Thoái hóa khớp là một trong những bệnh lý thường gặp nhất ở người cao tuổi. Từ 30 tuổi trở đi là quá trình thoái hóa xương khớp ở con người trở nên rõ rệt, biểu hiện rõ nhất là ở đầu gối – khớp lớn nhất trên cơ thể và thường xuyên vận động nhiều.
Trong bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các vị trí thoái hóa khớp và cách massage giảm đau nhé.
Hiểu về bệnh thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp xảy ra ở sụn khớp. Nó làm hao mòn sụn, suy giảm và mất chức năng “lò xo giảm chấn” của sụn, khiến cho các lớp xương va chạm trực tiếp, gây đau. Về lâu dài còn hình thành các gai xương.
Ngoài tác động của quá trình lão hóa (thoái hóa khớp nguyên phát) thì một số nguyên nhân khác (thoái hóa khớp thứ phát) cũng gây viêm khớp, có thể kể tới: Di truyền, chấn thương, béo phì, ảnh hưởng của bệnh lý xương khớp khác.
Biểu hiện của viêm khớp là đau, sưng, đỏ, vận động khó, đau nhiều khi vận động hoặc thời tiết thay đổi, nghe như có tiếng lạo xạo ở trong khớp. Trường hợp nặng người bệnh còn bị cứng khớp, giảm biên độ vận động.
Thoái hóa khớp không thể khỏi hẳn hay khôi phục lại trạng thái ban đầu. Các phương pháp thường hướng tới giảm các triệu chứng của bệnh, có thể kể đến: Dùng thuốc (giảm đau, kháng viêm…), vật lý trị liệu, phẫu thuật, sử dụng các biện pháp y học thay thế như massage, bấm huyệt, châm cứu.
Các vị trí thoái hóa khớp
- Thoái hóa khớp gối: Xảy ra khi lớp sụn ở đầu dưới xương đùi hoặc đầu trên xương chày bị hao mòn. 2 xương này chà xát lên nhau và gây đau đớn, viêm sưng, giảm biên độ vận động. Một số trường hợp tạo thành các gai dẫn tới bệnh gai khớp gối, thậm chí còn gây đau và khó chịu nhiều hơn.
- Thoái hóa khớp háng: Cơn đau có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau, từ háng lan ra đùi, mông, xuống tới đầu gối. Cơn đau có thể nhói lên, tê buốt hoặc âm ỉ, phần hông thường cứng.
- Thoái hóa khớp cùng chậu: Xảy ra ở khớp nối xương cụt, có thể bị ở 1 hoặc cả 2 khớp cùng chậu. Người bệnh bị đau thắt lưng, hông, kèm theo cảm giác tê bì chân khi ngồi lâu ở một tư thế, mệt mỏi.
- Thoái hóa khớp cổ tay, bàn tay: Thường gặp ở người cao tuổi. Lượng máu để cung cấp để nuôi dưỡng các khớp bàn tay, ngón tay suy giảm, gây thiếu hụt dinh dưỡng, giảm khả năng chịu lực trước các tác động.
- Thoái hóa khớp cổ chân: Thường gặp ở người trung tuổi và những vận động viên thường phải sử dụng nhiều đến bộ phận này như cầu thủ bóng đá, bóng rổ… Người bệnh bị đau ở khớp cổ chân, đau nhiều khi vận động.
- Thoái hóa đốt sống: Phổ biến nhất là ở đốt sống cổ và thắt lưng. Các gai cột sống hình thành có thể kích thích dây thần kinh cột sống, từ đó gây tê nhức, ngứa ran, đau dữ dội.
Massage cho người bệnh khớp
Massage xoa bóp là sử dụng đôi bàn tay để tác động lên cơ thể. Nó có tác dụng giãn cơ, giảm đau, mang tới sự thư giãn, giấc ngủ ngon. Người bệnh khớp thường bị hạn chế vận động, nên ngoài việc tập luyện thể dục phù hợp thể trạng thì massage trị liệu (vận động thụ động) cũng rất tốt.
Dưới đây là một số thủ pháp massage bấm huyệt mà các bạn có thể tham khảo.
- Động tác xát: Sử dụng bàn tay để chà xát tại vùng khớp bị đau theo chiều từ trên xuống và ngược lại, khoảng 20 lần.
- Động tác day: Dùng 2 bàn tay chồng lên nhau, đặt lên khớp bị đau rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ, thực hiện 20 lần, sau đó day ngược lại cũng 20 lần.
- Động tác miết: Dùng 2 ngón tay để miết dọc theo khớp bị đau.
Ngoài tự massage các bạn cũng có thể nhờ người thân xoa bóp tại các vị trí không với tới. Kết hợp massage với thủy trị liệu, ví dụ ở trong bồn tắm, nhờ lực đẩy của nước giúp nâng đỡ cơ thể cũng rất tốt, massage kết hợp ngâm chân nước ấm… sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả trị liệu.
Bên ngoài các động tác massage thì những biện pháp giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp khác cũng rất quan trọng. Theo đó các bạn cần giảm cân để giảm áp lực cho hệ thống xương khớp (nếu đang bị béo phì), chườm nóng hoặc lạnh (giúp giảm đau, giảm sưng), sử dụng các thiết bị hỗ trợ (giày chỉnh hình, nẹp).
Trên đây là một số chia sẻ về Các vị trí thoái hóa khớp và cách massage giảm đau. Mong rằng các thông tin trong bài viết giúp các bạn hiểu hơn về căn bệnh thoái hóa khớp, biết cách chăm sóc tốt hơn cho bản thân và người thân !
