Phục hồi chức năng cho người viêm quanh khớp vai

Bệnh lý viêm quanh khớp vai rất thường gặp, nó gây đau buốt khớp vai và làm tổn thương các phần mềm quanh khớp như: gân, cơ, dây chằng, bao khớp... Để điều trị hiệu quả bệnh lý này, các bài tập chức năng đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Phục hồi chức năng cho người viêm quanh khớp vai

Mục tiêu phục hồi chức năng khi bị viêm quanh khớp vai là giúp giảm đau, tăng sức mạnh cơ, lấy lại tầm vận động khớp, tránh các biến chứng teo cơ, cứng khớp… người bệnh trở lại sinh hoạt, lao động bình thường.

Phục hồi chức năng cho người viêm quanh khớp vai

Vật lý trị liệu

- Dùng Parafinchống viêm tại chỗ 

- Điện phân dẫn thuốc để giảm đau, chống viêm.

- Điện xung giúp cơ thư giãn, giảm đau.

- Chiếu tia hồng ngoại, sóng ngắn, siêu âm để giảm đau, giúp giãn cơ, đồng thời chống viêm và giảm xơ dính.

Hiện nay trên các ghế massage cao cấp được trang bị nhiều tính năng, trong đó có hệ thống nhiệt hồng ngoại, con lăn 4D có khả năng massage hoàn hảo, túi khí massage toàn thân (chuyên sâu cho vùng vai), rung massage... Các bạn có thể trang bị ghế massage để chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Phục hồi chức năng cho người viêm quanh khớp vai

Vận động trị liệu

- Tăng tầm vận động khớp bằng cách kéo giãn bao khớp, di động khớp.

- Thực hiện bài tập chủ động với các dụng cụ để tăng tầm vận động của khớp và tăng sức mạnh cho cơ: tập với gậy, dây, thang tường, ròng rọc…

- Bài tập đong đưa khớp vai: giúp giảm các cơn đau buốt khớp vai và cũng tăng tầm vận động khớp vai.

Hoạt động trị liệu

Người bệnh có thể tập cách thực hiện các hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày như: mặc áo quần, tắm rửa, chải tóc,...

Phục hồi chức năng cho người viêm quanh khớp vai

Các bài tập khi bị viêm quanh khớp vai

Để thực hiện bài tập an toàn và hiệu quả, người bệnh cần tuân theo sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ để chọn lựa cho mình các động tác luyện tập phù hợp nhất.

Thông thường chương trình tập phục hồi chức năng sẽ kéo dài khoảng 4 – 6 tuần và mỗi tuần thực hiện tập ít nhất 3 – 5 lần để duy trì chức năng vận động và sức mạnh của vai.

Bài tập dao động cánh tay: giúp tác động vào các cơ chính

Cách thực hiện: Người bệnh bám tay vào bàn hoặc ghế để hỗ trợ động tác tập, người hơi cúi, lưng thẳng, đưa tay nhẹ nhàng ra trước, sau, sang ngang và vòng tròn.

Bài tập xoay trong với gậy để tác động tới cơ dưới vai

Thực hiện: Dùng một cây gậy nhỏ, ở phía sau lưng, tay đau nắm vào một đầu gậy, tay còn lại cầm vào vị trí gần với tay đau nhất. Kéo gậy về phía tay lành theo chiều dọc xa nhất có thể, giữ khoảng 30 giây sau đó thư giãn và tập tiếp.

=> Lưu ý: Không xoắn vặn cây gậy.

Bài tập xoay ngoài với gậy tác động tới cơ trên gai, cơ tròn nhỏ

Thực hiện: Hai tay cầm hai đầu gậy, 2 khuỷu tay vuông góc. Di chuyển gậy theo chiều dọc sao cho tay đau có thể di chuyển ra phía ngoài tối đa.Giữ khoảng 30 giây, rồi để cơ tay thư giãn và tập lại.

=> Lưu ý: Không xoắn vặn gậy, giữ hông thẳng.

Phục hồi chức năng cho người viêm quanh khớp vai

Bài tập kéo căng tư thế nằm giúp tác động cơ trên gai, cơ tròn nhỏ

Thực hiện: Người bệnh nằm nghiêng, đầu đặt trên gối thật thoải mái, vai đau ở phía dưới, cánh tay vuông góc với thân, khuỷu gấp 90 độ. Dùng tay khỏe ép tay đau xuống giường tránh gây đau. Giữ 30 giây, thư giãn và tập tiếp.

=> Lưu ý: Không co cổ tay và không đè ép lên khớp cổ tay.

Bài tập chèo thuyền tác động lên cơ bậc thang giữa và dưới

Thực hiện: Sử dụng một dây thun cột vào một vị trí chắc chắn, đứng cách xa so với vị trí cột dây thun khoảng 3 bàn chân.Tay đau cầm dây tập và kéo về phía sau với tay sát thân mình.

=> Lưu ý: Giữ chắc vai khi tập.

Trên đây là một số bài tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai rất hiệu quả. Người bệnh có thể tham khảo và tập luyện để giúp tăng khả năng phục hồi khớp vai khi bị viêm.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Bình Dương

Ghế massage Okasa - Bình Dương - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

180A Đường 30/4, TP. Thủ Dầu Một

Xem bản đồ

Cần Thơ

Ghế massage Okasa - Cần Thơ - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

283 Đường 30 Tháng 4, P. Xuân Khánh, Q. Ninh Kiều, Cần Thơ

Xem bản đồ

Cách Vincom Xuân Khánh 350m

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Dũng Giang sport

Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

100 Đinh Tiên Hoàng, Tp.Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

406 Lê Hoàn, Tp.Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01