Đau lưng khi mang thai do đâu và cần lưu ý những gì để phòng tránh tình trạng này

Đau lưng khi mang thai là một tình trạng của các mẹ bầu trong thai kỳ của mình. Với một số mẹ bầu thì biểu hiện đau lưng chỉ thoáng qua và không đáng kể, nhưng vẫn có trường hợp phụ nữ mang thai cảm thấy đau lưng dai dẳng và khó chịu. Vậy làm thế nào để phòng tránh các nguy cơ có thể xảy ra đau lưng trong quá trình mang thai. 

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

  • Do tăng cân nhẹ

Trong những tháng đầu của thai kỳ, hầu hết các mẹ bầu sẽ không nhận ra rằng mình đang tăng cân. Nhưng sang tháng thứ 2, thì mẹ bầu sẽ cảm nhận được mình có sự thay đổi cân nặng, dù không nhiều. Chính việc tăng trọng lượng của cơ thể cũng tạo ra sức ép lên vùng lưng, nên khiến lưng của mẹ bầu chống đỡ nặng hơn dẫn tới tình trạng đau lưng khi mang thai tháng thứ 2.

đau lưng khi mang bầu

  • Ngồi sai tư thế

Việc ngồi quá lâu khi làm việc hay ngủ sai thế trong trong những tháng đầu thai kỳ cũng là một nguyên nhân khiến cho mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu. Thời điểm này nhiều khi có mẹ còn chưa biết rằng mình đã có thai, nên mới chỉ nghi ngờ có dấu hiệu của mang thai và không để ý tới việc ngồi làm sao cho đúng và ngủ sao cho phải.

  • Gia tăng hormone FSH 

Trong những tuần đầu của thai kỳ khi mới cấn thai thì cơ thể mẹ bầu sẽ ra một loại hormone được gọi FSH để kích thích sự trưởng thành của trứng. Điều này sẽ làm cho dây chằng ở vùng xương chậu trở nên mềm hơn, và những khớp xương cũng sẽ lỏng lẻo hơn dẫn tới hiện tượng suy giảm đi chức năng nâng đỡ lưng thông thường, do đó gây ra tình trạng đau lưng khi mới thụ thai.

tình trạng đau lưng khi mang bầu

  • Do tâm lý căng thẳng 

Những sự căng thẳng của cảm xúc có thể sẽ gây ra tình trạng đau lưng khi mang bầu bởi vì nó sẽ làm căng vùng cơ ở lưng. Tâm trạng chung của những mẹ bầu khi biết tin mình mới về mang thai thường bắt đầu bằng niềm vui, cùng một chút lo lắng sợ hãi và kèm theo những biểu hiện như : căng thẳng, mệt mỏi, buồn nôn, khó chịu,... Chính vì thế mà những cơn đau lưng cũng vì thế mà gia tăng thường xuyên.

Cách để phòng tránh tình trạng đau lưng khi mang thai

Để ngăn ngừa và hạn chế các nguy cơ thể xảy ra khi mang thai thì các mẹ bầu cần phải chú ý tới tư thế ngồi, đứng và cách di chuyển của mình. Dưới đây là một vài mẹo để có thể giúp mẹ bầu phòng tránh tình trạng này :

  • Mang những loại giày có phần đế phù hợp với phụ nữ mang thai

Loại giày đế bằng này thường không thể hỗ trợ tốt nhất với tư thế đi đứng của các mẹ bầu, trừ khi nó được chêm thêm vào một miếng lót có bề dày thích hợp. Chính vì vậy mà nó phòng ngừa được các cơn đau lưng khi mang thai tháng cuối. Giày cao gót có thể làm cho mẹ bầu bị mất cân bằng và dễ ngã về phía trước nên nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

đau lưng khi mang bầu phải làm sao

  • Lựa chọn một tấm nệm chắc chắn :

Các bạn nên cân nhắc thay mới tấm nệm ở nhà đã cũ và lựa chọn cho mình một tấm nệm phù hợp cho phụ nữ đang mang thai. Nệm nằm thoải mái và chất lượng tốt sẽ có thể giúp cho các mẹ bầu hạn chế được đau lưng khi mang thai tháng đầu.

đau lưng khi mang bầu và cách điều trị

  • Đừng cúi người xuống quá phần thắt lưng :

Để nhặt những món đồ làm rơi rớt dưới đất thì các bạn nên ngồi xổm xuống và uốn cong đầu gối nhưng vẫn phải giữ thẳng cột sống lưng của mình như thế thì mới không xuất hiện tình trạng đau lưng khi mang thai tuần đầu.

  • Lựa chọn ghế ngồi thích hợp : 

Việc thường xuyên phải ngồi lên một chiếc ghế gỗ lưng thẳng thông thường sẽ có thể gây ra biểu hiện đau lưng khi mang thai. Để khắc phục thì mẹ bầu nên lựa chọn những loại ghế có phần tựa lưng uống để nó hỗ trợ tốt cho phần lưng của bạn hay có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ và đặt phía sau phần thắt lưng.

đau lưng khi mang thai

  • Chú ý tư thế ngủ

Khi ngủ cố gắng nằm nghiêng về một bên đặc biệt ưu tiên về bên trái. Dùng 1 tới 2 chiếc gối để kẹp giữ hai chân hay đặt dưới bụng để hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ và tránh làm ảnh hưởng tới cột sống lưng.

  • Tập thể dục 

Khi phụ nữ mang thai nhất là vào 3 tháng cuối của thai kỳ sẽ bị đau lưng mệt mỏi, vì vậy các mẹ bầu nên áp dụng cách phòng ngừa và giảm đau lưng bằng việc thường xuyên tập thể dục. Ưu tiên những bài tập tăng cường cho phần lưng cũng như kéo căng cơ bắp để có thể hỗ trợ sức khỏe cho phần lưng và chân, từ đó các mẹ bầu có thể cải thiện tư thế tốt nhất.

đau lưng khi mang bầu nguyên nhân do đâu

Tập thể dục không chỉ giúp các mẹ bầu giảm đau lưng khi mang thai mà còn còn giúp tăng cường sức khỏe để chuẩn bị cho chuyển dạ và sinh nở vào những lúc bất ngờ nhất.

Đau lưng là một triệu chứng thường hay xuất hiện ở phụ nữ trong quá trình mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ. Đau lưng khi mang thai không nguy hiểm nhưng lại khiến cho mẹ bàu khó chịu và gây nhiều sự phiền toái tới sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, các mẹ bầu cũng đừng vì chủ quan mà làm ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ.

Sử dụng ghế massage hiện đang được rất nhiều bà bầu tại các nước phát triển ưa chuộng, mỗi ngày chỉ với 30 45 phút ngồi trên ghế massage là tình trạng đau lưng sẽ không thể làm phiền cuộc sống của bạn. Ngoài ra, ghế massage còn giúp bà bầu giải tỏa stress rất tốt trong thời gian này. Mọi chi tiết về sản phẩm vui lòng truy cập trang chủ okasa.vn để biết thêm thông tin hoặc bạn cũng có thể gọi cho chúng tôi qua số hotline bên dưới. Tư vấn viên của chúng tôi sẽ giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Sản phẩm nổi bật

Banner chân trang blog

0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0372.417.317

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Sơn La

Ghế massage Okasa - Hải Dương Sport

Số 283 Chu Văn Thịnh, Tổ 3, P. Tô Hiệu, TP. Sơn la

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Zalo
0944.610.222
LiveChat 01