Tăng huyết áp có nhiều nguyên nhân. Một trong số những nguyên nhân phổ biến nhất là tình trạng stress kéo dài. Nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng: Giảm stress sẽ góp phần ổn định huyết áp.
Ngủ đủ giấc, tập ngồi thiền, yoga, tập hít thở sâu, áp dụng liệu pháp massage... là những cách giúp bạn giảm stress và ổn định huyết áp một cách hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng hãy áp dụng 1 trong các biện pháp sau.
1 - Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng, khiến cho bạn thiếu tỉnh táo, suy giảm năng lượng và ảnh hưởng tới sức khỏe.
2. Thư giãn
Thiền, thư giãn cơ bắp, kết hợp với các bài tập hít thở sâu và các bài yoga cho thấy khả năng giảm stress hữu hiệu, và nhờ đó điều hòa huyết áp tốt hơn.
3. Tăng cường kết nối
Hãy tăng cường sự kết nối, giao lưu bằng cách tham gia các khóa học, hay tình nguyện. Việc khiến bản thân bận rộn hơn cũng giúp đưa bạn ra khỏi những ý nghĩ tiêu cực, nặng nề.
4. Quản lý thời gian
Việc sắp xếp một cách hợp lý nhu cầu công việc và gia đình một cách hiệu quả sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả hơn.
5. Giải quyết những tình huống gây căng thẳng
Đừng để những khúc mắc bình thường trong cuộc sống và công việc trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy học cách giải quyết các vấn đề, như họp gia đình, làm việc nhóm với đồng nghiệp, kỹ năng thương lượng...
6. Liệu pháp massage
Massage có nhiều phương pháp Massage Thụy Điển, massage kéo duỗi kiểu Thái, Shiatsu Nhật Bản, massage đá nóng, massage đá lạnh... Hãy chọn cho mình 1 phương pháp massage yêu thích để thư giãn và thả lỏng toàn thân.
Massage ngoài khả năng thư giãn còn có thể giúp cơ thể sản sinh ra các hóc môn tích cực, có tác dụng cải thiện tâm trạng. Bạn có thể đến các trung tâm massage spa hoặc sử dụng ghế massage toàn thân hiện đại đều rất tốt.
7. Yêu cầu giúp đỡ
Khi cảm thấy thực sự khó khăn hãy nhờ tới sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, và đồng nghiệp, hãy cho họ biết bạn đang có chuyện hoặc tâm trạng không tốt. Nếu vấn đề kéo dài hãy nhờ tới sự trợ giúp của bác sĩ, chuyên gia tâm lý.
Bên cạnh những phương pháp trên để du trì một thể lực cũng như tâm lý tốt bạn nên hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồng thời thường xuyên thể dục thể thao, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, hoa quả, trái cây. Lối sống khoa học và lành mạnh cũng giúp giảm huyết áp hiệu quả.
Trên đây là một số chia sẻ về 7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Liệu pháp massage, phương pháp massage giảm stress, phương pháp massage cho người bị huyết áp, ghế mát xa, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhât Bản, ghế massage Okasa... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!
