Đau lưng khi mang thai do đâu và cần lưu ý những gì để phòng tránh tình trạng này

Đau lưng khi mang thai là một tình trạng của các mẹ bầu trong thai kỳ của mình. Với một số mẹ bầu thì biểu hiện đau lưng chỉ thoáng qua và không đáng kể, nhưng vẫn có trường hợp phụ nữ mang thai cảm thấy đau lưng dai dẳng và khó chịu. Vậy làm thế nào để phòng tránh các nguy cơ có thể xảy ra đau lưng trong quá trình mang thai.

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

Do tăng cân nhẹ

Trong những tháng đầu của thai kỳ, hầu hết các mẹ bầu sẽ không nhận ra rằng mình đang tăng cân. Nhưng sang tháng thứ 2, thì mẹ bầu sẽ cảm nhận được mình có sự thay đổi cân nặng, dù không nhiều. Chính việc tăng trọng lượng của cơ thể cũng tạo ra sức ép lên vùng lưng, nên khiến lưng của mẹ bầu chống đỡ nặng hơn dẫn tới tình trạng đau lưng khi mang thai tháng thứ 2.

đau lưng khi mang bầu

Ngồi sai tư thế

Việc ngồi quá lâu khi làm việc hay ngủ sai thế trong trong những tháng đầu thai kỳ cũng là một nguyên nhân khiến cho mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu. Thời điểm này nhiều khi có mẹ còn chưa biết rằng mình đã có thai, nên mới chỉ nghi ngờ có dấu hiệu của mang thai và không để ý tới việc ngồi làm sao cho đúng và ngủ sao cho phải.

Gia tăng hormone FSH

Trong những tuần đầu của thai kỳ khi mới cấn thai thì cơ thể mẹ bầu sẽ ra một loại hormone được gọi FSH để kích thích sự trưởng thành của trứng. Điều này sẽ làm cho dây chằng ở vùng xương chậu trở nên mềm hơn, và những khớp xương cũng sẽ lỏng lẻo hơn dẫn tới hiện tượng suy giảm đi chức năng nâng đỡ lưng thông thường, do đó gây ra tình trạng đau lưng khi mới thụ thai.

tình trạng đau lưng khi mang bầu

Do tâm lý căng thẳng

Những sự căng thẳng của cảm xúc có thể sẽ gây ra tình trạng đau lưng khi mang bầu bởi vì nó sẽ làm căng vùng cơ ở lưng. Tâm trạng chung của những mẹ bầu khi biết tin mình mới về mang thai thường bắt đầu bằng niềm vui, cùng một chút lo lắng sợ hãi và kèm theo những biểu hiện như : căng thẳng, mệt mỏi, buồn nôn, khó chịu,... Chính vì thế mà những cơn đau lưng cũng vì thế mà gia tăng thường xuyên.

Cách để phòng tránh tình trạng đau lưng khi mang thai

Để ngăn ngừa và hạn chế các nguy cơ thể xảy ra khi mang thai thì các mẹ bầu cần phải chú ý tới tư thế ngồi, đứng và cách di chuyển của mình. Dưới đây là một vài mẹo để có thể giúp mẹ bầu phòng tránh tình trạng này :

Mang những loại giày có phần đế phù hợp với phụ nữ mang thai

Loại giày đế bằng này thường không thể hỗ trợ tốt nhất với tư thế đi đứng của các mẹ bầu, trừ khi nó được chêm thêm vào một miếng lót có bề dày thích hợp. Chính vì vậy mà nó phòng ngừa được các cơn đau lưng khi mang thai tháng cuối. Giày cao gót có thể làm cho mẹ bầu bị mất cân bằng và dễ ngã về phía trước nên nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

đau lưng khi mang bầu phải làm sao

Lựa chọn một tấm nệm chắc chắn :

Các bạn nên cân nhắc thay mới tấm nệm ở nhà đã cũ và lựa chọn cho mình một tấm nệm phù hợp cho phụ nữ đang mang thai. Nệm nằm thoải mái và chất lượng tốt sẽ có thể giúp cho các mẹ bầu hạn chế được đau lưng khi mang thai tháng đầu.

