Đừng để trầm cảm tấn công bạn sau khi chia tay

Chia tay là điều mà có lẽ không ai mong muốn trong tình yêu. Sự đau khổ, giằng xé sau đó khiến bạn suy sụp, thậm chí rơi vào trầm cảm. Cam đảm tiến về phía trước để bắt đầu cuộc sống mới hay chìm đắm trong các cảm xúc tiêu cực? Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ với các bạn những dấu hiệu của trầm cảm sau khi chia tay cũng như những cách để vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Dấu hiệu trầm cảm sau khi chia tay

Nếu có 5 trong số 9 dấu hiệu sau đâu trong 2 tuần đầu sau chia tay thì có thể bạn đang bị trầm cảm: Buồn, vô vọng, trống rỗng, tự cô lập bản thân, mất niềm tim vào cuộc sống cũng như tình yêu, thấy mình vô dụng, chỉ muốn ở một mình, sụt hoặc tân cân, suy giảm khả năng tập trung, ngủ ít hoặc nhiều quá mức, suy nghĩ về cái chết hoặc có ý định tự tử, không có năng lượng cũng như sức sống để làm việc, mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích.

Trầm cảm sau chia tay sẽ gia tăng nếu trước đó bạn có tiền sử bị trầm cảm hoặc rối loạn tâm lý. Một số yếu tố khiến tình trạng trầm trọng hơn gồm: Thay đổi nội tiết tốt, bị mất việc, mất đi người thân.

Đừng để trầm cảm tấn công bạn sau khi chia tay

Sau khi chia tay người yêu, hôn nhân đổ vỡ bạn có thể cho phép bản thân có chút tiêu cực như: Buồn bã, khóc lóc, tức giận, thất vọng, mất ngủ. Nhưng bạn cần có cách suy nghĩ tích cực, tâm trạng sẽ được cải thiện dần theo thời gian.

Cách ngăn ngừa trầm cảm sau chia tay

Dưới đây là những cách để chống lại trầm cảm sau khi bạn chia tay:

#1. Giải tỏa cảm xúc tự nhiên

Cứ để bản thân buồn một chút, lợi ích của nó là giúp giảm đau, cải thiện tâm trạng, giúp bạn vượt qua nỗi buồn.

Đàn ông cũng có thể khóc sau khi chia tay, điều này hoàn toàn bình thường và không có gì đáng xấu hổ. Bạn có thể tìm một chỗ vằng vẻ, hét lớn cũng giúp cơn giận nguôi ngoai.

Ngoài ra chúng ta còn có thể nghe nhạc, xem phim, nhất là những bộ phim có nội dung hài hước.

Không nên ép bản thân phải cố quên người cũ vì điều đó có thể khiến cho bạn càng trở nên nhớ nhung và buồn hơn. Hãy giải tỏa cảm xúc một cách tự nhiên để lòng thấy thoải mái và nhẹ nhàng hơn.

#2. Tâm sự với người thân

Đừng để trầm cảm tấn công bạn sau khi chia tay

Tâm sự với người thân giúp bạn trút được bầu tâm sự, giải tỏa được những cảm xúc tiêu cực. Bạn nên tìm tới những người có khả năng đồng cảm, thấu hiệu, việc chia sẻ với những người không có những đức tính này có thể khiến bạn bị tổn thương nhiều hơn.

#3. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất giúp tăng cường năng lượng và hệ miễn dịch. Nó cũng giúp cơ thể sản sinh ra hóc môn hạnh phúc Endorphin có tác dụng cải thiện tâm trạng.

Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, khí công dưỡng sinh, hít thở nhẹ nhàng, thiền, đi bộ, bơi lội… sẽ rất hiệu quả. Bạn chỉ cần dành ra 1 tuần 3 – 4 buổi, tập trong 30 phút.

#4. Thử thay đổi ngoại hình

Đôi khi, những phá cách kiểu như thay đổi kiểu tóc, phong cách ăn mặt sẽ giúp bạn làm mới bản thân, tinh thần cũng trở nên phấn chấn, lạc quan hơn.

