ở trong cơ thể cụ thể làm nhịp thở và nhịp tim. Khi các bạn nghe nhạc những giai điệu chậm hay nhanh thì nhịp tim cũng sẽ tiến tấu theo từng nhịp đập của sóng não. Nhịp tim và nhịp thở chậm sẽ kích hoạt phản ứng thư giãn. Đó chính là lí do vì sao các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất.

các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

  • Trạng thái suy nghĩ

Âm nhạc là một liệu pháp khiến cơ thể của bạn có thể thoát khỏi sự lo âu cũng như trầm cảm trong trạng thái và cảm xúc. Đôi khi các bạn cảm thấy quá mệt mỏi với những suy nghĩ căng thẳng và stress dồn dập khiến cho bạn mất cần bằng ở trong cuộc sống hay công việc. Nhưng chỉ cần bạn lắng nghe một giai điệu của bản nhạc nhẹ nhàng và thanh thoát cảm xúc thì mọi mệt mỏi được xua tan. Từ đó các bạn sẽ cảm thấy lạc quan và suy nghĩ tích cực hơn.

Sở thích âm nhạc của mỗi người đều khác nhau vì vậy, các bạn có thể quyết định lựa chọn loại nhạc mà mình thích và các bài hát phù hợp với tâm trạng.

những bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

Nhạc cổ điển là một sự lựa chọn có tác dụng tốt nhất để giảm căng thẳng bởi những tiết tấu chậm sẽ giúp điều hòa nhịp thở, cũng như nhịp tim và thư giãn tâm trí tốt hơn.

Sử dụng âm nhạc như thế nào để giảm căng thằng mệt mỏi stress 

Với tác dụng đánh lạc hướng tâm trí thì các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất. Nhưng để âm nhạc giúp các bạn giảm stress hiệu quả, thì không nên chỉ nghe nhạc vào lúc mình bị căng thẳng cao độ, mà nên kết hợp âm nhạc vào một vài hoạt động thường ngày.

Ví dụ như vào mỗi buổi sáng thức dậy, các bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng với một bản nhạc báo thức vui tươi từ chiếc điện thoại di động của mình. Một bản nhạc hay và vui sẽ khiến cho tâm trạng một ngày mới tốt hơn.

Một buổi sáng chạy bộ ở ngoài công viên hay tập thể dục thể thao tại nhà thì sẽ thú vị và hào hứng hơn rất nhiều nếu các bạn có một người bạn đồng hành là âm nhạc.

Nếu như muốn có các tác động tích cực từ việc nghe nhạc với mức độ cao hơn thì các bạn hãy hát theo bản nhạc. Bởi vì ca hát là cách tốt nhất để chuyển đổi tâm trạng hoặc bạn có thể hát trong lúc tắm và ngân nga một bài hát ru trước khi mình đi ngủ.

top các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

Khi đang làm việc, các bạn cũng có thể nghe nhạc nhưng nên lựa chọn các bản nhạc không lời. Việc nghe nhạc cũng một phần nào giúp các bạn loại bỏ được một số yếu tố gây căng thẳng như môi trường làm việc quá ồn ào.

top những top những bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

Vào buổi tối thay vì các bạn lại lướt web để đọc tin tức trên internet hay ngồi xem tivi thì hãy tạm ngưng tất cả các công việc của mình và nghe một bản nhạc mình thích. Điều nên làm vào lúc này là ngả lưng trên ghế, đeo tai nghe và để âm nhạc thư giãn đầu óc bạn.

Các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất.

Dưới đây là 10 bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress  hiệu quả nhất theo nghiên cứu từ các nhà khoa học Anh Quốc

  • "Weightless" của Marconi Union

  • "Electra," của Airstream

  • "Mellomaniac (Chill Out Mix)," của DJ Shah

  • "Watermark," của Enya

  • "Strawberry Swing," của Coldplay

  • "Please Don't Go," của Barcelona

  • "Pure Shores," của All Saints

  • "Someone Like You," của Adele

  • "Canzonetta Sull'aria," của Mozart

  • "We Can Fly," của Rue du Soleil (Café Del Mar)

Âm nhạc cùng thiền định là liều thuốc bổ cho cuộc sống của các bạn chính vì thế mà tại sao các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất. Ngoài ra còn phòng ngừa các bệnh lý do những tình trạng này kéo dài gây ra.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Sản phẩm nổi bật

Banner chân trang blog

0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0372.417.317

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Sơn La

Ghế massage Okasa - Hải Dương Sport

Số 283 Chu Văn Thịnh, Tổ 3, P. Tô Hiệu, TP. Sơn la

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Zalo
0944.520.222
LiveChat 01