Vỡ nợ là điều không ai muốn. Nhưng trong cuộc sống cũng không ai nói trước được điều gì. Công ty làm ăn phá sản, làm ăn thua lỗ, bị lừa đảo về tiền bạc… có thể khiến chúng ta rơi vào tình cảnh khó khăn, trầm cảm. Nếu muốn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bế tắc, từng bước xây dựng lại từ đầu thì việc trước tiên là bạn phải vượt qua các cảm xúc tiêu cực.
Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ với các bạn 7 cách giúp bạn vượt qua trầm cảm vì vỡ nợ.
Triệu chứng trầm cảm
Nếu bạn có một số biểu hiện sau thì có thể bạn đang bị trầm cảm: Đau đầu, dễ nóng giận, xuất hiện ý định tự tử, khó ngủ, thường xuyên sợ hãi, giảm tập trung, né tránh các mối quan hệ, thấy đau đớn về thể chất…
Các triệu chứng trầm cảm ngày càng gia tăng nếu bạn ở trong tình trạng nghèo khó, thường xuyên thiếu thống tiền bạc, áp lực về gia đình lớn.
Đại học Southampton (Vương quốc Anh) đã thực hiện xem xét mối quan hệ giữ sức khỏe và nợ nần trên 34.000 tham gia cuộc khảo sát. Kết quả cho thấy những người mắc nợ có nguy cơ mắc các bệnh tâm lý cao gấp 3 lần so với những người không gặp rắc rối về tài chính. Đồng thời, những người mắc nợ nần cũng có xu hướng bị trầm cảm, rối loạn lo âu, sử dụng chất kích thích, thậm chí là tìm đến các chết do sự bế tắc.
Một số biện pháp giúp bạn vượt qua trầm cảm sau vỡ nợ
#1. Nói chuyện với những người lạc quan
Bản thân việc chia sẻ giúp bạn trải nỗi lòng, loại bỏ các cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, hãy tìm những người lạc quan, có thái độ sống tích cực, sẵn sàng đối diện với khó khăn thay vì những người bi quan bởi họ sẽ càng khiến bạn chán nản hơn.
#2. Tìm kiếm sự trợ giúp
Nếu số nợ không quá lớn bạn có thể xoay xở. Ví dụ như vay không lãi hoặc lãi suất thấp từ người trong nhà, bạn bè thân để giảm bớt áp lực, rồi từ từ trả nợ cho họ. Thường mọi người sẽ không từ chối nếu bạn là người có uy tín, luôn trả nơ đúng hẹn, và vỡ nợ do làm ăn chứ không phải bài bạc. Trường hợp số nợ quá lớn bạn có thể nhờ đến các dịch vụ tư vấn tài chính uy tín.
#3. Không ngừng phát triển bản thân
Đầu tư cho bản thân chưa bao giờ là sau lầm. Bạn nên bổ sung thêm kiến thức chuyên nghành về lĩnh vực mình đang tham gia; Học hỏi thêm kinh nghiệm từ những người đi trước; Đọc thêm các sách về tư duy làm giàu hay các chương trình thực tế liên quan đến kinh tế - tài chính trên truyền hình…
#4. Duy trì công việc
Khi lo lắng và căng thẳng chúng ta thường không có động lực để tiếp tục công việc, tuy nhiên điều đó có thể khiến cho chúng ta có nhiều thời gian và cơ hội để giày vò bản thân. Bạn nên có một công việc để làm, đồng thời nghiêm túc tổng kết các yếu tố thành – bại trong thời gian vừa qua để sẵn sàng bắt đầu lại khi có cơ hội. Không nên tin vào các cơ hội “việc nhẹ lương cao” nhan nhản trên môi trường trực tuyến, bởi trong nhiều trường hợp, đó có thể là một chiêu trò lừa đảo.
#5. Sinh hoạt lành mạnh
Bạn nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhiều rau củ quả, hạn chế các chất kích thích, đồ ăn chế biến sẵn. Nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội… Ngoài ra, việc thư giãn cơ thể cũng rất quan trọng, bạn có thể tấm nước ấm, massage cơ thể nhẹ nhàng, sử dụng ghế massage, chú trọng nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ.
#6. Lên kế hoạch trả nợ
Một số cách trả nợ thông minh mà bạn có thể tham khảo:
- Liệt kê các khoản thu – chi trong tháng.
- Tính tổng các khoản nợ và lãi hàng tháng phải trả.
- Cắt giảm các chi tiêu không cần thiết.
- Ưu tiên xử lý các khoản có lãi suất cao, thời hạn ngắn.
- Điều đình với các chủ nợ để cơ cấu lại các khoản nợ: Lãi suất, thời gian, hình thức trả nợ.
- Nhận thêm các công việc bán thời gian.
- Ngoài ra bạn cũng nên có ngân sách cho những trường hợp khẩn cấp như ốm đau để không bị áp lực khi bản thân hoặc người trong nhà bị đau ốm.
#7. Điều trị tâm lý
Nếu tình trạng trầm cảm không cải thiện, bạn nên đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn nhiều hơn.
Tuyệt đối không nên vay tiền từ các tổ chức tín dụng đen. Điều này chỉ khiến cho số nợ của bạn lớn hơn, cùng với đó là rất nhiều rắc rối, áp lực. Bạn cũng không nên nghĩ tới ý định hủy hoại bản thân, bởi điều đó không giúp ích gì cả !
