Hướng dẫn cách massage để có bụng phẳng

Một vòng eo ngấn mỡ không chỉ khiến chúng ta mất tự tin mà nó còn trở thành yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh như tim mạch, đái tháo đường, thậm chí là bệnh ung thư… vì vậy, cần giảm mỡ bụng càng sớm càng tốt. Phương pháp massage bụng có thể giúp loại bỏ mỡ thừa. Đây cũng là liệu pháp rất cần thiết cho những người ít vận động.

Hướng dẫn kỹ thuật massage giảm mỡ bụng

Dưới dây là một số kỹ thuật xoa bóp bụng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả:

Massage để kích thích lưu thông máu vùng bụng

Cách thực hiện:

Xoa 2 bàn tay với nhau, mục đích làm nóng trong lòng bàn tay và các ngón tay. Sau khi tay đã đủ ấm, thực hiện thao tác massage quanh rốn theo xuôi chiều kim đồng hồ và lại massage ngược chiều.

Thực hiện động táckhoảng 2 - 3 phút.

Hướng dẫn cách massage để có bụng phẳng

Massage cải thiện tình trạng đầy hơi chướng bụng

- Tác dụng: Giúp giảm mỡ bụng và giảm khó chịu do đầy hơi rất hiệu quả. 

- Cách thực hiện:

Xác định vị trí điểm nằm trên rốn khoảng 4 ngón tay. Tiến hành massage vùng này theo chiều kim đồng hồ rồi massage ngược chiều kim đồng hồ.

Mỗi chiều thực hiện khoảng 2 – 3 phút.

Massage để có vòng eo thon gọn hơn

Cách thực hiện:

- Đặt 2 bàn tay vào 2 bên bụng, sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau. Sau đó, đẩy 2 tay hướng về giữa, đồng thời ép bụng vào 2 bàn tay.

Thực hiện thao tác từ 3 - 5 lần.

- Sử dụng 2 tay ôm bụng, đồng thời lắc bụng khoảng từ 10 - 15 giây.

Cách massage giúp loại bỏ mỡ bụng

Thực hiện thao tác:

Sử dụng cả 2 tay để véo vào 2 bên bụng. Thực hiện động tác véo ở cả vùng bụng trên và bụng dưới trong thời gian khoảng 2 – 3 phút.

Hướng dẫn cách massage để có bụng phẳng

Massage để kích thích dẫn lưu bạch huyết

Tác dụng: Giúp tăng cường dẫn lưu bạch huyết và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Đặt bàn lên 2 bên bụng, sau đó massage từ từ tới vùng giữa bụng rồi hướng lên phía tim.

Thực hiện động tác lặp lại 5 - 10 lần.

- Bước tiếp theo, đặt 2 tay vào 2 bên hông, rồi sử dụng các ngón tay để kéo căng da hông về phía nách. Khi da đã căng, hãy đưa tay lên cao hơn rồi trở về vị trí ban đầu và làm lặp lại.

Mỗi bên cơ thể thực hiện 5 - 7 lần.

Phương pháp massage kiểu Trung Quốc

Các bước thực hiện gồm:

Đặt 1 tay lên vùng rốn, ấn mạnh rồi sử dụng 2 ngón tay xoay quanh rốn theo từng vòng tròn nhỏ, sau đó mở rộng bán kính vòng tròn và di chuyển từ rốn sang hai bên bụng.

Thực hiện thao tác massage trong vòng 2 phút.

Hướng dẫn cách massage để có bụng phẳng

Bấm huyệt

- Xác định các huyệt: 

Huyệt Khí Hải: cách dưới rốn 2,5cm

Quan Nguyên: cách dưới rốn 5cm

Trung Cực: dưới rốn khoảng 7.5cm.

Huyệt Hoang Du: ở vị trí 2 bên rốn và cách rốn khoảng 1,2cm.

Huyệt Tử Cung: ở vị trí 2 bên bụng, dưới rốn khoảng 7,5cm và cách 2 bên khoảng 5cm.

- Thực hiện bấm huyệt:

Đặt 2 ngón tay lên các huyệt đạo, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp rồi nhấn và giữ tay trong vài phút. 

