Đánh tan mỡ bụng chỉ với massage - bấm huyệt

Massage - bấm huyệt không chỉ thư giãn cơ thể, chăm sóc sức khỏe mà còn có thể giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Phương pháp này đặc biệt phát huy công dụng với những ai đủ kiên nhẫn. Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn một số bí quyết Đánh tan mỡ bụng chỉ với massage - bấm huyệt nhé.

1) Phương pháp massage

Để chuẩn bị, bạn ở tư thế đứng hoặc nằm ngửa. Khi massage cần làm theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa, đồng thời không gây táo bón.

Xoa vuốt vùng bụng: Sử dụng 1 bàn tay vuốt vòng tròn, hoặc 1 tay co thành nắm đấm đặt trên bụng, tay kia đặt lên trên với bàn tay nắm lại, dùng lực của 2 bàn tay để xoa ấn theo vòng tròn. Với bài massage bụng khi tiếp xúc với bụng dưới các bạn nên giảm lực để tránh kích thích buồn tiểu.

Nhào cơ 2 bàn tay bắt vào cơ bụng rồi vặn chéo. Tiếp đó 2 tay để vào 2 vùng bên rốn (dưới xương sườn), nhào nhẹ nhàng, lan dần ra trên rốn.

Day cơ: Dùng mô mềm của ngón tay cái và ngón út thực hiện massage nhẹ nhàng ở vùng bụng.

Day ấn dọc theo đại tràng: Sử dụng các đầu ngón tay để day tròn quanh rốn cho đến hết vùng bụng.

Lắc cơ: Đặt 2 tay vào bụng và tiến hành lắc qua lắc lại.

Ngoại việc tự massage các bạn cũng có thể sử dụng các ghế massage toàn thân để việc massage đơn giản và hiệu quả hơn. Trên các ghế massage hiện đại ngoài hệ thống con lăn còn được trang bị tính năng rung massage, đèn chiếu hồng ngoại có công dụng làm nóng, kết hợp với các kỹ thuật massage giúp giảm không chỉ mỡ bụng, mà còn giảm mỡ cả ở đùi, tay, chân...

Đánh tan mỡ bụng chỉ với massage - bấm huyệt

2) Ấn huyệt

Ấn huyệt Trung quản Vị trí từ rốn đo thẳng lên trên 4 tấc.

Ấn huyệt Thiên xu: Vị trí đo từ rốn ngang ra 2 thốn. 

Ngoài ra các bạn còn có thể day ấn các huyệt Quan nguyên, Trung cực, Cự khuyết, Khí hải...

3) Một số trường hợp không nên massage - bấm huyệt 

- Đau bụng chưa rõ nguyên nhân.

- Người bệnh lao màng bụng.

- Ngượi bị các u ở vùng bụng.

4) Các động tác thể dục giúp làm săn chắc vòng 2

Động tác 1

Massage được coi là biện pháp thụ động, còn thể dục được coi là biện pháp chủ động trong việc giảm mỡ. Việc kết hợp cả 2 phương pháp này sẽ cho hiệu quả tối ưu. 

Các bài tập với tạ tay sẽ giúp bạn giảm cân, đặc biệt là mỡ vòng eo một cách hiệu quả, trả lại vòng eo săn chắc, thon gọn.

Chuẩn bị: 2 chân dạng ngang vai, nắm chặt hai quả tạ trong hai tay, nên sử dụng tạ nhỏ, 1 - 1,5 kg/quả.

Động tác: Đưa 2 tay thẳng ra đằng trước và lên trên, sau đó cố gắng đưa tay ra phía sau đầu càng nhiều càng tốt, hít vào tối đa; giữ hơi. Thực hiện dao động trước sau 2–6 cái. Đưa 2 tay ra phía trước, hạ xuống và đưa ra phía sau, sao cho càng xa càng tốt, đồng thời thở ra. Khi thở ra cố ép bụng mạnh một chút, giữ nguyên tư thế ép bụng trong 2 – 3 giây. Làm động tác vận động như vậy trong 2 – 5 hơi thở.

Tác dụng: Động tác này có tác dụng giúp thót bụng dưới rất mạnh. Nó rất hữu ích cho những người bụng to, phệ, nhão.

Động tác 2

Chuẩn bị: Nằm ngửa, thẳng chân, khoanh tay để trên đầu.

Động tác: Hít vào và đưa 2 tay xuống để ở trên ngực, sau đó cố gắng từ từ ngồi dậy; cúi đầu xuống hết mức và ép bụng thở ra hết mức. Làm trong 1 – 3 hơi thở.

Tác dụng: Động tác nà có tác dụng làm săn chắc các cơ thành bụng, đồng thời làm cho các cơ ở vùng lưng, xương chậu và đùi mạnh lên. Nó còn có công dụng phòng và chống các triệu chứng ứ trệ khí huyết ở vùng thắt lưng cũng như vùng chậu, các bệnh phụ nữ, bệnh liên quan tới bộ sinh dục, táo bón, viêm cơ ở thắt lưng – chậu – đùi.

Trên đây là các phương pháp massage, bấm huyệt kết hợp với vận động… rất dễ để có thể tự thực hành được ở nhà, giúp đánh tan mỡ bụng bằng và làm thon gọn vòng eo. Nếu được thực hiện đều đặn hàng ngày kết hợp với ăn uống khoa học hạn chế chất béo, tăng cường rau củ quả, chắn sẽ mang lại kết quả rất tốt. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Phương pháp massage, bấm huyệt, động tác thể dục giảm cân, ghế massage, ghế massage toàn thân... hãy liên hệ với Okasa để được tư vấn cụ thể. 

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Sản phẩm nổi bật

Banner chân trang blog

0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - Showroom Chính Hãng

Hotline: 0971.319.253

90L - 90K Lê Hồng Phong, P. Thống Nhất, TP.Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện rạp Hưng Đạo - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh - Showroom Chính Hãng

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang

Xem bản đồ

Cạnh bưu điện tỉnh

Okasa Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - Showroom chính hãng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị - Showroom chính hãng

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi - Showroom chính hãng

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nằng - Showroom chính hãng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Okasa Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0944.610.222