7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp

7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp

Tăng huyết áp có nhiều nguyên nhân. Một trong số những nguyên nhân phổ biến nhất là tình trạng stress kéo dài. Nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng: Giảm stress sẽ góp phần ổn định huyết áp. 

Ngủ đủ giấc, tập ngồi thiền, yoga, tập hít thở sâu, áp dụng liệu pháp massage... là những cách giúp bạn giảm stress và ổn định huyết áp một cách hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng hãy áp dụng 1 trong các biện pháp sau.

7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp

1 - Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng, khiến cho bạn thiếu tỉnh táo, suy giảm năng lượng và ảnh hưởng tới sức khỏe.

2. Thư giãn

Thiền, thư giãn cơ bắp, kết hợp với các bài tập hít thở sâu và các bài yoga cho thấy khả năng giảm stress hữu hiệu, và nhờ đó điều hòa huyết áp tốt hơn.

3. Tăng cường kết nối

Hãy tăng cường sự kết nối, giao lưu bằng cách tham gia các khóa học, hay tình nguyện. Việc khiến bản thân bận rộn hơn cũng giúp đưa bạn ra khỏi những ý nghĩ tiêu cực, nặng nề.

4. Quản lý thời gian

Việc sắp xếp một cách hợp lý nhu cầu công việc và gia đình một cách hiệu quả sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả hơn.

5. Giải quyết những tình huống gây căng thẳng

Đừng để những khúc mắc bình thường trong cuộc sống và công việc trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy học cách giải quyết các vấn đề, như họp gia đình, làm việc nhóm với đồng nghiệp, kỹ năng thương lượng...

6. Liệu pháp massage

Massage có nhiều phương pháp Massage Thụy Điển, massage kéo duỗi kiểu Thái, Shiatsu Nhật Bản, massage đá nóng, massage đá lạnh... Hãy chọn cho mình 1 phương pháp massage yêu thích để thư giãn và thả lỏng toàn thân.

Massage ngoài khả năng thư giãn còn có thể giúp cơ thể sản sinh ra các hóc môn tích cực, có tác dụng cải thiện tâm trạng. Bạn có thể đến các trung tâm massage spa hoặc sử dụng ghế massage toàn thân hiện đại đều rất tốt.

7. Yêu cầu giúp đỡ

Khi cảm thấy thực sự khó khăn hãy nhờ tới sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, và đồng nghiệp, hãy cho họ biết bạn đang có chuyện hoặc tâm trạng không tốt. Nếu vấn đề kéo dài hãy nhờ tới sự trợ giúp của bác sĩ, chuyên gia tâm lý.

Bên cạnh những phương pháp trên để du trì một thể lực cũng như tâm lý tốt bạn nên hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồng thời thường xuyên thể dục thể thao, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, hoa quả, trái cây. Lối sống khoa học và lành mạnh cũng giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Trên đây là một số chia sẻ về 7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Liệu pháp massage, phương pháp massage giảm stress, phương pháp massage cho người bị huyết áp, ghế mát xa, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhât Bản, ghế massage Okasa... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!

Bình luận

Bài viết khác

Xem thêm

Sản phẩm nổi bật

Banner chân trang blog

0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Okasa - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Quận 5 - Showroom chính hãng

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Gò Vấp - Shoroom chính hãng

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Thủ Đức - Shoroom chính hãng

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa - Hà Giang

Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang, Tỉnh Hà Giang (cạnh bưu điện tỉnh)

Xem bản đồ

Okasa Hải Phòng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Đà Nẵng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Okasa Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0937.231.222