7 cách giảm đau đầu gối hiệu quả

Đau đầu gối là một tình trạng sức khỏe vô cùng phổ biến hiện nay. Đau đầu gối không phải là một bệnh riêng biệt mà thường là biểu hiện của những bệnh lý có liên quan đến xương khớp, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh trong ngắn hạn hoặc dài hạn. Tuy nhiên thì không nhất thiết phải sử dụng thuốc, bạn vẫn hoàn toàn có thể xua tan cơn đau nhức bằng những cách sau đây.

Nếu đau đầu gối diễn ra trong một thời gian dài thì bạn cần phải đến bệnh viện thăm khám, xác định nguyên nhân và điều trị sớm. Trong nhiều trường hợp thì đau đầu gối sẽ tự khỏi sau một thời gian ngắn mà không cần điều trị. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chữa đau đầu gối hiệu quả ngay tại nhà mà bạn có thể tham khảo.

7 cách giảm đau đầu gối hiệu quả

1. Tập vật lý trị liệu tăng cường sức mạnh cơ bắp

Bệnh nhân nên thảo luận trước với bác sĩ tình hình bệnh mà mình đang gặp phải hoặc gặp các chuyên gia vật lý trị liệu để có thể xây dựng riêng cho mình một giáo trình luyện tập tốt nhất. Những bài tập vật lý trị liệu này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp bảo vệ khớp gối và làm giảm đau nhức. Một số bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà bạn nên biết:

- Duỗi thẳng và nâng một chân lên cao khi nằm hoặc ngồi.

- Bước đi tại chỗ.

- Đứng lên ngồi xuống liên tục một cách chậm rãi.

2 Hoạt động thể chất, giảm đau nhức đầu gối

Khi càng lớn tuổi, tốc độ lão hóa của xương khớp càng nhanh gây viêm xương khớp. Tập luyện thể dục thể thao là cách tốt nhất giúp làm chậm quá trình lão hóa. Hoạt động thể chất sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho mô sụn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và cải thiện khả năng hoạt động của đầu gối.

 

7 cách giảm đau đầu gối hiệu quả

3. Chú ý giữ đúng tư thế để khắc phục chứng đau mỏi khớp gối

- Tránh ngồi ghế quá thấp hoặc quá cao

- Nếu cần thiết có thể kê thêm gối để tăng chiều cao vị trí ngồi.

- Tư thế ngồi và đứng phải thẳng, không nghiêng ngả sang hai bên.

- Tránh ngồi quá lâu mà không cử động vì có thể khiến khớp bị cứng và vận động khó khăn.

4. Giảm cân và giữ chế độ ăn hợp lý

Người bị thừa cân béo phì có trọng lượng cơ thể lớn sẽ gây áp lực lớn lên hệ xương khớp đặc biệt là chân gây đau khớp gối. Do đó mà cần giảm cân để giữ gìn sức khỏe cũng như tránh nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với vận động một cách thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn.

7 cách giảm đau đầu gối hiệu quả

5. Khắc phục chứng đau mỏi khớp gối nhờ vào luyện tập thái cực quyền

Thái cực quyền là một hình thức tập thể dục thiền định đem lại nhiều lợi ích khác nhau đến với sức khỏe của người tập. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thái cực quyền mang lại lợi ích tương tự và thậm chí là nhiều hơn bất cứ một phương pháp vật lý trị liệu tiêu chuẩn nào.

6. Massage trị đau đầu gối tại nhà

Liệu pháp massage là cách hiệu quả giúp khắc phục các triệu chứng đau mỏi khớp gối. Massage sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu đến khớp gối, bổ sung chất dinh dưỡng và kích thích quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

7 cách giảm đau đầu gối hiệu quả

7. Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu có tác dụng giảm đau hiệu quả. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008 cho thấy, khi massage trị liệu kết hợp với tinh dầu gừng và cam sẽ giúp cải thiện các cơn đau một cách hiệu quả ở những người bị đau nhức đầu gối từ mức độ trung bình đến nặng.

Ngoài việc tự massage, bạn có thể tới các trung tâm trị liệu, hoặc sử dụng máy massage dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Bài viết liên quan

Tìm hiểu về các phương pháp massage

Massage cũng là phương pháp chữa bệnh bằng cách tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể. Khi thực hiện massage, ...

Cách massage bấm huyệt cho người rối loạn lo ...

Rối loạn lo âu là một trạng thái tinh thần sợ hãi quá mức, do chủ quan của người bệnh và đến nay vẫn không thể xác định ...

Phương pháp xông hơi đối với sức khỏe con ...

Xông hơi & Massage được biết đến là những phương pháp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Theo ...

Thực phẩm dành cho người bệnh cao huyết áp

Thực phẩm có vai trò quan trọng đối với việc kiểm soát huyết áp. Trong đó, một số  nghiên cứu cho thấy nhân sâm có ...
Chính sách
Chính sách trả góp Mua trả góp qua thẻ tín dụng ngân hàng, không lãi suất, không chứng minh thu nhập, không thế chấp tài sản.
Chính sách bảo hành Thời gian bảo hành ghế massage là 6 năm. Bảo hành những lỗi hỏng hóc, sự cố kỹ thuật xảy ra do lỗi của nhà sản xuất.
Chính sách đổi trả Sản phẩm lỗi do nhà sản xuất : Miễn phí đổi sản phẩm khác có giá trị lớn hơn hoặc bằng giá trị sản phẩm lỗi, khách hàng bù tiền chênh lệch nếu có.
Chính sách vận chuyển Miễn phí vận chuyển và lắp đặt khi mua các sản phẩm ghế massage toàn thân Okasa trên toàn quốc.
Xem thêm đại lý phân phối (4)
Đại lý phân phối chính hãng - Chính hãng
Showroom Miền Bắc - Chính hãng
Showroom Miền Trung - Chính hãng
Trò chuyện trực tiếp