Sức khỏe tinh thần có vai trò vô cùng quan trọng đối với con người, đặc biệt những người đang bị bệnh. Bởi vì, tinh thần tốt sẽ giúp người bệnh nhanh chóng cải thiện thể chất. Khi người bệnh có được tinh thần lạc quan sẽ điều chỉnh lối sống tích cực và phối hợp với bác sĩ trong việc điều trị bệnh để bệnh nhanh chóng phục hồi.
Cùng tham khảo một số cách để giúp người bệnh luôn có tinh thần lạc quan nhé.
Hãy cho người bệnh xem những nội dung gây cười
Lợi ích khi người bệnh cười nhiều: Giúp đốt cháy lượng calo; Bảo vệ tim mạch hiệu quả; Giúp hạ hỏa trong cơn giận dữ; Đem lại tuổi thọ; Tác dụng giúp giảm đau tạm thời; Đem lại sự thư giãn cho toàn bộ cơ thể; Tăng cường hệ miễn dịch; Cười nhiều để giải phóng endorphin, đem lại cảm giác hạnh phúc…
Tham khảo một số nội dung có thể gây cười:
- Truyện cười: Những câu chuyện cười vừa đem lại bài học ý nghĩa trong cuộc sống, đồng thời giúp thư giãn tâm trí, rất tốt cho sức khỏe.
- Xem các chương trình giải trí vui nhộn: Một số chương trình truyền hình thực tế đang ngày càng thu hút sự chú ý của người xem và đem lại tiếng cười sảng khoái cho khán giả.
- Xem các video hài hước: Khi xem các video hài hước sẽ đem lại tiếng cười, giúp sức khỏe tinh thần tốt hơn.
Thưởng thức nghệ thuật để nuôi dưỡng tinh thần
Nếu tạo cho bản thân thói quen dành thời gian thưởng thức nghệ thuật sẽ có tác dụng nuôi dưỡng tin thần và phục hồi bệnh nhanh hơn.
- Thói quen đọc sách: Với thói quen này sẽ giúp kích thích tinh thần và giải tỏa căng thẳng.
- Thưởng thức âm nhạc: Nghe nhạc đem lại lợi ích cải thiện tâm trạng, gia tăng cảm xúc, phòng tránh trầm cảm và cải thiện tình trạng stress…
- Dành thời gian để vẽ tranh: Vẽ tranh cũng là cách để thư giãn và giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
- Xem phim: Xem phim có thể giúp chúng ta đối mặt với nỗi sợ hãi, đồng thời tăng ý chí, động lực và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực.
Thường xuyên trò chuyện với những người có tinh thần lạc quan
Quá trình trò chuyện với những người có tinh thần lạc quan sẽ đem lại năng lượng tích cực, giúp tinh thần của chúng ta thoải mái hơn, suy nghĩ tích cực hơn về cuộc sống.
Sử dụng liệu pháp thư giãn toàn thân để cải thiện tinh thần
Khi toàn thân được thư giãn sẽ đem lại tác dụng tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
- Tắm nước ấm: Tắm nước ấm có tác dụng: Giúp hạ đường huyết, hạ huyết áp; Cải thiện các triệu chứng cảm lạnh; Giảm đau đầu hiệu quả; Giúp xua tan những suy nghĩ tiêu cực.
- Liệu pháp xông hơi: Thực hiện liệu pháp xông hơi toàn thân đem lại lợi ích:Giúp tăng cường hệ miễn dịch; Cải thiện lưu lượng máu; Tăng sức khỏe cho da; Giúp đốt cháy calo; Tác dụng phục hồi chứng đau khớp; Cải thiện tâm trạng, đem lại suy nghĩ tích cực.
- Liệu pháp ngâm chân nước nóng; Có tác dụng cải thiện tinh thần giúp ngủ ngon hơn; Tăng cường sức khỏe thể chất; Hỗ trợ chữa bệnh mãn tính hiệu quả…
- Phương pháp massage mặt và massage toàn thân: Liệu pháp massage có tác dụng giảm thiểu tình trạng như căng thẳng, đau nhức, trầm cảm…; Giúp cải thiện tình trạng sưng, đau cho người bệnh sau phẫu thuật hoặc chấn thương; Đem lại giấc ngủ ngon hơn; Giúp cơ thể giải phóng độc tố hiệu quả.
Làm đẹp cho bản thân cũng là cách giúp giải tỏa tinh thần
Làm đẹp sẽ giúp người bệnh tự tin hơn vào bản thân, từ đó đem lại cảm giác hạnh phúc và ý chí chiến đấu với bệnh tật.
Một số cách làm đẹp cho bản thân rất hữu ích như:
- Chăm sóc da mặt: Chăm sóc da mặt để da mặt luôn mịn màng, tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa. Điều này còn đem lại gương mặt cân đối, tràn đầy năng lượng sống.
- Mặc trang phục đẹp: Khi mặc những bộ quần áo đẹp có thể giúp giải tỏa stress, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tâm trạng phấn chấn và tinh thần lạc quan, cảm thấy mình đẹp sẽ giúp giải tỏa áp lực về bệnh tật cũng như áp lực trong cuộc sống.
Tập các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện tâm trạng
Khi thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, hít thở, đi bộ… sẽ có tác dụng giúp cơ thể cải thiện tình trạng mệt mỏi và giảm hormone căng thẳng; Ngăn ngừa sự giận dữ và tâm trạng thất vọng; Giúp có được giấc ngủ ngon hơn; Giảm căng cơ và giảm các cơn đau mãn tính; Giúp duy trì lượng đường cần thiết trong máu, đồng thời tăng lượng máu tới các cơ quan trong cơ thể; Đem lại sự tập trung và cải thiện tâm trạng tốt hơn.
Thực hiện chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng
Một số loại thực phẩm có thể giúp tinh thần thêm lạc quan như:
- Quả bơ: Loại quả chứa axit amin thiết yếu giúp kích thích tinh thần lạc quan.
- Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu tây: Có công dụng giúp giảm trầm cảm và căng thẳng.
- Cháo gà: Đây cũng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ, có công dụng giảm căng thẳng, giảm đau, cải thiện tâm trạng mệt mỏi.
- Chocolate đắng: Trong chocolate đắng có chứa phenylethylamine, chất này sản sinh endorphin đem lại tâm trạng hạnh phúc hơn.
- Sữa chua: Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tâm trạng rất tốt.
- Trà xanh: Trong thành phần của trà xanh chứa nhiều theanine, có tác dụng giảm căng thẳng và lo âu.
- Cá hồi: Chứa omega 3 giúp ổn định tâm trạng, đem lại sự tập trung, phòng tránh trầm cảm.
Ngoài ra, rau cải bó xôi, quả óc chó… cũng rất hữu ích giúp tâm trạng vui vẻ, thoái mái hơn.
