Một số kỹ thuật massage chân bạn nên biết

Các chuyên gia thường so sánh bàn chân như trái tim thứ 2 của cơ thể. Chăm sóc tốt cho bàn chân là chăm sóc tốt cho sức khỏe của bạn. Bởi lẽ bàn chân là nơi tập trung nhiều nhất các huyệt đạo và dây thần kinh quan trọng, có mối liên đến hầu hết các cơ quan nội tạng. Vậy nên việc chăm sóc cho đôi bàn chân của mình là việc vô cùng quan trọng và cần thiết. 

Đôi bàn chân quan trọng là vậy, nhưng nó lại nằm ở vị trí tận cùng của cơ thể, nơi phải chịu mọi tác động từ bên ngoài, cũng như các lực của cơ thể lên nó. Sau 1 ngày làm việc vất vả, bạn sẽ cảm thấy rõ được sự mệt mỏi, đau nhức của đôi bàn chân, vậy lên việc phục hồi sức lực và chăm sóc cho đôi bàn chân là vô cùng quan trọng. 

Tuy nhiên không phải ai cũng có nhiều thời gian và tiền bạc để đi đến những tiệm spa để làm đẹp, vậy nên có 1 phương pháp truyền thống đã được rất nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng, đó chính là Massage xoa bóp cho đôi chân. Không chỉ đem lại hiệu quả cao, mà phương pháp này còn khá đơn giản, dễ dàng được thực hiện tại nhà. Dưới đây là các cách thực hiện việc massage chăm sóc chân ngay tại nhà đơn giản, dễ dàng thực hiện.

Một số kỹ thuật massage chân bạn nên biết

Đầu tiên, trước khi massage, bạn hãy ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút để cho chân được thư giãn và thoải mái tối đa. Để hiệu quả đạt được cao hơn, bạn có thể kết hợp với chút tinh dầu cho vào chậu ngâm chân tạo độ dịu nhẹ cho chân. Sau đó dùng 1 chiếc khăn khô thấm nhẹ.

Rồi bắt đầu massage, bạn nên thực hiện ở tư thế nằm và nhờ người khác thực hiện massage cho để đôi chân được thư giãn nhất. Trước khi bắt đầu massage, bạn nên sử dụng kết hợp kèm theo 1 chút tinh dầu hoặc dầu dẫn massage, thoa đều trên tay cho ấm nóng rồi bắt đầu thực hiện massage. 

Dùng bàn tay nắm lấy bàn chân rồi nhẹ nhàng duỗi thẳng, kéo lên xuống khoảng 5-6 lần. 1 tay đặt gót, 1 tay nắm lấy bàn chân rồi nhẹ nhàng xoay tròn khoảng 5 lần mỗi bên. Động tác này sẽ giúp khớp chân của bạn trở nên mềm mại và xoa dịu tối đa cơn đau mỏi. Đây là động tác rất tốt đối với những chứng bệnh liên quan về khớp.

Tiếp tục đặt bàn chân xuống giường rồi giữ trong lòng bàn tay, nhẹ nhàng bóp từ ngón chân lên dần lên vùng mắt cá chân rồi trở lại. Thực hiện động tác khoảng 5-7 lần. 

Một số kỹ thuật massage chân bạn nên biết

Đến các ngón chân, bạn dùng tay vuốt các ngón chân, 1 tay nắm gót, 1 tay vuốt các ngón lên trên. Rồi dùng tay xao theo hình tròn phía dưới gót chân khoảng 5 lần. Từ ngón út, giữ chắt bằng ngón cái và ngón giữa rồi xoa bóp đầu ngón theo chuyển động tròn, sau đó kéo ngón ra, nghe thấy được tiếng kêu của khớp được là tốt. Thực hiện tương tự với các ngón còn lại. Thực hiện vài lần các ngón chân của bạn sẽ được thả lỏng, thư giãn hoàn toàn.

Vẫn tiếp tục massage vị trí ngón chân, bạn dùng 1 tay nắm mắt cá, tay còn lại dùng ngón trượt giữa các khe của ngón chân khoảng 5 lần. Sau đó dùng ngón cái vuốt xung quanh xương mắt cá.

Cuối cùng là lòng bàn chân, sử dụng ngón cái massage theo hình tròn lên xuống, 2 bên. Tiếp tục nắm mắt cá, 1 tay dùng lực của lòng bàn tay trượt từ đầu đến cuối bàn chân với lực vừa phải khoảng 5 lần. Đối với những chỗ cứng hơn, dùng lực mạnh hơn để làm mềm.

Một số kỹ thuật massage chân bạn nên biết

Và để kết thúc quá trình massage, bạn dùng tay ôm lấy bàn chân, xoa bóp, vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân lên xuống khoảng 5 lần. Sau đó quay trở lại bước 1 để hiệu quả của cả quá trình massage được hoàn thiện.

Ngoài ra, để chắm sóc cho đôi chân các bạn cũng có thể sử dụng máy massage chân hoặc ghế massage toàn thân. Trên các thiết bị massage hiện đại được trang bị hệ thống con lăn, túi khí, nhiệt hồng ngoại... giúp xoa bóp - bấm huyệt rất tốt.

Bài viết liên quan

Hiểu về tính năng kéo giãn trên ghế massage ...

Massage kéo giãn kiểu Thái là một trong những phương pháp massage cổ truyền của Thái. Phương pháp massage này có thể sử ...

Các huyệt đạo bàn chân và cách tác động bạn ...

Theo y học cổ truyền phương Đông, bàn chân được ví như trái tim thứ hai của con người bởi các huyệt đạo trên chân chính ...

Bí quyết cải thiện chất lượng giấc ngủ

Theo các chuyên gia sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ là cách để chúng ta thanh lọc cơ thể trước khi đi ngủ. Các ...

Hiểu về phương pháp bấm huyệt

Massage bấm huyệt cùng với châm cứu là những liệu pháp trị liệu nổi tiếng, kết tinh tinh hoa của y học cổ truyền dân ...
Chính sách
Chính sách trả góp Mua trả góp qua thẻ tín dụng ngân hàng, không lãi suất, không chứng minh thu nhập, không thế chấp tài sản.
Chính sách bảo hành Thời gian bảo hành ghế massage là 6 năm. Bảo hành những lỗi hỏng hóc, sự cố kỹ thuật xảy ra do lỗi của nhà sản xuất.
Chính sách đổi trả Sản phẩm lỗi do nhà sản xuất : Miễn phí đổi sản phẩm khác có giá trị lớn hơn hoặc bằng giá trị sản phẩm lỗi, khách hàng bù tiền chênh lệch nếu có.
Chính sách vận chuyển Miễn phí vận chuyển và lắp đặt khi mua các sản phẩm ghế massage toàn thân Okasa trên toàn quốc.
Trò chuyện trực tiếp