Bài tập cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ

Thoát vị đĩa đệm (trượt đĩa đệm) là tình trạng đĩa đệm chịu một tác động lớn khiến rách bao đĩa đệm, nhân thoát ra bên ngoài và chèn ép lên các rễ thần kinh ở cột sống và gây đau. 

Thoát vị đĩa đệm cổ ảnh hưởng lớn đến hoạt động và công việc của người bệnh. Trong nội dung dưới đây Okasa sẽ chia sẻ với các bạn một số kiến thức liên quan đến căn bệnh này, cũng như bài tập cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ, giúp giảm đau và phục hồi chức năng cổ nhé.

Hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm cổ

thoát vị địa đệm cổ

Thoát vị đĩa đệm thường gặp ở người cao tuổi, các chức năng trong cơ thể bị suy giảm; Những người ngồi nhiều, ít vận động; Chấn thương trong quá trình tập luyện thể dục thể thao. Thoát vị đĩa đệm cổ được phân làm nhiều loại, tùy thuộc vào mức độ và nguyên nhân, cụ thể:

- Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ gây ra hiện tượng chèn ép tủy sống dẫn tới các bệnh liên quan đến tủy.

- Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ gây ra hiện tượng chèn ép vào rễ của thần kinh dẫn tới các bệnh về rễ thần kinh.

- Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ gây ra hiện tượng chèn ép đồng thời cả tủy sống cũng như rễ thần kinh gây ra các bệnh lý về rễ, tủy.

Thoát vị đĩa đệm cổ là theo ghi nhận là một trong những bệnh lý khá phổ biến tại Việt Nam. Đầu tiên người bệnh sẽ phải đối mặt với các cơn đau nhức ở vùng cổ lan dần xuống dưới vai gáy, gây ra hiện tượng đau ở đầu, tê bì ở cánh tay. Bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Ở đây có thể kể đến: Rối loạn tiền đình, thiếu máu lên não, chứng rối loạn cảm giác, tê liệt một hoặc cả 2 cánh tay.

Bài tập cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ

Trái với một số ý kiến chủ quan cho rằng: Trong điều trị thoát vị đĩa đệm cổ nên hạn chế vận động tối đa (kiểu nằm bất động). Trên thực tế, quan niệm này không đúng! Tính hiệu quả của việc điều trị thóa vị đòi hỏi người bệnh được nghỉ ngơi đầy đủ, kết hợp vận động đúng cách và kiên trì. Tập phục hồi chức năng và massage trị liệu đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số bài tập đơn giản cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ mà các bạn có thể tham khảo.

Bài tập 1 - Căng cổ sang bên

Bài tập cắng cổ sang bên chữa thoát vị địa đệm cổ

Các bạn ngồi ngồi thẳng lưng ở trên sàn, 2 chân bắt chéo. Tay phải để duỗi thẳng, còn tay trái thì đặt lên đỉnh đầu. Tiếp đó các bạn sử dụng tay trái để nhẹ nhàng đẩy đầu của mình sang bên phải, giữ tư thế trong 10 giây, rồi lại từ từ nâng đầu về vị trí ban đầu. Thực hiện 5 lần rồi đổi tay.

Bài tập 2 - Tác động hai bên cổ và ngồi vặn mình

Tác động hai bên cổ và ngồi vặn mình

Các bạn ngồi thẳng lưng với sàn nhà, hợp thành 1 góc vuông 90 độ. Hai chân chụm lại rồi gập đầu gối của chân trái sang phía bên phải, làm sao cho gót của chân trái chạm được vào mông phải. Tiếp đó chân phải cong và từ từ đặt vào bên cạnh đầu gối của chân trái. Thực hiện xoay cổ, vai và eo về phía bên phải, trong quá trình đó cần giữ cho cột sống luôn thẳng.

Bài tập 3 - Duỗi cổ

Duỗi cổ

Các bạn ngồi gập gối trên gót chân rồi ngả người về sau, chống 2 tay (bàn tay tiếp xúc với mặt sàn) các đầu ngón tay hướng ra phía bên ngoài. Tiếp đó thực hiện động tác nâng ngực, đồng thời uốn cong phần lưng và hạ thấp đầu ra phía sau. Cố gắng duỗi cổ và kéo căng cơ ngực. Các bạn giữ nguyên tư thế này trong 30 giây rồi từ từ nâng đầu và thân lên để về vị trí ban đầu. Bài tập này có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường hoạt dịch (chất bôi trơn) cho các đốt sống.

Bài tập 4 - Đứng cúi gập người

Đứng gập cúi người

Các bạn đứng thẳng, 2 bàn chân song song và bám chắc mặt sàn, lưng thẳng, ngực ưỡn. Tiếp đó, vươn 2 tay lên phía trần rồi hít một hơi thật sâu, gập người về trước, cố gắng gập sâu nhất có thể, khi tay chạm sàn thì thở ra. Giữ yên tư thế trong 5 giây rồi nâng người trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần. Bài tập này có tác dụng tăng cường sự dẻo dao và linh hoạt cho thân trên.

Khi tập luyện các bạn nên sử dụng trang phục có độ co giãn, thấm hút mồ hôi tốt; Kết hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và chuyển động cơ thể.

Các bài tập trên đây có tác dụng tăng cường lưu thông máu, cũng như sự dẻo dai, linh hoạt. Các bạn nên tập với sự hướng dẫn của bác sĩ trị liệu. Ngoài các bài tập chủ động, người bệnh còn có thể được các bác sĩ áp dụng các biện pháp massage trị liệu để giảm đau và nhanh bình phục hơn.

Tuy nhiên, các bạn không nên tự ý điều trị cũng như tự massage, sử dụng ghế massage toàn thân để điều trị tại nhà mà không có hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Đặc biệt, ghế massage là thiết bị thư giãn, trị liệu, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh; Nhưng không nên lạm dụng, sử dụng như một phương pháp điều trị hay thay thế cho một phương pháp điều trị.

Trong khi tập luyện, trị liệu, nếu thấy đau thì các bạn nên dừng để trao đổi thêm với bác sĩ điều trị!

Trên đây là một số chia sẻ về Bài tập cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ được chia sẻ bởi ghế massage Okasa. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến thoát vị đĩa đệm cổ, thoát vị đĩa đệm, bài tập cho người thoát vị, massage trị liệu, ghế massage trị liệu... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Bình Dương

Ghế massage Okasa - Bình Dương - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

180A Đường 30/4, TP. Thủ Dầu Một

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Dũng Giang sport

Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

100 Đinh Tiên Hoàng, Tp.Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

406 Lê Hoàn, Tp.Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01