Ngáy là những âm thanh phát ra do không khí giữa thanh quản và mũi lưu thông không bình thường, khiến các mô tại đường hô hấp trên rung lên trong khi ngủ. Nó có thể xảy ra khi người ngủ thực hiện hít vào hoặc thở ra. Do cấu trúc phức tạp của đồng dẫn khí, và mức độ hẹp nhiều – ít, tại một hay nhiều vị trí mà không khí đi qua tạo thành âm thanh lớn hay nhỏ.
Thống kê cho thấy có khoảng 44% nam giới và 28% nữ giới trong độ tuổi 30 – 60 xuất hiện chứng này.
Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng tới những người xung quanh mà còn cảnh báo các nguy cơ về sức khỏe. Người ngủ ngáy có thể mắc các bệnh như dị ứng, nghẹt mũi, amidan quá lớn, hoặc là do các dị tật bẩm sinh như bị hẹp cổ họng, cuống lưỡi lớn, cuống họng dài, chân lưỡi dày,...
Sự nguy hiểm của ngủ ngáy
Trẻ em bị ngủ ngáy thường kèm theo khó ngủ, ngủ không sâu giấc, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất cũng như trí tuệ do não bị thiếu oxy. Trẻ còn bị tác động đến hình dạng của khuôn mặt ra thường xuyên phải há miệng ra để hít thở vào ban đêm.
Ngủ ngáy ở các đối tượng khác nhau còn có thể gây ra một tình trạng rất nguy hiểm là: Chứng ngưng thở trong lúc ngủ. Điều này là do các phần mềm, niêm mạc cuống họng làm cho khí quản bị nghẹt, khiến cho phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Để giúp cho quá trình hô hấp có thể bình ổn trở lại não của chúng ta sẽ phát tín hiệu để làm giãn nở hơn nữa cuống họng và khí quản.
Ngủ ngáy ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ. Ở mức độ nghiêm trọng nó còn làm xáo trộn sóng điện não, làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến công việc cũng như khả năng tập trung, tinh thần suy nhược, mệt mỏi…
Người ngủ ngáy cũng có nguy cơ bị mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác như: Cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim, đột quỵ trong khi ngủ, suy giảm khả năng sinh lý, ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng.
Điều trị ngủ ngáy bằng Đông y
Đông y thường sử dụng châm cứu và thảo dược để điều trị chứng ngủ ngáy. Việc điều trị giúp giảm lượng đờm, cải thiện sức cơ của các cấu trúc ở trong miệng và họng, giảm viêm… cùng một số yếu tố khác góp phần tạo nên tiếng ngáy.
Khi đi khám, các bác sĩ sẽ nhìn lưỡi, bắt mạch để chẩn đoán tình trạng bệnh và khí ở bên trong cơ thể bạn. Một kế hoạch trị ngáy sẽ bao gồm sử dụng thuốc Đông y, châm cứu, bấm huyệt, tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thay đổi lối sống phù hợp với khoa học.
Thảo dược Đông y
Nhân sâm và hoàng kỳ là hai thảo dược được Đông y sử dụng phổ biến để điều trị chứng ngủ ngáy. Sự kết hợp của hai vị thuốc này giúp tăng cường khí ở bên trong cơ thể, điều chỉnh lại sự mất cân bằng năng lượng – nguyên nhân được các thầy thuốc Đông y nhận định là khiến cho cấu trúc khoang miệng và họng gặp vấn đề trong khi ngủ.
Châm cứu
Châm cứu là một trong những phương pháp được Đông y sử dụng nhiều trong điều trị khó thở. Một vài vị trí châm cứu có thể giúp giảm áp lực cho các xoang mũi – nguyên nhân chính gây ra tiếng ngáy. Các huyệt được châm gồm:
- Toản Trúc: Nằm dưới đầu long mày.
- Nghinh hương: Ở 2 bên cánh mũi.
- Quyền liêu: Ngay dưới xương gò má.
Các bác sĩ sử dụng kim để châm vào huyệt ở trên mặt. Đây là kĩ thuật khó và thường được thực hiện bởi các chuyên gia. Các bạn nếu muốn tự thực hiện tại nhà thì có thể áp dụng massage day bấm huyệt.
Đờm nhiều khiến chất nhày tích tụ trọng họng khiến bạn ngáy trong khi ngủ. Việc châm cứu sẽ giúp tiêu đờm. Điểm châm cứu chính là huyệt Ấn Đường nằm ở giữa 2 đầu của chân mày. Cũng như các huyệt ở trên, các bạn cũng có thể tự thực hiện các kỹ thuật day bấm huyệt tại nhà.
Ngủ với miệng mở là tư thế phổ biến ở người ngủ ngáy, cho thấy khí trong cơ thể bị suy yếu. Bên cạnh việc điều trị bằng Đông y thì các bạn cũng nên nâng cao khí của bản thân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh gồm thực phẩm tươi sống, thịt nạc, ngủ cốc. Tập thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp tăng cường sức khỏe, điều hòa âm dương trong cơ thể.
