Vận động thể chất thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh và kéo dài tuổi thọ con người. Đặc biệt, đối với người bị bệnh tim, tập thể dục thường xuyên và đúng cách sẽ rất tốt cho hệ tim mạch và giảm nguy cơ tử vong đối với bệnh mạch vành.
Trong nội dung dưới đây Okasa sẽ chia sẻ với các bạn một số thông tin quan trọng về lợi ích của hoạt động thể chất với người bệnh tim.
Hiểu về hoạt động thể chất?
Hoạt động thể chất là tất cả các hoạt động có thể thực hiện để nhằm cải thiện hoặc duy trì thể lực cũng như sức khỏe.
Hoạt động thể chất được chia thành:
- Các hoạt động hàng ngày: Hoạt động hàng ngày bao gồm: đi bộ, đi xe đạp, làm việc nhà, làm vườn hoặc làm bất kỳ công việc tích cực nào trong cuộc sống.
- Các hoạt động giải trí tích cực: Hoạt động như khiêu vũ; Hoạt động vui chơi; Đi bộ hoặc đi xe đạp để giải trí…
- Hoạt động thể thao: Tập thể dục tại nhà, tại phòng tập…; Các hoạt động bơi lội; Các môn thể thao như bóng đá, quần vợt,...
Hoạt động thể chất rất có lợi cho người bệnh tim
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất rất hữu ích trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Đặc biệt, đối với người cao tuổi sẽ càng cần phải chú trọng tập thể dục đều đặn và thường xuyên để cải thiện tình trạng sức khỏe.
Hoạt động thể chất dù là dạng nào cũng đều tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy dành ít nhất 3 tiếng/tuần để vận động.
Vận động thể chất như: làm việc nhà, đi bộ, chạy bộ hay bơi lội… rất có lợi cho hệ tim mạch. Ngoài ra, nếu luyện tập thể dục đều đặn còn giúp ngăn ngừa cao huyết áp, giảm cân, giảm căng thẳng,...
Khi tập thể dục thường xuyên trái tim sẽ đập chậm hơn khi phải vận động mạnh, đồng thời sẽ giúp cơ bắp chắc khỏe, dẻo dai hơn.
Hoạt động thể chất còn giúp hạn chế được quá trình tích tụ mỡ, cũng chính là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp tim hoạt động khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên đối với người bị bệnh tim còn mang lại một số lợi ích khác như:
- Giúp người bệnh tăng sức chịu đựng thiếu oxy;
- Vận động giúp giảm nhu cầu đòi hỏi oxy của cơ tim;
- Cơ tim được khai thông những mạch kém hiệu năng;
- Vận động thể chất cũng giúp động mạch mềm mại, làm tăng sức đàn hồi và dẻo dai hơn;
- Thường xuyên vận động còn giúp các tĩnh mạch đưa máu về tim nhanh chóng và đều đặn hơn;
- Đẩy máu nhiều hơn tới các cơ quan như: não, thận, phổi, gan và cơ bắp,...
Bên cạnh các hoạt động thể chất các bạn có thể kết hợp với liệu pháp massage để chăm sóc sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết về phương pháp massage cũng như loại ghế massage có thể sử dụng.
Điều quan trọng là nên đi khám sức khỏe định kì để phát hiện và tầm soát bệnh tim hiệu quả!
