Cách massage và chăm sóc chân sau một ngày dài nhức mỏi

Đôi chân đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể, thực hiện chức năng đi lại. Không những thế lòng bàn chân còn được ví như 1 cơ thể thu nhỏ với rất nhiều huyệt đạo và kinh mạch có mối liên hệ với các bộ phận khác, các cơ quan trong cơ thể. 

Quan trọng là vậy, nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc đôi chân đúng cách, nhất là chị em phụ nữ - những chị em thường xuyên đi giày cao gót, những bà nội trợ thường xuyên phải đứng nhiều, những chị em công sở thường ít vận động do làm việc nhiều với máy tính...

Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn Cách massage và chăm sóc chân sau một ngày dài nhức mỏi nhé!

Massage bàn chân

Sau một ngày dài bươn trải, bạn trở về nhà với đôi chân nhức mỏi và đau nhừ. Hãy sử dụng 2 ngón tay cái để bấm vào các vị trí nằm giữa ngón chân cái với ngón thứ 2 và giữa ngón chân thứ 3 với ngón út. Bấm sâu kết hợp với day nhẹ trong 15 phút, động tác massage này sẽ giúp cho bạn chân được thả lỏng.

Cách massage và chăm sóc chân sau một ngày dài nhức mỏi

Tập với ghế

Bạn đứng sau lưng ghế, 2 tay bám vào thành ghế. Tiếp đó co 1 chân lên, từ từ kiễng chân còn lại cho đến khi bạn đứng trên các ngón chân. Từ từ hạ chân xuống tới khi chạm lại sàn nhà. Các bạn hãy thực hiện động tác này từ 12 - 15 lần cho mỗi bên chân. Nó sẽ giúp cho mắt cá chân khỏe mạnh hơn và góp phần cải thiện những múi ở xung quanh đầu gối.

Bước đi trên đầu ngón chân

Các bạn có thể tranh thủ tập luyện động tác này trong khi dọn dẹp nhà cửa. Rất đơn giản các bạn chỉ cần đi lại trên các đầu ngón chân của chính mình. Bài tập đơn giản này tốt cho bắp chân, nó cũng tác động tới các ngón chân và bàn chân của người tập.

Xoay tròn cổ chân

Người tập ở tư thế ngồi hoặc đứng, giơ 1 bên chân lên và xoay tròn một cách từ từ cổ chân. Hãy lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi chân.

Tập sử dụng dây co giãn

Các bạn cần chuẩn bị 1 sợi dây có độ đàn hồi lớn. Sau đó buộc sợi dây thành vòng tròn với một vật nặng (chân tủ hoặc chân giường, gốc cây). Sau đó bạn ngồi xuống, vắt chéo chân trong khi để đầu gối hơi cong. Hãy xỏ 1 chân vào vòng dây đã chuẩn bị và từ từ kéo căng. Thực hiện 12-15 lần với mỗi bên chân.

Tập luyện cho các ngón chân

Để 1 chiếc khăn bông lên sàn nhà, thực hiện gấp khăn bằng chân.

Một cách khác là chuẩn bị 1 số hòn đá nhỏ, dùng ngón chân để gắp đá vào rổ.

Mục tiêu chính của phương pháp tập luyện này là co duỗi các ngón chân. Nó khá đơn giản và các bạn có thể làm bất cứ khi nào có thời gian rảnh.

Đi trên quả bóng nhỏ

Dụng cụ tập luyện ở đây chỉ là một quả bóng tennis. Các bạn hãy ngồi lên ghế, sau đó dẫm chân lên quả bóng và tiến hành lăn đi lăn lại quả bóng dọc theo lòng bàn chân từ gót cho tới các ngón chân.

Trên đây là các phương pháp chủ động để chăm sóc cho đôi chân mạnh khỏe mỗi ngày. Ngoài ra các bạn cũng có thể sử dụng các loại ghế massage chân, máy massage tự động, dụng cụ massage, ghế massage toàn thân có chức năng massage chân chuyên sâu để việc chăm sóc chân đơn giản và hiệu quả hơn.

Trên các ghế massage hiện đại đều được trang bị hệ thống con lăn thông minh tích hợp cảm biến để massage chính xác hơn. Bên cạnh đó là các chức năng nhiệt hồng ngoại cho phép kết hợp massage với liệu pháp nhiệt, rung massage.

Các bạn có thể đến các showroom bán ghế massage để tìm hiểu chi tiết từng loại máy massage, trang bị cho bản thân và gia đình 1 thiết bị phù hợp để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Bình Dương

Ghế massage Okasa - Bình Dương - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

180A Đường 30/4, TP. Thủ Dầu Một

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Dũng Giang sport

Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

100 Đinh Tiên Hoàng, Tp.Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

406 Lê Hoàn, Tp.Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01