Cách massage và chăm sóc chân sau một ngày dài nhức mỏi

Đôi chân đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể, thực hiện chức năng đi lại. Không những thế lòng bàn chân còn được ví như 1 cơ thể thu nhỏ với rất nhiều huyệt đạo và kinh mạch có mối liên hệ với các bộ phận khác, các cơ quan trong cơ thể. 

Quan trọng là vậy, nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc đôi chân đúng cách, nhất là chị em phụ nữ - những chị em thường xuyên đi giày cao gót, những bà nội trợ thường xuyên phải đứng nhiều, những chị em công sở thường ít vận động do làm việc nhiều với máy tính...

Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn Cách massage và chăm sóc chân sau một ngày dài nhức mỏi nhé!

Massage bàn chân

Sau một ngày dài bươn trải, bạn trở về nhà với đôi chân nhức mỏi và đau nhừ. Hãy sử dụng 2 ngón tay cái để bấm vào các vị trí nằm giữa ngón chân cái với ngón thứ 2 và giữa ngón chân thứ 3 với ngón út. Bấm sâu kết hợp với day nhẹ trong 15 phút, động tác massage này sẽ giúp cho bạn chân được thả lỏng.

Cách massage và chăm sóc chân sau một ngày dài nhức mỏi

Tập với ghế

Bạn đứng sau lưng ghế, 2 tay bám vào thành ghế. Tiếp đó co 1 chân lên, từ từ kiễng chân còn lại cho đến khi bạn đứng trên các ngón chân. Từ từ hạ chân xuống tới khi chạm lại sàn nhà. Các bạn hãy thực hiện động tác này từ 12 - 15 lần cho mỗi bên chân. Nó sẽ giúp cho mắt cá chân khỏe mạnh hơn và góp phần cải thiện những múi ở xung quanh đầu gối.

Bước đi trên đầu ngón chân

Các bạn có thể tranh thủ tập luyện động tác này trong khi dọn dẹp nhà cửa. Rất đơn giản các bạn chỉ cần đi lại trên các đầu ngón chân của chính mình. Bài tập đơn giản này tốt cho bắp chân, nó cũng tác động tới các ngón chân và bàn chân của người tập.

Xoay tròn cổ chân

Người tập ở tư thế ngồi hoặc đứng, giơ 1 bên chân lên và xoay tròn một cách từ từ cổ chân. Hãy lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi chân.

Tập sử dụng dây co giãn

Các bạn cần chuẩn bị 1 sợi dây có độ đàn hồi lớn. Sau đó buộc sợi dây thành vòng tròn với một vật nặng (chân tủ hoặc chân giường, gốc cây). Sau đó bạn ngồi xuống, vắt chéo chân trong khi để đầu gối hơi cong. Hãy xỏ 1 chân vào vòng dây đã chuẩn bị và từ từ kéo căng. Thực hiện 12-15 lần với mỗi bên chân.

Tập luyện cho các ngón chân

Để 1 chiếc khăn bông lên sàn nhà, thực hiện gấp khăn bằng chân.

Một cách khác là chuẩn bị 1 số hòn đá nhỏ, dùng ngón chân để gắp đá vào rổ.

Mục tiêu chính của phương pháp tập luyện này là co duỗi các ngón chân. Nó khá đơn giản và các bạn có thể làm bất cứ khi nào có thời gian rảnh.

Đi trên quả bóng nhỏ

Dụng cụ tập luyện ở đây chỉ là một quả bóng tennis. Các bạn hãy ngồi lên ghế, sau đó dẫm chân lên quả bóng và tiến hành lăn đi lăn lại quả bóng dọc theo lòng bàn chân từ gót cho tới các ngón chân.

Trên đây là các phương pháp chủ động để chăm sóc cho đôi chân mạnh khỏe mỗi ngày. Ngoài ra các bạn cũng có thể sử dụng các loại ghế massage chân, máy massage tự động, dụng cụ massage, ghế massage toàn thân có chức năng massage chân chuyên sâu để việc chăm sóc chân đơn giản và hiệu quả hơn.

Trên các ghế massage hiện đại đều được trang bị hệ thống con lăn thông minh tích hợp cảm biến để massage chính xác hơn. Bên cạnh đó là các chức năng nhiệt hồng ngoại cho phép kết hợp massage với liệu pháp nhiệt, rung massage.

Các bạn có thể đến các showroom bán ghế massage để tìm hiểu chi tiết từng loại máy massage, trang bị cho bản thân và gia đình 1 thiết bị phù hợp để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Sản phẩm nổi bật

Banner chân trang blog

0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - Showroom chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - Showroom Chính Hãng

Hotline: 0971.319.253

90L - 90K Lê Hồng Phong, P. Thống Nhất, TP.Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện rạp Hưng Đạo - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh - Showroom Chính Hãng

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang

Xem bản đồ

Cạnh bưu điện tỉnh

Okasa Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - Showroom chính hãng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị - Showroom chính hãng

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi - Showroom chính hãng

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nằng - Showroom chính hãng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Okasa Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0944.610.222