Massage và những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút

Massage và những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút

Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, những thói quen tốt như: Massage cơ thể, tắm nước ấm, thiền, nghe nhạc có thể giúp cho bản thư giãn toàn thân, sảng khoái tinh thân, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Theo các chuyên gia sức khỏe Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu diupgs cơ thể nhanh chóng phục hồi, tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại với nhiều mối lo khiến cho con người ta ít khi có được giấc ngủ trọn vẹn, dễ bị mệt mỏi và cáu gắt. 

Nếu bạn cũng bị tình trạng như trên hãy áp dụng những bí quyết dưới đây để nâng cao chát lượng giấc ngủ nhé.

Massage và những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút

Massage cơ thể với dầu thơm

Các loại dầu thơm có công dụng đặc biệt giúp cơ thể được thư giãn và tinh thần thoải mái hơn. Bạn có thể massage một cách nhẹ nhàng, sử dụng một số loại dầu thơm như Hạnh nhân, dầu hoa oải hương, dầu dừa, hoặc dầu em bé trong 30 phút trước khi đi ngủ. 

Ngoài ra xức dầu thơm lên tóc cũng có tác dụng làm cho tóc mềm mại và suôn mượt hơn vào sáng hôm sau.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể áp dụng cho mọi đối tượng ở các độ tuổi khác nhau. Lưu ý duy nhất là các bạn không nên gội đầu khi tắm muộn. Do tóc cần thời gian để khô và có thể khiến bạn bị lạnh hoặc đau đầu.

Ngâm mình trong bồn nước ấm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tinh thần sảng khoái, ngủ ngon ngon. Ngay trong khi tắm bạn cũng có thể kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng để tăng cường hiệu quả; Hoặc đơn giản là dùng vòi nước ấm để mát xa khắp cơ thể.

Thiền

Thiền định là phương pháp thư giãn cơ thể và tâm hồn hiệu quả. Bạn nên thiền 30 phút trước khi đi ngủ.

Khoa học đã chứng minh Thiền định giúp cải thiện tích cực hoạt động của não bộ, giảm căng thẳng và trầm cảm hiệu quả; Đồng thời còn giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.

Có có thời gian để thực hiện việc thiền định một cách bài bản là tốt nhất. Nếu điều kiện thời gian eo hẹp thì bạn chỉ cần nhắm mắt, hít thở sau, thả lỏng tâm trí, tập trung tối đa vào hơi thở của bản thân. Chỉ cần kiên trì áp dụng trong vài ngày bạn sẽ quen và việc thực hành sẽ dễ hơn vào sau này.

Kiểm tra nhiệt độ phòng

Nhiệt độ lý tưởng là vào khoảng 24 - 25 độC. Vào mùa hè bạn nên đảm bảo nhiệt độ phòng thấp hơn ngoài trời. Ngược lại, vào mùa đông cần đảo bảo nhiệt độ phòng cao hơn nhiệt độ ngoài trời. Điều này đảm bảo cho bạn 1 giấc ngủ ngon.

Chuẩn bị giường ngủ

Một chiếc ngủ được sắp xếp gọn gàng với chân - ga - gối - đệm sạch sẽ, đúng vị trí sẽ giúp bạn muốn đi ngủ và ngủ tốt hơn. Tuy nhiên việc này đòi hỏi nỗ lực vì thế bạn hãy dành ra ít nhất 20 phút mội ngày để đảm bảo mọi thứ được như ý.

Nghe nhạc

Một vài bản nhạc du dương và êm đềm trước khi đi ngủ, ngay dưới ánh đèn mờ và nhiệt độ phòng thích hợp...Hãy nhắm mắt lại và bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Trên đây là một số chia sẻ về Massage và những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại ghế massage hiện đại có tác dụng thư giãn cơ thể, nhanh chóng phục hồi năng lượng. Bên cạnh đó, các loại ghế massage toàn thân còn có tác dụng thư giãn tinh thần; Một số tính năng như massage đung đưa, massage ở tư thế nằm còn giúp người sử dụng dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Nếu các bạn có bất cứ câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến massage liệu pháp, massage trị liệu, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!

Bình luận

Bài viết khác

Xem thêm

Sản phẩm nổi bật

Banner chân trang blog

0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Okasa - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Quận 5 - Showroom chính hãng

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Gò Vấp - Shoroom chính hãng

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Thủ Đức - Shoroom chính hãng

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa - Hà Giang

Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang, Tỉnh Hà Giang (cạnh bưu điện tỉnh)

Xem bản đồ

Okasa Hải Phòng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Bắc Giang

80 Lý thái Tổ, TP. Bắc Giang

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Hà Tĩnh

99 Phan Đình Phùng

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Đà Nẵng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Okasa Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0937.231.222