7 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon mỗi tối

Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Đây là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi. Mất ngủ khiến chúng ta lờ đờ cả ngày hôm sau, làm việc không hiệu quả. Mất ngủ kéo dài có thể khiến cho cơ thể suy nhược, trầm cảm, và kéo theo nhiều bệnh tật khác.

Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn 7 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon mỗi tối nhé.

Massage bàn chân

Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe và thư giãn tinh thần rất tốt. Để massage chân đầu tiên các bạn bắt đầu từ ngón chân cái. Vùng hõm trên ngón chân cái của chúng ta có thể kích thích tuyến tung trong nỗ bộ tiết ra hormone có tác dụng kiểm soát giấc ngủ.

Kết hợp với massage gan bàn chân sẽ cho hiệu quả tốt, bởi vì vùng này có mối liên hệ với xương sống, việc massage sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng cũng như căng thẳng để ngủ ngon hơn.

Bên cạnh việc tự massage các bạn có thể sử dụng các loại máy massage chân hiện đại hoặc ghế massage toàn thân để việc massage trở nên đơn giản hơn. Với các thiết bị này bạn chỉ cần ngồi và bấm nút là đã có thể bắt đầu liệu trình massage rồi.

Tắt hết các nguồn ánh sáng có màu xanh

Sóng ngắn trong ánh sáng xanh ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy trước khi ngủ các bạn hãy tắt hết các thiết bị như điện thoại di động, đồng hồ kĩ thuật số, ti vị...

7 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon mỗi tối

Uống 1 cốc sữa nóng

Một cốc sữa nóng 30 phút trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ ngon. Trong thành phần của sữa có chứa Tryptophan L - một chất khiến con người muốn ngủ. Nó đồng thời chứa hợp chất morphine có tác dụng kích thích giấc ngủ. Đặc biệt còn có tryptophan - một chất quan trọng giúp tổng hợp hydroxyl, 5-hydroxytryptamine, có công dụng kích thích não đi vào giấc ngủ.

Đi bộ trước khi ngủ

1 tiếng trước khi đi ngủ bạn có thể thực hiện 1 chuyến đi bộ trong khoảng thời gian 15 - 20 phút, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp dễ ngủ hơn.

Đi ngủ trước 11 giờ đêm

11 giờ đêm là thời điểm thích hợp nhất cho việc đi ngủ. Các thầy thuốc Đông y khuyên chúng ta nên lên giường lúc 10h, và đi ngủ trong khoảng thời gian từ 10 - 11h. Ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể sản xuất ra serotonin - 1 loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực, vui vẻ hơn, làm việc hiệu quả hơn.

Không nên uống cà phê sau 6h tối

Nếu bạn có thói quen uống cà phê thì nên uống vào buổi sáng. Trên thực tế caffein trong cà phê cần 4 - 6h mới có thể bài tiết hết ra khỏi cơ thể. Vì thế, nếu uống cà phê vào buổi tối có thể khiến ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Thức dậy cùng một thời điểm

Sự thống nhất trong lịch trình giấc ngủ rất quan trọng. Việc đi ngủ và thức dậy vào 1 thời điểm nhất định sẽ tạo thành 1 thói quan tốt mà bạn nên thực hiện hàng ngày.

Trên đây là một số chia sẻ về 7 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon mỗi tối. Ông bà ta nói Ăn được, ngủ được là tiên - Ăn ngủ không được mất tiền thêm lo. Vì vậy hãy cải bắt đầu thiện chất lượng giấc ngủ của bạn ngay hôm nay để có thể sống vui, sống khỏe hơn. Nếu còn bất kì câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến Massage giúp ngủ ngon, kỹ thuật massage, máy massage chân tự động, ghế massage toàn thân... Hãy liên hệ với Okasa để được tư vấn cụ thể.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Sơn La

Ghế massage Okasa - Hải Dương Sport

Số 283 Chu Văn Thịnh, Tổ 3, P. Tô Hiệu, TP. Sơn la

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01