Là phụ nữ ai cũng ước mơ sở hữu thân hình hoàn hảo với vòng eo thon gọn. Vậy phải làm sao để giảm mỡ bụng một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng? Trong bài viết dưới đây là là 5 cách để giúp các chị em massage bụng giảm béo ngay tại nhà.
Dùng rượu gừng để massage giảm mỡ bụng
Quá trình massage trở nên hiệu quả hơn khi có chất xúc tác là rượu gừng. Rượu gừng giúp đốt cháy vùng mỡ thừa ở bụng, có tác dụng đào thải độc tố, giúp da luôn căng mịn và tươi trẻ. Vì gừng có tính nóng nên khi massage tiếp xúc với da sẽ sinh ra nhiệt lượng. Từ đó lượng nhiệt tạo ra tác động quá trình phân hủy mỡ tăng lên, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bôi trực tiếp rượu gừng lên vùng bụng, cánh tay, đùi sau đó massage 15 phút nhẹ nhàng để làm đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra trước khi massage bằng rượu gừng có thể giã nhuyễn gừng tươi rồi đắp lên vùng bụng khoảng 5 phút. Lưu ý ngay sau khi ăn xong không nên dùng rượu gừng massage luôn. Do lúc này dạ dày đang tiêu hóa thức ăn cho nên khi massage có thể phản tác dụng làm bụng thêm nhiều mỡ thừa hơn, thậm chí có thể loét dạ dày.
Kỹ thuật massage Trung Hoa
Với cách massage này sẽ làm vùng bụng trở nên ấm hơn. Lượng nhiệt sinh ra làm tăng quá trình phân hủy mỡ. Bạn nên áp dụng phương pháp này vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi ngủ thì sẽ hiệu quả hơn.
Hướng dẫn massage:
Bạn cần nằm ngửa, xoa hai lòng bàn tay với nhau làm chúng trở nên nóng ra và sinh ra nhiệt. Bạn xoa tay lên bụng với tốc độ nhanh dần, xoa tạo thành vòng tròn nhỏ quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo đó quanh bụng xoa những vòng tròn lớn hơn trong khoảng từ 1-2 giây mỗi vòng. Cứ làm như vậy liên tiếp khoảng 2 phút thì dừng lại.
Sử dụng muối để massage
Muối sinh và giữ nhiệt lâu khi nóng nên có khả năng làm tan mỡ thừa. Giúp ngăn ngừa chảy xệ và làm săn chắc vùng bụng. Ngoài ra còn giúp lỗ chân lông thông thoáng, tẩy được tế bào chết để da thẩm thấu các dưỡng chất hiệu quả hơn. Muối còn có tác dụng làm mềm cùng với giữ ấm cơ bùng, ngăn ngừa được các bệnh về phụ khoa hoặc táo bón.
Cách dùng muối massage bụng rất dễ dàng. Trước hết bạn rang muối đến khi nóng và chuyển sang màu trắng đục rồi gói muối chặt lại bằng vải bông. Vì khi muối nóng có thể làm da bị bỏng nên phải chọn loại vải đủ dày nhưng thoáng khí. Sau đó đặt túi muối chườm lên vùng bụng, vừa massage di chuyển từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong.
Lưu ý khi sủ dụng muối để massge:
Mỗi lần massge khoảng 10-15 phút với tần suất 2-3 lần/ tuần. Không nên dùng phương pháp này làm giảm mỡ bụng với phụ nữ sau khi sinh.
Dùng tinh dầu thiên nhiên để massage bụng
Bạn có thể sử dụng các tinh dầu như: tinh dầu gừng, tinh dầu bạc hà, tinh dầu chanh,…Đổ tinh dầu ra tay rồi xoa 2 lòng bàn tay cho nóng lên rồi massage quanh vùng bụng. Ở vùng bụng dưới đặt 2 lòng bàn tay áp sát xoa xoanh quanh bụng vài vòng tròn. Di chuyển theo hình xoắn ốc với rốn là trung tâm từ trong ra ngoài.
Sử dụng máy massage
Ngoài ra các bạn cũng có thể kết hợp với sự dụng các loại máy massage như: Đai rung bụng, ghế massage toàn thân. Hiện nay, các ghế massage được trang bị hệ thốn nhiệt nóng ở vùng eo, có thể kết hợp liệu pháp nhiệt với xoa bóp để giảm lượng mỡ thừa nhất định.
Để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng, bạn không nên chỉ thực hiện các phương pháp massage trên mà còn cần phải kết hợp các chế độ ăn uống cùng với các bài tập vận động, thể dục. Chúc các bạn sớm thành công và có được vòng eo nhỏ gọn như mong muốn.
