Đau nhức khớp gối ở người trẻ tuổi do đâu?

Đau nhức khớp gối không phải là chuyện gì lạ nhưng chỉ lạ ở chỗ là triệu chứng phổ biến ở người trẻ tuổi hiện nay. Vậy lí do gì mà người trẻ tuổi lại gặp tình trạng trên, hãy cùng mình tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

Triệu chứng đau nhức khớp gối ở người trẻ tuổi có gì lạ?

Khác với đau nhức khớp gối ở những người lớn tuổi thường sẽ đi kèm theo triệu chứng bị sưng nóng và có thể tấy đỏ, còn ngược lại thì ở người trẻ tuổi lại không sưng viêm gì cả. Ngoài ra, nếu như ở người lớn tuổi thì tình trạng thoái hóa khớp gối có thể sẽ gây đau vùng đầu gối lan tỏa tới vùng đùi, cẳng chân thì người trẻ chủ yếu phần lớn đều cảm thấy đau nhức từ gối trở xuống.

Phần lớn những người trẻ tuổi khi bị đau khớp thường nghe thấy tiếng lục cục khi hoạt động, khớp gối cứng và khó trong cử động co duỗi vào buổi sáng ngay sau hi cac bạn thức dậy hay khi ngồi lâu

Nguyên nhân gây đau nhức khớp gối ở người trẻ tuổi

Nếu nguyên nhân chủ yếu gây đau khớp ở người lớn tuổi là do thoái hóa khớp gối hoặc viêm khớp gối thì các nguyên nhân ở người trẻ tuổi thường được bắt nguồn do thói quen sinh hoạt, vận động mạnh, chấn thương hay sai lệch cấu trúc xương :

• Thừa cân và béo phì

Đây là nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng đau nhức khớp gối ở người trẻ. Các bạn có biết rằng mỗi bước đi thì khớp gối phải chịu một lực gấp rưỡi lần thể trọng và khi chay thì lực này tăng gấp 5 lần trọng lượng cơ thể. Điều này có nghĩa rằng là cứ 1 kg thừa thì khớp gối phải chịu đựng thêm sức nặng tăng gấp 5 lần khi chạy.

• Ngồi xổm, gập gối, vắt chéo chân và đi giày cao gót

Vì đặc thù tính chất công việc nên nhiều người phải ngồi lâu ở trong tư thế gập gối như nhân viên văn phòng, công nhân may, tài xế,… hoặc đi giày cao gót đứng nhiều như là giáo viên, thợ,… đây là các đối tượng có nguy cơ bị đau nhức khớp gối khá cao.

Ngoài ra, thói quen thường xuyên ngồi xổm hoặc vắt chéo chân cũng gây hại cho khớp vì bị gập gối quá mức ở trong thời gian lâu nên tạo lực ép rất là lớn lên mặt sụn khớp cũng như sụn bánh chè khiến cho mặt sụn dễ mòn, dập và thoái hóa sớm. Khuân vật nặng hoặc đứng một chân thì khớp gối chịu lực không thẳng trục sẽ gây đau vùng trước gối.

• Bong gân

Là tình trạng tổn thương ở một số bó sợ hay giãn dây chằng nhưng lại không làm đứt dây chằng. Khi bị bong gân thì đầu gối rất đau và bầm tím quang khớp do máu bị tụ lại... gây ra triệu chứng đau nhức khớp gối ở người trẻ.

• Bị chấn thương

Khớp gối là khớp cử động nhiều nhất và chịu áp lức lớn, cũng là phần thường xuyên nhô ra ngoài nhưng lại thiếu sự bảo vệ của cơ và mỡ nên rất là dễ bị tổn thương. Một chấn thương nhẹ thôi cũng gây đau nhức khớp gối. Với tâm lý chủ quan thì người trẻ tuổi thường hay bỏ quên những va chạm này.

Các chấn thương thường gặp như té ngã, tai nạn hay cũng có thể là va chạm khi các bạn chơi bóng đá, trượt ván, bóng bàn, bóng rổ,…

• Viêm bao hoạt dịch gối

Bao hoạt dịch là túi có chứa chất lỏng, lót đệm ở ngoài khớp gối nên giúp cho gân và dây chằng có thể nhẹ nhàng lướt trơn tru. Các chấn thương đầu gối có thể khiến cho bao hoạt dịch bị viêm và gây nên các cơn đau nhức đầu gối ở người trẻ.

• Trục chân không thẳng bẩm sinh

Chân bị vòng kiềng hay hai đầu gối chụm vào nhau có thể dẫn tới tình trạng khớp gối chịu lực không đề nên dẫn tới mòn khớp gối.

Cách giảm đau nhức khớp gối không cần dùng thuốc

Đau nhức khớp gối gây khó khăn trong hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Để đối phó nhanh thì người dùng thường có thói quen dùng thuốc giảm đau nhưng đây cũng chỉ là cách tạm thời và tiềm ẩn nguy cơ nếu các bạn lạm dụng lâu ngày.

Vì vậy, cần có phương pháp chữa trị hiệu quả và kịp thời cơn đau đầu gối. Với những nguyên nhân do thói quen sinh hoạt vận động thì các cách giúp bạn giảm đau :

• Giữ ấm đầu gối vào mùa mưa và mùa lạnh bằng cách xoa bóp.

• Tập luyện bằng cách là kê dưới kheo chân gối chỉ cao khoảng 10cm, rồi sau đó duỗi thẳng cẳng chân và hạ xuống, thực hiện với cách này khoảng 20-30 lần trước hay sau khi ngủ.

• Trước khi tập thể dục thể thao, các bạn cần khởi động nhẹ đầu gối bằng cách là xoay ít nhất 1 phút. Nhịp độ cùng với mức độ luyện tập cần phải tăng dần theo thời gian và không nên có cử động chân một cách đột nhiên, để tránh gây tổn thương khớp gối khi bị kéo căng bất ngờ.

• Tránh những tư thế gây hại cho khớp gối của mình như là ngồi xổm, gập và gác chéo chân.

• Nên chọn giày ôm vừa và giữ vững cho gót chân của mình nhằm tạo ra thể đứng và đi lại thăng bằng thật tốt.

• Tập thể dục các môn như: đạp xe, yoga, bơi, khiêu vũ, aerobic... có thể giúp cơ và xương khớp khỏe mạnh dẻo dai.

Những thói quen sinh hoạt hàng ngay của người trẻ tuổi có thể gây triệu chứng đau nhức khớp gối làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Vì thế nên có áp dụng các biện pháp ngăn ngừa tình trạng này xảy ra.

Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm ghế massage nếu không có đủ thời gian để vận động cơ thể hàng ngày, phù hợp với các doanh nhân thành đạt nhưng không có nhiều thời gian. Với ghế massage bạn có thể đặt tại văn phòng làm việc hay ngay tại ngôi nhà của mình để sử dụng sau những ngày làm việc căng thẳng.