đau lưng khi mang bầu và cách điều trị

Đừng cúi người xuống quá phần thắt lưng :

Để nhặt những món đồ làm rơi rớt dưới đất thì các bạn nên ngồi xổm xuống và uốn cong đầu gối nhưng vẫn phải giữ thẳng cột sống lưng của mình như thế thì mới không xuất hiện tình trạng đau lưng khi mang thai tuần đầu.

Lựa chọn ghế ngồi thích hợp :

Việc thường xuyên phải ngồi lên một chiếc ghế gỗ lưng thẳng thông thường sẽ có thể gây ra biểu hiện đau lưng khi mang thai. Để khắc phục thì mẹ bầu nên lựa chọn những loại ghế có phần tựa lưng uống để nó hỗ trợ tốt cho phần lưng của bạn hay có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ và đặt phía sau phần thắt lưng.

đau lưng khi mang thai

Chú ý tư thế ngủ

Khi ngủ cố gắng nằm nghiêng về một bên đặc biệt ưu tiên về bên trái. Dùng 1 tới 2 chiếc gối để kẹp giữ hai chân hay đặt dưới bụng để hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ và tránh làm ảnh hưởng tới cột sống lưng.

Tập thể dục

Khi phụ nữ mang thai nhất là vào 3 tháng cuối của thai kỳ sẽ bị đau lưng mệt mỏi, vì vậy các mẹ bầu nên áp dụng cách phòng ngừa và giảm đau lưng bằng việc thường xuyên tập thể dục. Ưu tiên những bài tập tăng cường cho phần lưng cũng như kéo căng cơ bắp để có thể hỗ trợ sức khỏe cho phần lưng và chân, từ đó các mẹ bầu có thể cải thiện tư thế tốt nhất.

đau lưng khi mang bầu nguyên nhân do đâu

Tập thể dục không chỉ giúp các mẹ bầu giảm đau lưng khi mang thai mà còn còn giúp tăng cường sức khỏe để chuẩn bị cho chuyển dạ và sinh nở vào những lúc bất ngờ nhất.

Đau lưng là một triệu chứng thường hay xuất hiện ở phụ nữ trong quá trình mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ. Đau lưng khi mang thai không nguy hiểm nhưng lại khiến cho mẹ bàu khó chịu và gây nhiều sự phiền toái tới sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, các mẹ bầu cũng đừng vì chủ quan mà làm ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ.

Sử dụng ghế massage hiện đang được rất nhiều bà bầu tại các nước phát triển ưa chuộng, mỗi ngày chỉ với 30 45 phút ngồi trên ghế massage là tình trạng đau lưng sẽ không thể làm phiền cuộc sống của bạn. Ngoài ra, ghế massage còn giúp bà bầu giải tỏa stress rất tốt trong thời gian này. Mọi chi tiết về sản phẩm vui lòng truy cập trang chủ okasa.vn để biết thêm thông tin hoặc bạn cũng có thể gọi cho chúng tôi qua số hotline bên dưới. Tư vấn viên của chúng tôi sẽ giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu.

Đau lưng khi mang thai do đâu và cần lưu ý những gì để phòng tránh tình trạng này

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

Do tăng cân nhẹ

Ngồi sai tư thế

Gia tăng hormone FSH

Do tâm lý căng thẳng

Cách để phòng tránh tình trạng đau lưng khi mang thai

Mang những loại giày có phần đế phù hợp với phụ nữ mang thai

Lựa chọn một tấm nệm chắc chắn :

Đừng cúi người xuống quá phần thắt lưng :

Lựa chọn ghế ngồi thích hợp :

Chú ý tư thế ngủ

Tập thể dục