Bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất

Cuộc sống bộn bề và cuồng quay của công việc khiến các bạn luôn phải đối mặt với những căng thẳng, stress và mệt mỏi. Một cách giúp bạn thư giãn tốt hơn và hiệu quả nhất đó chính là âm nhạc. Bạn đã bao giờ tự đặt câu hỏi tại sao các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất hay không. Để tự tìm câu trả lời các bạn có thể theo dõi bài viết bài dưới đây.

Âm nhạc giúp giảm căng thằng thế nào?

Hiệu quả giảm căng thẳng mệt mỏi stress của âm nhạc hoạt động gần như giống với một kẻ đánh lạc hướng tâm trí khiến cho các bạn bị phân tâm ở trong luồng suy nghĩ để có thể khám phá những cảm xúc thư thái hơn.

Sóng não

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng các nhịp điệu trong tiết tấu của âm nhạc sẽ kích thích sóng não gây ra sự cộng hưởng ở trong đồng bộ nhịp đập giúp thúc đẩy tạo nên trạng thái. Các nhịp đập chậm giúp não trở về trạng thái thiền định và bình tĩnh, còn nhịp đập nhanh mang đến sự tập trung sắc nét hơn.

bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

Nhịp tim và nhịp thở

Sự thay đổi trong sóng não có ảnh hưởng liên hoàn tới những chức năng khác ở trong cơ thể cụ thể làm nhịp thở và nhịp tim. Khi các bạn nghe nhạc những giai điệu chậm hay nhanh thì nhịp tim cũng sẽ tiến tấu theo từng nhịp đập của sóng não. Nhịp tim và nhịp thở chậm sẽ kích hoạt phản ứng thư giãn. Đó chính là lí do vì sao các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất.

các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

Trạng thái suy nghĩ

Âm nhạc là một liệu pháp khiến cơ thể của bạn có thể thoát khỏi sự lo âu cũng như trầm cảm trong trạng thái và cảm xúc. Đôi khi các bạn cảm thấy quá mệt mỏi với những suy nghĩ căng thẳng và stress dồn dập khiến cho bạn mất cần bằng ở trong cuộc sống hay công việc. Nhưng chỉ cần bạn lắng nghe một giai điệu của bản nhạc nhẹ nhàng và thanh thoát cảm xúc thì mọi mệt mỏi được xua tan. Từ đó các bạn sẽ cảm thấy lạc quan và suy nghĩ tích cực hơn.

Sở thích âm nhạc của mỗi người đều khác nhau vì vậy, các bạn có thể quyết định lựa chọn loại nhạc mà mình thích và các bài hát phù hợp với tâm trạng.

những bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

Nhạc cổ điển là một sự lựa chọn có tác dụng tốt nhất để giảm căng thẳng bởi những tiết tấu chậm sẽ giúp điều hòa nhịp thở, cũng như nhịp tim và thư giãn tâm trí tốt hơn.

Sử dụng âm nhạc như thế nào để giảm căng thằng mệt mỏi stress

Với tác dụng đánh lạc hướng tâm trí thì các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất. Nhưng để âm nhạc giúp các bạn giảm stress hiệu quả, thì không nên chỉ nghe nhạc vào lúc mình bị căng thẳng cao độ, mà nên kết hợp âm nhạc vào một vài hoạt động thường ngày.

Ví dụ như vào mỗi buổi sáng thức dậy, các bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng với một bản nhạc báo thức vui tươi từ chiếc điện thoại di động của mình. Một bản nhạc hay và vui sẽ khiến cho tâm trạng một ngày mới tốt hơn.

Một buổi sáng chạy bộ ở ngoài công viên hay tập thể dục thể thao tại nhà thì sẽ thú vị và hào hứng hơn rất nhiều nếu các bạn có một người bạn đồng hành là âm nhạc.

Nếu như muốn có các tác động tích cực từ việc nghe nhạc với mức độ cao hơn thì các bạn hãy hát theo bản nhạc. Bởi vì ca hát là cách tốt nhất để chuyển đổi tâm trạng hoặc bạn có thể hát trong lúc tắm và ngân nga một bài hát ru trước khi mình đi ngủ.

top các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

Khi đang làm việc, các bạn cũng có thể nghe nhạc nhưng nên lựa chọn các bản nhạc không lời. Việc nghe nhạc cũng một phần nào giúp các bạn loại bỏ được một số yếu tố gây căng thẳng như môi trường làm việc quá ồn ào.

top những top những bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress và mệt mỏi hiệu quả nhất

Vào buổi tối thay vì các bạn lại lướt web để đọc tin tức trên internet hay ngồi xem tivi thì hãy tạm ngưng tất cả các công việc của mình và nghe một bản nhạc mình thích. Điều nên làm vào lúc này là ngả lưng trên ghế, đeo tai nghe và để âm nhạc thư giãn đầu óc bạn.

Các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất.

Dưới đây là 10 bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất theo nghiên cứu từ các nhà khoa học Anh Quốc

"Weightless" của Marconi Union
"Electra," của Airstream
"Mellomaniac (Chill Out Mix)," của DJ Shah
"Watermark," của Enya
"Strawberry Swing," của Coldplay
"Please Don't Go," của Barcelona
"Pure Shores," của All Saints
"Someone Like You," của Adele
"Canzonetta Sull'aria," của Mozart
"We Can Fly," của Rue du Soleil (Café Del Mar)

Âm nhạc cùng thiền định là liều thuốc bổ cho cuộc sống của các bạn chính vì thế mà tại sao các bản nhạc được chứng minh giảm căng thẳng mệt mỏi stress hiệu quả nhất. Ngoài ra còn phòng ngừa các bệnh lý do những tình trạng này kéo dài gây ra.

Thư giãn với ghế massage khi nghe những bản nhạc như trên là một cách để giúp chúng ta giảm stress rất hiệu quả, thử trải nghiệm thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà này tại Okasa.