Phương pháp massage được thực hiện bởi một loại kích thích vật lý, nó tác động trực tiếp tới da thịt, thần kinh, mạch máu cũng như các cơ quan trong cơ thể. Massage giúp tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, nội tiết…đem lại lợi ích tuyệt vời để cải thiện sức khỏe cho con người.
Những tác dụng của massage với cơ thể
- Massage tác dụng với da
Các động tác massage có thể đem lại những tác dụng tại chỗ và tác dụng toàn thân. Quá trình massage tác động để tiết ra các chất nột tiết tế bào, tăng hoạt động của thần kinh và giúp làm giãn mạch.
- Sự tác dụng tới mọi vị trí trên cơ thể
Massage có tác dụng tăng cường khả năng bảo vệ của da;
Nâng cao khả năng hô hấp vì da được sạch sẽ;
Giãn mao mạch làm tăng nhiệt độ có tính nhất thời;
Nuôi dưỡng da tốt hơn.
- Massage tác dụng tới cơ
Massage giúp tăng sức bền hoạt động của cơ, từ đó cải thiện tình trạng mỏi cơ để nhanh chóng hồi phục.
Cải thiện sự căng thẳng gây phù nề, cứng, đau cơ.
Phòng tránh tình trạng teo cơ do tăng tích lũy glycogen và nuôi dưỡng cơ tốt hơn.
- Tác dụng của massage tới gân và khớp
Massage sẽ tác động tới gân khớp làm tăng tính co giãn và tính hoạt động của gân, dây chằng;
Tác động thúc đẩy tiết dịch trong ổ khớp, làm tăng tuần hoàn quanh khớp;
Ngăn ngừa hiện tượng hoạt dịch ứ trệ, túi dịch ở khớp;
Giúp cải thiện quá trình lưu thông của máu, bạch huyết quanh khớp xương và gân.
- Massage tác dụng lên hệ tuần hoàn
Các động tác massage có tác dụng tốt tới tim bởi động lực máu;
Tác dụng làm giãn mạch, từ đó giảm bớt sức nặng cho tim;
Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu nhanh hơn.
- Giúp ổn định huyết áp
Thực tế đã chứng minh, khi thực hiện massage tăng cường ở vùng đầu và nửa người phía trên sẽ làm huyết áp tăng lên. Ngược lại, nếu thực hiện massage phần nửa người phía dưới sẽ làm huyết áp giảm xuống.
Massage vùng đốt sống cổ 2, 3 sẽ hạ huyết áp.
Massage đốt sống lưng 6, 7 có thể khiến huyết áp tăng.
- Tác dụng của massage với hệ hô hấp
Massage vùng ngực để thở sâu hơn do phản xạ thần kinh.
Nếu thực hiện massage nhẹ các đốt sống cổ 4, 5 sẽ gây co phổi. Ngược lại phổi sẽ giãn khi massage các đốt sống lưng 6, 7, 8. Vì vậy, liệu pháp massage có thể dược sử dụng trong quy trình điều trị các bệnh phế khí thũng, hen phế quản, xơ cứng phổi,…
- Tác dụng lên hệ tiêu hóa
Các thao tác massage giúp dạ dày tăng cường vận động;
Cải thiện chức năng cho hệ tiêu hóa;
Kích thích chức năng bài tiết cho dạ dày, ruột, gan.
- Massage tác dụng tới quá trình trao đổi chất
Phương pháp massage có thể giúp tăng lượng nước tiểu thải ra, tuy nhiên nó sẽ không làm thay đổi độ pH trong máu.
Hướng dẫn cách tự massage mặt tại nhà
- Các thứ cần chuẩn bị để massage mặt
Chuẩn bị 1 chiếc bát có kích thước vừa;
Nước lạnh để rửa mặt;
Dung dịch tẩy trang, bông gòn, bọt biển;
Sản phẩm để tẩy tế bào chết;
Mặt nạ, , nước hoa hồng;
Kem massage, kemmắt, kem dưỡng ẩm.
- Chuẩn bị trước khi massage mặt
Bước đầu tiên, trước khi massage cần tẩy sạch lớp trang điểm trên mặt. Hãy lấy vài vài giọt dung dịch tẩy trang vào bông gòn và làm sạch lớp trang điểm, sau đó rửa mặt lại bằng nước lạnh.
Tiếp theo, nhỏ một chút dung dịch tẩy trang ra lòng bàn tay rồi nhẹ nhàng thoa đều lên mặt, rồi làm ướt miếng bọt biển và lau sạch mặt một lần nữa.
Bước chuẩn bị cuối cùng là tẩy tế bào chết trên da bằng cách dùng sản phẩm tẩy tế bào chết thoa lên da rồi nhẹ nhàng chà toàn bộ khuôn mặt, tập trung nhiều hơn vào vùng mũi và cằm.
- Các bước thực hiện massage mặt
Bước 1: Đổ một ít kem ra lòng bàn tay và chà xát để làm ấm kem trong bàn tay, điều này có tác dụng để kĩ thuật xoa bóp bấm huyệt dễ dàng và dễ thư giãn hơn.
Bước 2: Thực hiện massage dọc theo cằm: Sau khi thoa đều kem, sử dụng cả 2 tay xoa khuôn mặt thật nhẹ theo hướng lên trên. Nên thực hiện từ cổ họng và di chuyển thật chậm lên vùng trán.
Lưu ý, khi massage tới vùng giữa môi trên, hãy dùng tay kéo dài và đẩy nhẹ khóe môi. Sau đó, đặt ngón tay ở gần vùng mũi rồi thực hiện xoa tròn 2 bên má hướng lên vùng lỗ tai.
Bước 3: Massage mắt: Đặt ngón tay quanh mắt, thực hiện động tác kéo nhẹ hai góc mắt theo hướng lên trên. Tiếp theo, dùng ngón tay cái để che hai mí mắt và thư giãn trong khoảng vài giây.
- Thực hiện các bước kết thúc quá trình massage
Sau khi thư giãn, hãy lấy một miếng bọt biển để loại bỏ lớp kem thừa trên mặt và thực hiện các bước để kết thúc quá trình massage mặt, bằng cách:
Dành khoảng 20 phút để đắp mặt nạ và thư giãn.
Dùng bông gòn để thoa nước hoa hồng len mặt.
Lấy một ít kem dưỡng ẩm ra ngón tay và nhẹ nhàng thoa đều khắp vùng mắt để tránh làm căng da.
Bước cuối cùng, sử dụng các ngón tay vỗ nhẹ vào má, trán và cằm để kem dưỡng sẽ thấm sâu hơn vào da mặt, giúp da sáng khỏe và căng mịn hơn.
