Với người già, tình trạng đau nhức rất thường xuất hiện do cơ thể bị lão hóa, mà đặc biệt là ở hệ thống cơ xương khớp. Do tuổi cao sức yếu, người già cũng thường ít vận động nên nhiều trường hợp khí huyết lưu thông kém, dẫn dến các bệnh lý về tim mạch, huyết áp và hầu hết các chức năng hoạt động của cơ thể dều bị suy giảm, dẫn đến mệt mỏi, đau nhức.
Để giúp người già cải thiện sức khỏe và chất lượng sống, phương pháp massage theo y học cổ truyền được các chuyên gia, bác sỹ khuyến khích áp dụng trong chăm sóc sức khỏe cho người già, nhất là với mục đích giảm đau mỏi cơ thể, giúp thư giãn tinh thần.
Tuy nhiên, massage cho người già cần được thực hiện cẩn thận và đúng cách, bởi cơ thể người già đã bị suy yếu nên các động tác cần hết sức nhẹ nhàng, chậm rãi, có tính chất vuốt ve, xoa dịu để kích thích khí huyết lưu thông tốt hơn; thư giãn và thả lỏng xương khớp.
Khi thực hiện massage cho người già, các bạn nên sử dụng kết hợp một loại tinh dầu để làm mềm da, giúp thực hiện động tác được dễ dàng và tăng hiệu quả. Không gian massage cần thoáng mát nhưng tránh gió lùa; nhiệt độ vừa phải, không nóng hoặc lạnh quá để người được massage cảm thấy dễ chịu nhất.
Để bắt đầu bài massage, người già vào tư thế nằm sấp, trán để trên gối thấp hoặc một chiếc khăn bông mềm. Các bạn hãy cho một ít tinh dầu ra tay và xoa đều lên vùng lưng để tinh dầu lan rộng và thẩm thấu sâu vào trong da.
Hãy massage từ khu vực cổ vai gáy bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng và di chuyển xuống massage lưng. Kỹ thuật massage cho khu vực này là các động tác vuốt bằng các ngón tay dọc theo cơ bắp hai bên sống lưng; xoa bằng lòng bàn tay theo chuyển động tròn khắp vùng lưng; làm động tác vỗ bằng cách khum bàn tay vỗ dọc cơ lưng từ trên vai xuống dưới hông eo và ngược lại; làm động tác chặt bằng cách áp hai bàn tay vào nhau và thả lỏng cổ tay để dùng cạnh tay chặt nhanh và nhẹ nhàng khắp vùng lưng.
Lưu ý khi massage lưng, các bạn tránh không tác động vào khu vực cột sống và chỉ làm động tác với phần cơ bắp, mô mềm.
Tiếp theo, các bạn thưc hiện massage hai cánh tay rồi đến hai cẳng chân. Với những bộ phận này, các bạn nên làm các động tác xoa bóp, nắn, vỗ, miết, rung, lắc để thư giãn và thả lỏng xương khớp. Với từng vị trí có thể áp dụng một hoặc nhiều động tác phù hợp khác nhau. Hãy chú ý cảm nhận của người được massage để điều chỉnh tốc độ cũng như sức mạnh của động tác.
Sauk hi massage cơ thể, các bạn hãy để người giả vào tư thế nằm ngửa để massage ngực, bụng. Ở những vị trí này, các bạn chỉ nên xoa, vuốt nhẹ nhàng để người già cảm thấy thoải mái, dễ chịu.
Cuối cùng là massage đầu để kích thích máu lưu thông lên não đầy đủ, giúp thư giãn, sảng khoái tinh thần; hạn chế đau đầu, mất ngủ. Để massage đầu, các bạn hãy day ấn nhẹ nhàng vào các điểm Ấn đường, thái dương; sau đó, dùng các ngón tay luồn vào sát da đầu để làm động tác xoa bóp, massage da đầu.
Với bài massage toàn thân đơn giản trong khoảng 15 phút sẽ giúp người già được thư giãn và giảm tình trạng đau nhức cơ thể rất đáng kể. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để duy trì thực hiện massage thường xuyên, các bạn có thể đầu tư một chiếc ghế massage toàn thân để người già chủ động sử dụng khi có nhu cầu cũng mang lại hiệu quả tương tự.
