Các chuyên gia thường so sánh bàn chân như trái tim thứ 2 của cơ thể. Chăm sóc tốt cho bàn chân là chăm sóc tốt cho sức khỏe của bạn. Bởi lẽ bàn chân là nơi tập trung nhiều nhất các huyệt đạo và dây thần kinh quan trọng, có mối liên đến hầu hết các cơ quan nội tạng. Vậy nên việc chăm sóc cho đôi bàn chân của mình là việc vô cùng quan trọng và cần thiết.
Đôi bàn chân quan trọng là vậy, nhưng nó lại nằm ở vị trí tận cùng của cơ thể, nơi phải chịu mọi tác động từ bên ngoài, cũng như các lực của cơ thể lên nó. Sau 1 ngày làm việc vất vả, bạn sẽ cảm thấy rõ được sự mệt mỏi, đau nhức của đôi bàn chân, vậy lên việc phục hồi sức lực và chăm sóc cho đôi bàn chân là vô cùng quan trọng.
Tuy nhiên không phải ai cũng có nhiều thời gian và tiền bạc để đi đến những tiệm spa để làm đẹp, vậy nên có 1 phương pháp truyền thống đã được rất nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng, đó chính là Massage xoa bóp cho đôi chân. Không chỉ đem lại hiệu quả cao, mà phương pháp này còn khá đơn giản, dễ dàng được thực hiện tại nhà. Dưới đây là các cách thực hiện việc massage chăm sóc chân ngay tại nhà đơn giản, dễ dàng thực hiện.
Đầu tiên, trước khi massage, bạn hãy ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút để cho chân được thư giãn và thoải mái tối đa. Để hiệu quả đạt được cao hơn, bạn có thể kết hợp với chút tinh dầu cho vào chậu ngâm chân tạo độ dịu nhẹ cho chân. Sau đó dùng 1 chiếc khăn khô thấm nhẹ.
Rồi bắt đầu massage, bạn nên thực hiện ở tư thế nằm và nhờ người khác thực hiện massage cho để đôi chân được thư giãn nhất. Trước khi bắt đầu massage, bạn nên sử dụng kết hợp kèm theo 1 chút tinh dầu hoặc dầu dẫn massage, thoa đều trên tay cho ấm nóng rồi bắt đầu thực hiện massage.
Dùng bàn tay nắm lấy bàn chân rồi nhẹ nhàng duỗi thẳng, kéo lên xuống khoảng 5-6 lần. 1 tay đặt gót, 1 tay nắm lấy bàn chân rồi nhẹ nhàng xoay tròn khoảng 5 lần mỗi bên. Động tác này sẽ giúp khớp chân của bạn trở nên mềm mại và xoa dịu tối đa cơn đau mỏi. Đây là động tác rất tốt đối với những chứng bệnh liên quan về khớp.
Tiếp tục đặt bàn chân xuống giường rồi giữ trong lòng bàn tay, nhẹ nhàng bóp từ ngón chân lên dần lên vùng mắt cá chân rồi trở lại. Thực hiện động tác khoảng 5-7 lần.
Đến các ngón chân, bạn dùng tay vuốt các ngón chân, 1 tay nắm gót, 1 tay vuốt các ngón lên trên. Rồi dùng tay xao theo hình tròn phía dưới gót chân khoảng 5 lần. Từ ngón út, giữ chắt bằng ngón cái và ngón giữa rồi xoa bóp đầu ngón theo chuyển động tròn, sau đó kéo ngón ra, nghe thấy được tiếng kêu của khớp được là tốt. Thực hiện tương tự với các ngón còn lại. Thực hiện vài lần các ngón chân của bạn sẽ được thả lỏng, thư giãn hoàn toàn.
Vẫn tiếp tục massage vị trí ngón chân, bạn dùng 1 tay nắm mắt cá, tay còn lại dùng ngón trượt giữa các khe của ngón chân khoảng 5 lần. Sau đó dùng ngón cái vuốt xung quanh xương mắt cá.
Cuối cùng là lòng bàn chân, sử dụng ngón cái massage theo hình tròn lên xuống, 2 bên. Tiếp tục nắm mắt cá, 1 tay dùng lực của lòng bàn tay trượt từ đầu đến cuối bàn chân với lực vừa phải khoảng 5 lần. Đối với những chỗ cứng hơn, dùng lực mạnh hơn để làm mềm.
Và để kết thúc quá trình massage, bạn dùng tay ôm lấy bàn chân, xoa bóp, vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân lên xuống khoảng 5 lần. Sau đó quay trở lại bước 1 để hiệu quả của cả quá trình massage được hoàn thiện.
Ngoài ra, để chắm sóc cho đôi chân các bạn cũng có thể sử dụng máy massage chân hoặc ghế massage toàn thân. Trên các thiết bị massage hiện đại được trang bị hệ thống con lăn, túi khí, nhiệt hồng ngoại... giúp xoa bóp - bấm huyệt rất tốt.
