Hướng dẫn tự bạn cách tự massage giảm stress

Hướng dẫn tự bạn cách tự massage giảm stress

Ngày nay, đời sống vật chất và tinh thần của con người được cải thiện rõ rệt, nhưng áp lực cuộc sống và công việc thì lại không ngừng gia tăng, khiến cho tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, lo âu... cũng ngày một phổ biến hơn. Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ Hướng dẫn  bạn cách tự massage giảm stress tại nhà nhé.

Các bạn có thể tự thực hiện các động tác massage này tại nhà bất cứ khi nào có thời gian rảnh. Nó sẽ mang đến cho các bạn những phút giây thư giãn sau 1 ngày làm việc căng thẳng.

Massage chân

Ngửa lòng bàn chân, xác định huyệt dũng tuyền (các bạn co bàn chân và các ngón chân lại, tìm chỗ hõm ở ngay 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt) và huyệt thất miên (nằm ở chính giữa gót chân). Đây đều là những huyệt đạo giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc. Dùng tay day ấn nhẹ 2 huyệt đạo này rồi thả ra. Ấn 4 - 5 lần sẽ có tác dụng mang lại giấc ngủ sâu.

Hướng dẫn tự bạn cách tự massage giảm stress

Massage cánh tay

Sử dụng đầu ngón tay để kéo mạnh từ đầu vai tới cổ, nhưng lưu ý không để đầu ngón tay cấn vào xương. Các bạn lặp lại động tác 3 - 4 lần, động tác massage này có tác dụng giúp thư giãn cổ tay, đặc biệt hiệu quả cho những người phải tiếp xúc thường xuyên với máy tính.

Massage bàn tay

Ngả lòng bàn tay, sử dụng đầu ngón tay cái ấn của bàn tay còn lại để ấn mạnh từ cổ tay, kéo dần lên từng đầu ngón tay. Sau đó các bạn úp lòng bàn tay, sử dụng đầu ngón tay của bàn tay còn lại để ấn mạnh vào cổ tay dưới và kéo mạnh lên các đầu ngón tay, giữ chặt ngón tay trong vài giây rồi thả nhẹ dần ra. Lặp lại  3 - 4 lần, động tác massage này giúp máu lưu thông tốt hơn. 

Massage vai

Ngồi thẳng lưng, sử dụng 2 đầu ngón tay giữa để luồn qua sau, áp sát gáy. Tiếp đó lấy 2 đầu ngón tay để ấn và xoay nhẹ nhàng. Cuối cùng, kéo nhẹ 2 ngón bàn tay ra 2 bờ vai. Lặp lại 4 - 5 lần. Động tác này có tác dụng thư giãn cơ vai, giảm triệu chứng cứng cơ.

Massage cổ

Các bạn ngồi thẳng, sử dụng bàn tay phải đưa lên cằm, bàn tay trái nắm khuỷu tay phải. Tiếp theo đó dùng tay phải đẩy mạnh cằm về trái, đổi bên. Lặp lại 4 lần, động tác massage này giúp thư giãn cơ ở cổ, cũng như chống mệt mỏi.

Massage đầu

Sử dụng 2 ngón tay giữa, xoay nhẹ ở đầu chân mày. Tiếp đó các bạn sử dụng 2 ngón tay để miết nhẹ từ đầu chân mày về thái dương, dụng lực nhẹ nhàng để ấn thái dương. Lặp lại 3 lần, động tác massage này có tác dụng giúp làm thư giãn thần kinh và giảm căng thẳng rất tốt.

Trên đây là một số chia sẻ về Hướng dẫn tự bạn cách tự massage giảm stress. Ngoài việc đến spa các bạn có thể tự massage ở nhà, sử dụng máy massage thông minh hoặc ghế massage toàn thân để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, mang lại những phút giây sảng khoái sau ngày dài làm việc. 

Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến liệu pháp massage, động tác massage, máy massage thông minh, ghế massage, ghế massage toàn thân... Hãy liên hệ với Okasa để được tư vấn cụ thể.

Bình luận

Bài viết khác

Xem thêm

Sản phẩm nổi bật

Banner chân trang blog

0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Okasa - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Quận 5 - Showroom chính hãng

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Gò Vấp - Shoroom chính hãng

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Thủ Đức - Shoroom chính hãng

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa - Hà Giang

Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang, Tỉnh Hà Giang (cạnh bưu điện tỉnh)

Xem bản đồ

Okasa Hải Phòng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Bắc Giang

80 Lý thái Tổ, TP. Bắc Giang

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Hà Tĩnh

99 Phan Đình Phùng

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Đà Nẵng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Okasa Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0937.231.222