Hoạt động của một cơ bị quá tải là khi nó phải thực hiện một nhiệm vụ vượt quá giới hạn khả năng cho phép. Những tình trạng quá tải của cơ là khác nhau và do nhiều yếu tố góp phần làm cho cơ bị quá sức.
Điểm nút cơ và ý nghĩa thực sự của sự đau nhức
Thế nào điểm nút cơ?
Điểm nút cơ hình thành từ nguyên nhân do chức năng của khớp thần kinh cơ bị suy yếu. Sự uy yếu này khiến nó không thể chuyển từ trạng thái ON thành trạng thái OFF. Vì thế, sợi cơ sẽ liên tục ở tình trạng co và lâu dần sẽ tạo thành điểm nút cơ. Nói cách khác, thì điểm nút cơ được hình thành ở một cơ nào đó bị quá tải. Điểm nút cơ là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức cơ bắp cũng như sự khó chịu cho cơ thể.
Nên hiểu rõ ý nghĩa của cơn đau nhức
Trong mỗi chúng ta có lẽ ai cũng đã từng bị đau nhức, tình trạng đau nhức thực sự gây nhiều trở ngại cho sinh hoạt và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Đau nhức thường khiến chúng ta cảm thấy bực bội, khó chịu, bứt rứt. Vì thế, những lúc bị đau nhức, hầu như ai cũng chỉ có một mong muốn duy nhất là loại bỏ cơn đau càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, chính vì quá mong muốn làm cho đau nhức biến mất mà dường như chúng ta đã quên mất ý nghĩa ẩn chứa của những cơn đau.
Khi cơn đau nhức xuất hiện cũng là lúc cơ thể đang được bảo vệ
Có 2 cách mà cơn đau sẽ bảo vệ cơ thể, đó là:
- Cơn đau nhức sẽ khiến chúng ta phải chú ý, quan tâm đến vùng cơ thể đang gặp vấn đề.
Có thể lấy ví dụ khi bị đứt tay, cơn đau sẽ giúp chúng ta nhận biết vùng bị tổn thương. Chính sự nhận biết này sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương nặng nền hơn như nhiễm trùng…
- Đau nhức giúp chúng ta thay đổi nhận thức và hành vi của mình.
Cũng là ví dụ bị đứt tay, lúc này chúng ta sẽ hạn chế tối đa việc sử dụng bàn tay đó để làm việc. Điều này đã tạo điều kiện cho việc phục hồi tổn thương diễn ra thuận tiện và nhanh chóng hơn.
Như vậy, có thể thấy rằng chính biểu hiện đau đang cố gắng bảo vệ cơ thể, nó giúp chúng ta thay đổi cuộc sống một cách toàn diện. Vậy những cơn đau không phải là kẻ thù phá hoại cuộc sống mà nó thực sự là bạn, nó có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi những điều tồi tệ hơn.
Những yếu tố gây ảnh hưởng xấu tới các hoạt động của cơ
- Khi có yêu cầu đối với một cơ, nhất là trong trường hợp đột ngột vượt quá khả năng co của nó.
Chẳng hạn như khi bơi quá sức, chúng ta sẽ ngay lập tức bị chuột rút, đó chính là tình trạng quá sức của cơ thể.
- Cơ phải thực hiện một nhiệm vụ vượt quá khả năng chịu đựng của nó
Ví dụ: Khi ta cầm 1 cốc nước, nếu chỉ cầm 1 phút thì không xảy ra vấn đề gì, nhưng khi cầm 30 phút và luôn ở một tư thế thì đó lại là một chuyện hoàn toàn khác. Lúc đó, chúng ta sẽ cảm thấy chiếc cốc trở nên nặng gấp cả chục lần so với trọng lượng thực tế, nguyên nhân là do cơ của chúng ta đã vượt quá khẳ năng chịu đựng của nó.
- Tư thế của cơ thể trong một thời gian dài làm cho cơ ở vào tình trạng ngắn hơn độ dài bình thường của nó
Ví dụ: Khi ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài, hai vai bị nhấc lên trên mà chúng ta đã không hề hay biết. Tình trạng hai vai bị nhấc lên như thế sẽ khiến các cơ nâng vai bị ngắn hơn so với độ dài bình thường của nó.
- Trong suốt thời gian dài, tư thế của cơ thể khiến cho cơ ở vào tình trạng dài hơn độ dài bình thường.
Ví dụ: Chúng ta phải xách một túi đồ nặng, trong một khoảng cách khá xa thì khi về đến nhà sẽ cảm thấy cánh tay mỏi nhừ. Tuy nhiên, một lúc sau thì những cảm giác khó chịu sẽ mất đi. Song nếu cứ lặp lại việc phải xách đồ nặng như vậy thì cơ vùng cánh tay sẽ bị quá sức.
- Do bất kì yếu tố nào có thể làm tăng căng cơ lúc nghỉ.
Chẳng hạn khi ngủ gối đầu quá cao,
Khi nằm xem ti vi trên ghế salon gối đầu quá cao…
Nguyên nhân gây ra tình trạng cơ bị quá tải
Do chấn thương khi bị ngã, gặp tai nạn...
Do nâng vật nặng, nhất là thao tác vừa nâng vừa xoay người.
Những người mới bắt đầu luyện tập các bài tập mới như bắt đầu chạy bộ, bắt đầu tập gym, hoặc mới tập bơi...
Do làm nhiệm vụ hoặc công việc mang tính chất đối kháng.
Trường hợp bị biến dạng trong tư thế chống đau. Chẳng hạn khi bị đau lưng thì tư thế sẽ luôn vẹo để chống lại với cảm giác đau do cơ lưng bị co rút.
Những người phải giữ tư thế tĩnh trong thời gian dài như ngồi làm việc trước máy tính hoặc đứng bán hàng...
Tình trạng bị stress hoặc những cảm xúc tiêu tực cũng là một trong những nguyên nhân gây co cơ.
Tình trạng cơ không được sử dụng hoặc bất động như:Người bị gãy xương phải bó bột, hoặc người bị ốm phải nằm lâu.
Điểm nút cơ của những vùng cơ bị đau nhức xuất hiện tại các vùng khác của cơ thể.
Để hạn chế tình trạng quá tải và giảm đau nhức cơ bắp các bạn có thể áp dụng massage trị liệu. Massage giúp cơ bắp được thư giãn, giải tỏa sự tích tụ axit lactic làm mỏi cơ. Ngoài tự massage các bạn có thể sử dụng ghế massage.
Ghế massage hiện đại được trang bị con lăn 4D, túi khí toàn thân, nhiệt nóng hồng ngoại... sẽ giúp massage chủ động và hiệu quả thường xuyên !