Có thể thực hiện lặp lại ở mỗi huyệt đạo.

Những điểu cần lưu ý khi thực hiện massage bụng phẳng

- Tư thế massage: Để hiệu quả nhất, chúng ta nên nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn, ngoài ra cũng có thể đứng trước gương để tự massage.

- Tránh thực hiện massage bụng trong các trường hợp sau: Ngay sau khi ăn, khi bị đau bụng, người mắc bệnh có cục máu đông; Trường hợp bị suy tim, suy thận, huyết áp cao, loãng xương…

- Nên massage bụng 2 lần/ngày vào thời điểm trước bữa ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ.

- Để đạt hiệu quả tối ưu khi massage giảm mỡ bụng, hãy kết hợp với tinh dầu bưởi, tinh dầu cây bách.

- Thực hiện massage đúng cách và kết hợp chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh.

Hướng dẫn cách massage để có bụng phẳng

Tác dụng từ phương pháp trị liệu massage đối với cơ thể

- Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Massage giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn và tăng cường năng lượng. 

- Cơ thể khỏe mạnh hơn: Khi thực hiện kỹ thuật xoa bóp đúng cách sẽ giúp thả lỏng cơ bắp, giảm căng cứng cơ khớp, đồng thời khiến xương cốt dẻo dai hơn, từ đó các cơ quan trong cơ thể cũng được phục hồi khỏe mạnh. 

- Tinh thần sảng khoái, thoải mái: Massage giúp kích thích giác quan để cơ thể thư thái cả tinh thần và thể chất.

- Tác dụng giảm cân: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, massage có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

- Massage có thể giải độc cho cơ thể: Thanh lọc cơ thể là một trong những tác dụng tuyệt vời từ liệu pháp massage.

- Massage giúp con người trẻ trung hơn: Những người thường xuyên massage sẽ khiến cơ thể thư giãn, tâm trạng cũng trở nên tốt hơn, giảm căng thẳng, stress… Đặc biệt, massage giúp trẻ hóa làn da để da luôn căng, sáng.

- Massage có thể cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và giúp ổn định huyết áp

- Tác dụng tăng cường tính linh hoạt và hơi thở

- Giảm triệu chứng mất ngủ hiệu quả: Khi massage, cơ thể sẽ được khai thông huyệt đạo từ đó giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp chúng ta có giấc ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

- Massage là phương pháp trị liệu giúp giảm đau nhức và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác.

Bài viết liên quan

Nguyên nhân và cách xử lý tình trạng đau đầu ...

Phương pháp massage xoa bóp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đây cũng là liệu pháp được sử dụng để trị ...

Massage lưng giúp giảm mệt mỏi

Massage lưng là một liệu pháp đem lại hiệu quả tuyệt vời. Nó giảm tình trạng đau nhức để cơ bắp nhanh chóng phục hồi, ...

Massage mặt đúng cách đem lại sự tươi trẻ

Massage mặt là liệu pháp sử dụng kỹ thuật xoa bóp để kích thích vào các huyệt đạo trên mặt, trên cổ và vai. Trong quá ...

Tổn thương viêm khớp và viêm quanh khớp

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra các bệnh lý về khớp và một trong những nguyên nhân thường gặp nhất là do các vi tinh ...
Chính sách
Chính sách trả góp Mua trả góp qua thẻ tín dụng ngân hàng, không lãi suất, không chứng minh thu nhập, không thế chấp tài sản.
Chính sách bảo hành Thời gian bảo hành ghế massage là 6 năm. Bảo hành những lỗi hỏng hóc, sự cố kỹ thuật xảy ra do lỗi của nhà sản xuất.
Chính sách đổi trả Sản phẩm lỗi do nhà sản xuất : Miễn phí đổi sản phẩm khác có giá trị lớn hơn hoặc bằng giá trị sản phẩm lỗi, khách hàng bù tiền chênh lệch nếu có.
Chính sách vận chuyển Miễn phí vận chuyển và lắp đặt khi mua các sản phẩm ghế massage toàn thân Okasa trên toàn quốc.
Trò chuyện trực tiếp
Loading...