Massage tầng sinh môn là một trong những biện pháp hỗ trợ sinh đẻ được các chuyên gia khuyên dùng cho các bà bầu. Bên cạnh việc ngăn ngừa nguy cơ bị rách tầng sinh môn sau khi sinh nó còn giúp quá trình phục hồi diễn ra tốt hơn. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về phương pháp này thì hãy tham khảo các nội dung được chia sẻ dưới đây nhé.
Massage tầng sinh môn là gì ?
Tầng sinh môn là vùng mô nằm giữa hậu môn và âm đạo. Bình thường, bộ phận này ít được quan tâm, để ý, nhưng trong thời điểm sinh nở thì nó lại có vai trò rất quan trọng. Bởi khi người phụ nữ chuyển dạ và sinh con thì khu vực này phải chịu tác động rất lớn, thậm chí có thể bị tổn thương và rách. Trong nhiều trường hợp, để việc sinh nở diễn ra thuận lợi, các bác sĩ sẽ tiến hành rạch ở tầng sinh môn. Đó có thể là nỗi ám ảnh của không ít chị em phụ nữ vì phải đụng tới dao kéo.
Massage tầng sinh môn là phương pháp mát xa xoa bóp cho vùng đáy của xương chậu. Nó giúp thư giãn các cơ ở đây, tăng cường tính linh hoạt cũng như sự dẻo dai cho cơ, từ đó giảm nguy cơ bị rách hay phải rạch tầng sinh môn. Kỹ thuật này cũng giúp chị em hồi phục tốt hơn sau sinh.
Lợi ích của massage tầng sinh môn
Nếu các mẹ muốn sinh đẻ tự nhiên thì massage tầng sinh môn càng trở nên cần thiết với các lợi ích cụ thể như sau:
- Hạn chế tối đa việc các cơ và mô ở tầng sinh môn bị tổn thương trong quá trình sinh nở.
- Tăng cường sự dẻo dai cho các mô ở vị trí thấp hơn trong cổ tử cung, tăng tốc độ hồi phục cho bà bầu sau sinh.
- Kéo các các cơ, làm tăng tính linh hoạt cho cổ tử cung để việc chuyển dạ sinh cong dễ dàng, ít đau hơn.
- Giảm nguy cơ phải áp dụng thủ thuật rạch tầng sinh môn khi lâm bồn.
- Hạn chế việc phải sử dụng các dụng cụ hỗ trợ trong khi sinh (như forceps, giác hút…) có thể ảnh hưởng đến em bé.
- Làm gia tăng chiều rộng của ống sinh để em bé dễ dàng đi ra, đồng thời ít gặp phải biến chứng.
Đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện và chứng minh phương pháp massage tầng sinh môn có hiệu quả. Xoa bóp cho vùng đáy chậu trong khoảng thời gian 3 – 4 tuần trước khi sinh sẽ giúp cho các cơ ở vùng hậu môn, âm đạo đàn hồi tốt, ngăn ngừa rách hoặc phải rạch tầng sinh môn. Nó cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu ở vùng đáy chậu, âm đạo, hậu môn… giúp bà bầu chuẩn bị tốt hơn cho việc sinh nở.
Cách massage tầng sinh môn
Chuẩn bị trước khi massage
Trước khi massage bạn cần:
- Cắt tỉa móng tay để không gây trày xước da.
- Rửa sạch tay với xà phòng và nước sạch để tránh nhiễm trùng.
- Chuẩn bị 1 tấm gương để nhìn rõ tầng sinh môn của mình qua phản chiếu (nếu bạn tự massage, trường hợp được người khác mát xa thì không cần).
- Chuẩn bị loại dầu bôi trơn bạn vẫn quen dùng, không gây kích ứng da. Có thể chọn dầu vitamin E, dầu hạnh nhân, dầu dừa, dầu ô liu…
Cách massage tầng sinh môn
- Nếu tự massage thì bạn ngồi sao cho thoải mái, nhúng ngón trỏ và cái vào dầu, xoa vào nhau để làm ấm. Còn nếu như chồng mát xa cho thì các bạn có thể nằm.
- Nhẹ nhàng cho 2 ngón tay vào âm đạo, sâu khoảng 5 – 6 cm. Tiếp đó trượt ngón tay dọc theo thành âm đạo và đẩy một cách từ từ về phía hậu môn. Căng 2 ngón tay thành hình chữ V và kéo căng vùng đáy chạy về hai phía. Hãy giữ cho đến khi cảm thấy ngứa ran nhẹ thì ngưng. Còn nếu trong quá trình làm mà cảm thấy đau thì hãy dừng lại.
Lúc đầu âm đạo sẽ có cảm giác hơi nóng, nhưng bạn vẫn có thể tiếp tục thực hiện, cảm giác nóng sẽ giảm dần, sau đó hãy massage nhẹ nhàng cho tầng sinh môn.
Bên cạnh kỹ thuật massage nói trên bạn cũng có thể thực hiện các bài tập kegeo để giúp tăng thêm tính hiệu quả.
Lưu ý khi thực hiện massage tầng sinh môn
Trước khi áp dụng phương pháp massage tấng sinh môn chị em nên tìm hiểu kĩ về phương pháp cũng như các kỹ thuật được sử dụng.
Nên massage vào thời điểm nào ? Lời khuyên của các chuyên gia là chị em nên thực hiện massage tầng sinh môn bắt đầu từ 4 – 6 tuần trước thời điểm dự sinh.
Nên thực hiện massage bao nhiêu lần mỗi ngày ? Bạn nên thực hiện massage cho tầng sinh môn 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối. Trong quá trình thực hiện nếu thay đau thì nên dừng lại để tham vấn thêm chỉ dẫn từ bác sĩ, chuyên gia trị liệu
Cũng như các phương pháp khác, massage tầng sinh môn không phải lúc nào cũng cho hiệu quả, hoặc không phải ai cũng phù hợp. Do tính chất phải tiếp cận với những vùng nhạy cảm trên cơ thể, nên nếu như bạn cảm thấy không thoải mái thì cũng không nhất định phải miễn cưỡng, thay vào đó có thể thử các phương pháp khác cũng có tác dụng tương tự.
Những người mang thai cần theo dõi đặc biệt như người có tiền sử sảy thai thì nên tham vấn bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp massage nào để giữ an toàn cho bản thân cũng như em bé.
Trên đây là một số chia sẻ giúp các bạn Hiểu về massage tầng sinh môn cho bà bầu. Các bạn hãy áp dụng những kiến thức có được để vượt cạn thành công, mẹ tròn con vuông nhé.