#5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Vai trò của giấc ngủ rất quan trọng. Nó giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, làm dịu cảm xúc. Bạn nên đi ngủ đúng giờ, chuẩn bị để có giấc ngủ tốt hơn (làm sạch chiếu, gối, massage cơ thể nhẹ nhàng).

Đừng để trầm cảm tấn công bạn sau khi chia tay

Bạn có thể ngủ nhiều hơn một chút. Nên tránh thức khuya vì nó khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, tăng nguy cơ nhức đầu.

#6. Giao tiếp nhiều hơn với mọi người

Sau khi chai tay các bạn nên giao tiếp nhiều hơn với mọi người để hòa nhập lại với cuộc sống, quên đi những chuyện không vui đã qua. Bạn có thể rủ bạn thân đi du lịch, tham gia công tác thiện nguyện, đến với những vùng đát mới, tìm hiểu cuộc sống và hóa của người dân ở đó.

#7. Duy trì công việc hiện tại

Công việc khiến chúng ta bận rộng hơn, hạn chế thời gian chìm đắm trong sự thất vọng. Công việc cũng giúp chúng ta duy trì nguồn năng lượng, sự tiếp xúc với thế giới xung quanh.

#8. Dành thời gian thư giãn

Việc dành thời gian cho việc thư giãn sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn. Bạn có thể đi spa, massage với đá, xông hơi, bấm huyệt, hoặc sử dụng ghế massage tại nhà.

#9. Đến bác sĩ tâm lý

Nếu các triệu chứng trầm cảm không thuyên giảm khi đã áp dụng nhiều biện pháp khác nhau thì bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ nhiều hơn.

Những cách trên đây sẽ giúp chăm sóc cho bản thân tốt hơn sau khi chấm dứt một cuộc tình. Hãy biết trân trọng bản thân và đừng để những cảm xúc tiêu cực, trầm cảm tấn công bạn sau khi chia tay nhé! 

Đăng ký ngay
nhận ưu đãi lên tới 20.000.000 đ
Chỉ còn 02 mã giảm giá!
Bài viết liên quan

Rối loạn vận động tay chân theo chu kỳ

Rối loạn vận động chân tay theo chu kỳ là tình trạng chân tay chuyển động lặp đi lặp lại trong lúc ngủ và gây ra tình ...

Thế nào là suy dinh dưỡng thể béo phì?

Rất nhiều bậc cha mẹ đã lầm tưởng tình trạng suy dinh dưỡng chỉ xảy ra ở những đứa trẻ gầy gò, ốm yếu. Tuy nhiên, trong ...

8 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ

Estrogen là hóc môn sinh dục nữ do buồng trứng sản xuất, điều tiết, chịu trách nhiệm về hệ thống sinh sản của nữ giới. ...

7 “tác dụng phụ” của tivi bạn nên biết để ...

Hiện nay các kênh truyền hình mà người dùng thuê bao lên tới hàng trăm, với rất nhiều chương trình đa dạng và hấp dẫn ...
Chính sách
Chính sách trả góp Mua trả góp qua thẻ tín dụng ngân hàng, không lãi suất, không chứng minh thu nhập, không thế chấp tài sản.
Chính sách bảo hành Thời gian bảo hành ghế massage là 6 năm. Bảo hành những lỗi hỏng hóc, sự cố kỹ thuật xảy ra do lỗi của nhà sản xuất.
Chính sách đổi trả Sản phẩm lỗi do nhà sản xuất : Miễn phí đổi sản phẩm khác có giá trị lớn hơn hoặc bằng giá trị sản phẩm lỗi, khách hàng bù tiền chênh lệch nếu có.
Chính sách vận chuyển Miễn phí vận chuyển và lắp đặt khi mua các sản phẩm ghế massage toàn thân Okasa trên toàn quốc.
Xem thêm đại lý phân phối (8)
Showroom Miền Bắc - Chính hãng
Showroom Miền Nam - Chính hãng
Showroom Miền Trung - Chính hãng
Showroom Tây Nguyên - Chính hãng
Trò chuyện trực tiếp
Loading...