Khắc phục chứng nhức mỏi toàn thân sau sinh

Đa phần phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng toàn thân bị đau, nhức mỏi, điển hình là các cơn đau lưng, đau nơi vai gáy. Những cơn đau xương khớp thường xuất hiện sau sinh khoảng vài tháng và kéo dài dai dẳng nhiều năm liền gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Nhiều người mẹ bị đau lưng, thậm chí di chuyển cũng khó khăn, khó vận động…Vậy liệu có biện pháp nào để khắc phục tình trạng nhức mỏi toàn thân sau sinh? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

đau mỏi toàn thân sau sinh

Những nguyên nhân dẫn tới đau nhức xương khớp sau sinh

- Sau sinh, cơ thể chưa hồi phục

Trong quá trình mang thai, nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ đã thay đổi khiến cho dây chằng ở vùng thắt lưng trở nên lỏng lẻo. Mỗi ngày thai nhi lớn dần lên, khiến tử cung phát triển, điều này đã tạo áp lực cho dây chằng ở vùng thắt lưng vì phải dồn nhiều sức lực nơi vùng thắt lưng để nâng đỡ. Càng tới giai đoạn cuối của thai kỳ, dây chằng càng phải giãn ra khiến nó bị chùng xuống. Lúc này cả dây thần kinh ở vùng chậu và các mạch máu cũng sẽ phải chịu áp lực lớn.

Vì thế, nhiều bà mẹ khi mang thai ở giai đoạn cuối sẽ cảm thấy đau lưng, cơn đau lưng có thể kéo dài đến cả sau sinh. Bởi lúc này cơ thể của họ chưa thể hồi phục hoàn toàn. Vùng dây chằng đã bị bị giãn ra cũng chưa thể đàn hồi, trở về trạng thái ổn định.

- Cơ thể thiếu canxi

Trong thời kỳ người mẹ mang thai, do thai nhi cần được bổ sung canxi cùng các chất dinh dưỡng để phát triển hoàn thiện nên nhu cầu canxi ở người mẹ trong giai đoạn này là rất cao. Nếu người mẹ không ăn uống đầy đủ chất, để thiếu lượng canxi cần thiết thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của người mẹ để bù, dẫn đến người mẹ sẽ bị loãng xương.

Sau sinh, khi mẹ cho con bú, lượng canxi sẽ theo dòng sữa mẹ đến nuôi dưỡng cho em bé. Lúc này, cơ thể người mẹ lại một lần nữa bị thiếu hụt canxi, do đó dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân.

-  Vận động sai tư thế

Trong quá trình nuôi con, nhiều bà mẹ bế con sai tư thế trong thời gian dài, đứng, ngồi, nằm bị lệch cũng dễ dẫn đến tình trạng bị nhức mỏi toàn thân và bị đau lưng.

- Sau sinh cơ thể bị nhiễm lạnh

Phụ nữ sau sinhdo bị tổn thương khí huyết nên cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Nếu cơ thể người mẹ không được giữ ấm, bị gió lùa vào cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau, nhức mỏi lưng và đau xương khớp toàn thân.

-  Cơ thể ít được vận động sau khi sinh hoặclàm việc quá sức 

Người mẹ sau khi sinh nếu phải làm việc quá sức, liên tục trong thời gian dài như bế con, đứng lên, cúi xuống giặt giũ, nấu nướng… khi cơ thể chưa hồi phục sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân.

Ngược lại, nếu người mẹ nằm nhiều quá mức, ít vận động sẽ dẫn đến tình trạng, vùng chậu không lưu thông khí huyết cũng dẫn đến đau lưng.
-  Khí huyết bị thiếu

Cơ thể của phụ nữ sau khi sinh thường rất yếu, có nhiều bà mẹ bị thiếu máu, bị mất cân bằng gan và thận… những nguyên nhân này cũng khiến sức khỏe của họ bị giảm sút, dẫn đến tình trạng đau xương khớp.

sau sinh bị đau mỏi toàn thân

Phòng tránh những cơn đau nhức mỏi toàn thân cho phụ nữ sau sinh

- Đảm bảo chế độ ăn uống thật giàu dinh dưỡng

Những người mẹ sau sinh thường cần được bồi bổ nhiều dinh dưỡng do đã bị thiếu hụt lúc mang thai. Ngay cả sau sinh, dinh dưỡng trong cơ thể người mẹ cũng chuyển vào sữa mẹ để nuôi em bé. Do vậy, họ cần được đảm bảo ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều canxi: tôm, cua, ốc, sữa…để bổ sung và bù đắp lượng canxi còn thiếu trong cơ thể.

- Cơ thể cần được nghỉ ngơi

Phụ nữ sau sinh, hãy cân bằng giữa việc nhà, chăm sóc em bé và nghỉ ngơi. Không nên làm việc quá sức sẽ ảnh hưởng không tốt tới xương khớp. Đồng thời cũng không nên nằm quá nhiều mà hãy vận động nhẹ thường xuyên để giúp khí huyết được lưu thông.

- Thường xuyên massage, xoa bóp toàn thân

Hãy dành thời gian xoa bóp toàn thân, massage cơ thể để người mẹ được thư giãn gân cốt, lưu thông máu. Ngoài việc tự massage, đến các trung tâm mát xa trị liệu, nhờ chồng hoặc người thân xoa bóp, các bạn có thể trang bị và sử dụng ghế massage. Trên ghế massage toàn thân có nhiều tính năng hiện đại giúp giảm đau mỏi, thư giãn tinh thần và mang lại giấc ngủ ngon, giúp các bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

-  Có thể thực hiện các bài tập vật lý trị liệu 

Một số bài tập vật lý trị liệu chuyên sâu tại nhà sẽ giúp hồi phục các cơ, hồi phục khớp và các chức năng cột sống.

-  Ngoài ra, hiện nay ở một số bệnh viện cũng có một số phương pháp điều trị, có thể dùng thuốc giảm các cơn đau xương khớp tức thì của người mẹ, để cơ thể mẹ mau khỏe và chăm em bé tốt hơn.

Hy vọng, với những thông tin chia sẻ trên đây có thể giúp các bạn khắc phục chứng đau mỏi toàn thân sau sinh hiệu quả!

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Bình Dương

Ghế massage Okasa - Bình Dương - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

180A Đường 30/4, TP. Thủ Dầu Một

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Dũng Giang sport

Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

100 Đinh Tiên Hoàng, Tp.Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

406 Lê Hoàn, Tp.Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01