Phương pháp massage xoa bóp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đây cũng là liệu pháp được sử dụng để trị liệu các cơn đau đầu, tuy nhiên có một số người lại bị đau đầu sau khi massage. Vậy nguyên nhân do đâu và cách xử lý như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết sau đây.
Tình trạng đau đầu do những nguyên nhân nào gây ra?
Đau đầu là tình trạng xảy ra khá phổ biến, cường độ cơn đau có thể từ nhẹ tới đau dữ dội, cũng có thể là đau nhức hoặc đau âm ỉ…
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu, trong đó cơn đau đầu do căng thẳng thần kinh là phổ biến nhất, tình trạng đau đầu này thường kèm theo cả triệu chứng đau cổ.
Một số nguyên nhân gây đau đầu thường gặp là:
- Do thay đổi huyết áp: Huyết áp bị thay đổi do mạch máu não co giãn có thể gây đau đầu. Trong đó những yếu tố làm thay đổi huyết áp có thể do: Cơ thể bị thiếu nước, do thay đổi nội tiết tố, trường hợp bị căng thẳng thần kinh, do căng cơ, ăn một số loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến huyết áp, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, tập thể dục quá sức hoặc ngủ quá nhiều…
- Do sự thay đổi nội tiết tố: Hormone thay đổi cũng là nguyên nhân thường gặp gây đau đầu. Sự thay đổi hormone có thể do phụ nữ đến chu kỳ kinh nguyệthoặc đang mang thai, những người trong giai đoạn mãn kinh, do sử dụng thuốc tránh thai…
- Do sinh hoạt đảo lộn, căng thẳng, ngủ ít gây đau đầu: Tình trạng đau đầu do căng thẳng có thể xuất hiện khi: Cảm xúc và tinh thần của chúng ta bị xung đột, bị trầm cảm; Do chế độ ăn uống thất thường; Nhịp sống sinh hoạt thay đổi; Do tập thể dục quá sức; Người bị rối loạn giấc ngủ…
- Do cơ thể thiếu nước: Khi cơ thể bị mất nước quá nhiều hoặc thiếu nước cũng sẽ gây đau đầu.
Những nguyên nhân gây đau đầu sau khi massage
Một số nguyên nhân có thể gây đau đầu sau massage như:
- Do chất kích ứng hoặc nhạy cảm: Trong quá trình thực hiện massage, không gian có một số chất có thể gây dị ứng. Ngoài ra, có thể do cơ thể nhạy cảm với các loại hóa chất như hương liệu, nước hoa, chất tẩy khăn trải giường, ...
- Cơ thể bị mất nước: Trước khi thực hiện massage nếu trong cơ thể bị thiếu nước, thêm vào đó trong quá trình massage cơ thể lại bị mất nước thì có thể khiến đầu bị đau sau khi massage. Ngoài ra, nếu thực hiện liệu pháp xoa bóp mô sâu sẽ rất dễ gây đau đầu sau khi massage.
- Do lực tác động quá mạnh: Trong quá trình massage nếu lực tác động quá mạnh, nhất là massage tác động đến các mô sâu sẽ có thể gây đau nhức, bầm tím, làm tăng tuần hoàn máu và dẫn tới các cơn đau đầu.
- Huyết áp thay đổi: Huyết áp có thể thay đổi nếu chúng ta đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm quá lâu, tình trạng này dễ gặp ở những người bị huyết áp thấp. Chính sự thay đổi huyết áp đã gây ra chứng đau đầu ở một số người sau khi massage.
Cách xử lý tình trạng đau đầu sau khi massage
Một số mẹo hữu ích để giải quyết tình trạng đau đầu sau khi massage:
- Trong quá trình massage, nếu cảm thấy lực tác động quá mạnh hãy thông báo ngay cho kỹ thuật viên massage được biết, đồng thời trao đổi với kỹ thuật viên biết lực tác động mà mình muốn.
- Không nên thực hiện kiểu massage cơ sâu nếu cơ thể và thể trạng không phù hợp.
- Hãy thực hiện xoa bóp đầu, tay chân thay vì massage toàn thân.
- Uống đủ nước ngay cả trước và sau khi thực hiện massage. Đặc biệt chú ý 2 ngày trước massage hãy uống nhiều nước hơn.
- Không uống rượu trước khi massage.
- Nên ăn nhẹ sau khi massage.
- Có thể thực hiện một số thao tác giãn cơ sau khi massage theo dưới hướng dẫn của bác sĩ.
- Hãy tắm nhẹ nhàng với nước ấm hoặc nước mát sau massage.
Một số cách trị liệu đau đầu khác
Những trường hợp bị đau đầu sau khi massage, nhất là là massage toàn thân hoặc massage mô sâu, có thể thực hiện một số cách trị liệu thay thế khác như:
- Bấm huyệt: Kỹ thuật viên có thể sử dụng tay để xoa bóp và ấn các huyệt để cải thiện tình trạng đau đầu.
- Châm cứu: Sử dụng những cây kim để kích thích lên các huyệt đạo trên cơ thể sẽ có tác dụng hỗ trợ trong chữa bệnh, đồng thời giúp cơ thể được thư giãn.
- Thực hiện xoa bóp với tinh dầu: Phương pháp này giúp cơ thể được thư giãn hơn.
- Sử dụng liệu pháp lạnh: Đây là cách sử dụng nhiệt độ lạnh nhằm mục đích giúp cơ thể giảm đau và giảm viêm.
- Thực hiện phương pháp làm mặt: Phương pháp chăm sóc da mặt với các kỹ thuật tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm da, massage da mặt…cũng sẽ giúp ích giảm tình trạng đau đầu.
- Xoa bóp chân: Chân là nơi tập trung nhiều huyệt vị nên khi xoa bóp sẽ giúp cơ thể thư giãn.
- Massage vùng đầu, cổ: Tình trạng căng cơ vùng cổ cũng có thể gây đau đầu. Vì vậy, cần massage tập trung vùng đầu, cổ để nới lỏng cơ, giúp cơ thể thư giãn.
- Thực hiện massage đá nóng: Sự tác động của nhiệt ấm nóng lên cơ thể sẽ mang lại cảm giác thư giãn.
- Tắm bồn nóng: Là phương thức giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu.
- Ngồi thiền: Thiền sẽ tạo cảm giác bình yên, hạnh phúc, sẽ là cách hữu ích để trị liệu đau đầu.
- Tập yoga: Đây là liệu pháp giúp thư giãn tâm trí bởi các động tác kéo giãn cơ và tăng cường cơ bắp.
- Tập vật lý trị liệu: Các bài tập giãn cơ sẽ giúp trị liệu các cơ bị tổn thương.
- Xoa bóp bấm huyệt: Thực hiện bóp bấm huyệt ở bàn tay, bàn chân hoặc tai giúp cơ thể được thư giãn.
- Tắm hơi: Giúp giải tỏa tình trạng đau nhức cơ bắp, đem lại sự thư giãn cho cơ thể.
