Massage cũng là phương pháp chữa bệnh bằng cách tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể. Khi thực hiện massage, các kỹ thuật viên sẽ tác động lực nhẹ hoặc mạnh lên các cơ, khớp trên cơ thể để giúp giảm đau và giảm căng thẳng.
Trong nội dung bài viết dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu về các phương pháp massage hữu ích cho sức khoẻ con người.
Phương pháp massage Thụy Điển
Đây là một loại massage toàn thân nhẹ nhàng, phương pháp này lý tưởng cho những người mới làm quen với massage, những người bị căng thẳng hoặc người nhạy cảm với xúc giác.
- Tác dụng của massage Thụy Điển
Giúp giải phóng tình trạng căng cơ;
Đem lại sự thư giãn hoàn toàn trong khi massage.
- Cách thực hiện
Người được massage sẽ cởi bỏ quần áo toàn bộ hoặc giữ lại đồ lót. Sau đó, nằm trên bàn massage và sử dụng một tấm khăn để che phủ cơ thể.
Chuyên viên massage sẽ di chuyển tấm khăn để massage cho từng khu vực của người được massage.
Thời gian một buổi massage Thụy Điển sẽ kéo dài từ 60 - 80 phút.
Phương pháp massage đá nóng
Đây là phương pháp massage tốt nhất cho những người bị đau, căng cơ hoặc muốn thư giãn cơ thể.
Loại massage trị liệu này cũng tương tự như massage kiểu Thụy Điển và sử dụng thêm đá nóng.
- Tác dụng của phương pháp massage đá nóng
Giúp làm dịu tình trạng căng cơ;
Cải thiện lưu lượng máu;
Giúp giảm đau;
Thúc đẩy sự thư giãn và giảm bớt sự căng thẳng ...
- Cách thực hiện
Khi thực hiện, người được massage có thể không mặc gì hoặc mặc đồ lót. Sau đó, một tấm khăn được phủ lên cơ thể.
Chuyên viên massage sẽ đặt các viên đá nóng lên các vùng khác nhau trên toàn bộ cơ thể người được massage.
Ngoài ra, chuyên viên massage cũng có thể cầm thêm một viên đá trong khi massage các bộ phận trên cơ thể bằng kỹ thuật massage Thụy Điển với áp lực nhẹ nhàng.
Thời gian massage đá nóng có thể kéo dài khoảng 90 phút.
Phương pháp massage bằng tinh dầu
Phương pháp massage này là lựa chọn hữu ích giúp: Cải thiện cảm xúc, nâng cao tâm trạng; Giảm căng thẳng, lo lắng; Giảm căng cơ, giảm đau; Giảm các triệu chứng trầm cảm.
- Cách thực hiện
Các kỹ thuật viên sẽ kết hợp tác động áp lực nhẹ nhàng lên cơ thể với việc sử dụng tinh dầu.
Yêu cầu bắt buộc khi massage bằng tinh dầu là người được massage phải cởi hết quần áo hoặc chỉ mặc đồ lót.
Kỹ thuật viên massage sẽ thực hiện massage toàn thân, kết hợp với xông tinh dầu qua máy khuếch tán và hấp thụ qua da.
Phương pháp massage này thường kéo dài từ 60 - 90 phút.
Phương pháp massage mô sâu
Đây là liệu pháp massage được sử dụng nhiều áp lực hơn so với massage kiểu Thụy Điển. Kiểu massage này có tác dụng rất tốt cho những người gặp các vấn đề mãn tính về cơ như đau nhức, bị chấn thương hoặc mất cân bằng.
Ngoài ra, massage mô sâu cũng giúp giảm căng cơ, đau cơ mãn tính và tình trạng lo âu.
- Cách thực hiện
Người được massage có thể cởi bỏ toàn bộ quần áo hoặc chỉ mặc đồ lót. Sau đó, chuyên viên massage sẽ xoa bóp chậm, kết hợp dùng áp lực của ngón tay để giúp giảm căng thẳng từ các lớp sâu nhất của cơ và các mô liên kết cơ thể.
Một liệu trình massage mô sâu sẽ kéo dài từ 60 - 90 phút.
Liệu pháp massage thể thao
Phương pháp Massage dành cho những ngừoi bị chấn thương cơ do thực hiện một động tác lặp đi lặp lại hoặc gặp chấn thương khi thể thao.
- Thực hiện massage
Với phương pháp massage này, người được có thể mặc quần áo, tuy nhiên hãy đảm bảo quần áo mỏng và rộng rãi để chuyên viên trị liệu có thể tiếp cận với các cơ.
Chuyên viên có thể massage toàn thân hoặc tập trung vào những phần cơ thể khác bằng cách ấn sâu, xen kẽ với các động tác massage nhẹ nhàng.
Quá trình massage thể thao sẽ mất khoảng 60 - 90 phút.
Phương pháp massage Shiatsu
Là một kiểu massage của Nhật Bản dành cho những người muốn thư giãn, giảm căng thẳng và giảm đau đớn.
Kiểu massage Shiatsu có tác dụng giúp giảm lo lắng và trầm cảm, có thể giảm đau đầu và giảm căng cơ.
Khi thực hiện kiểu massage này, người được massage sẽ mặc quần áo đầy đủ. Chuyên viên trị liệu sẽ sử dụng bàn tay, lòng bàn tay và ngón tay cái để massage các điểm nhất định trên cơ thể theo nhịp điệu.
Thời gian cho một lần massage Shiatsu thường kéo dài từ 60 - 90 phút.
Phương pháp massage Thái
Đây là hình thức massage tích cực hơn để giảm đau, giảm căng thẳng, đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn, khả năng vận động và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Với phương pháp massage Thái, toàn bộ cơ thể sẽ được tác động bằng cách sử dụng một chuỗi các chuyển động tương tự như cách kéo giãn của yoga.
Trong quá trình massage, ngườiđược massage có thể mặc quần áo rộng rãi và thoải mái.
Chuyên viên massage sẽ sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để tạo áp lực lên cơ thể và cơ thể cũng sẽ được kéo căng hoặc xoắn vào các tư thế khác nhau.
Một quy trình massage kiểu Thái sẽ mất khoảng 60 - 90 phút.
Một số liệu pháp massage khác
Một số liệu pháp massage khác cũng đem lại hiệu quả cho sức khoẻ con người:
- Massage trước khi sinh
Là một phương pháp massage an toàn cho phụ nữ mang thai. Nó có thể giúp giảm đau nhức cơ thể khi mang thai, giảm căng thẳng và căng cơ.
- Massage cặp đôi
Một hình thức massage thực hiện với bạn bè, đối tác hoặc người thân trong cùng một phòng.
- Massage bằng ghế
Đây là loại massage dành cho những người muốn massage nhanh chóng, tập trung vào vùng cổ, vai và lưng.
- Phương pháp massage điểm kích hoạt
Phương pháp massage phù hợp với những người bị thương, bị đau mãn tính hoặc một vấn đề hay tình trạng sức khỏe. Massage điểm kích hoạt có công dụng làm giảm cơn đau
- Bấm huyệt
Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho những người muốn thư giãn hoặc phục hồi nguồn năng lượng tự nhiên của cơ thể.
Các ghế massage hiện đại được thiết kế để có thể thực hiện được các phương pháp massage kể trên. Ghế massage càng cao cấp thì càng thực hiện được nhiều phương pháp, đồng thời kỹ thuật massage cũng điêu luyện hơn.
