Phương pháp điều trị và tập luyện cho người thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bênh thường mắc của người già. Tuy nhiên do yếu tố di truyền, do chấn thương thậm chí do thừa cân… mà người trẻ cũng có thể bị thoái hóa khớp gối.

Thế nào là thoái hóa khớp gối

Đây là một căn bệnh thường gặp ở người già khi bị triệu chứng đau khớp khiến vận động khó khăn trong việc đi lại. Thoái hóa khớp gối là hệ quả của lớp sụn và xương dưới sụn bị hủy hoại do mất cân bằng sinh học và cơ học. 

Người bị thoái hóa khớp gối do bị tổn thương lớp sụn ở xương đùi và đĩa đệm dẫn đến giảm khả năng bôi trơn, làm cho khớp gối bị đau khi vận động.

Lứa tuổi nào dễ mắc thoái hóa khớp gối

Mặc dù những người trẻ tuổi cũng có thể bị thoái hóa khớp gối, song những người trên 45 tuổi sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn cả và tỷ lệ phụ nữ sẽ bị thoái hóa khớp gối cao hơn nam giới. 

thoái hóa khớp

Nguyên nhân thoái hóa khớp gối

- Nguyên nhân chính của căn bệnh này là do tuổi tác. Hầu như tất cả người cao tuổi đều bị thoái hóa khớp gối
- Trọng lượng cơ thể tạo áp lực cho các khớp, đặc biệt ảnh hưởng tới khớp gối.
- Do di truyền.
- Yếu tố giới tính: Phụ nữ từ 55 tuổi trở dễ mắc bệnh hơn nam giới.
- Do chấn thương.
- Yếu tố nghề nghiệp: Các vận động viên điền kinh, cầu thủ đá bóng,…là những người có nguy cơ bị thoái hóa khớp gối cao. 
- Các bệnh khác ảnh hưởng, gây thoái hóa khớp gối: bệnh viêm khớp dạng thấp, người mắc rối loạn chuyển hóa…

Biểu hiện của thoái hóa khớp gối

- Gặp cơn đau mỗi khi vận động. 
- Sưng khớp
- Cảm thấy ấm trong khớp
- Khớp gối cứng khi bạn ngồi yên một chỗ
- Khó khăn trong việc đứng lên ngồi xuống, khi bước lên xuống cầu thang hoặc khi đi bộ… 

cách chữa trị thoái hóa khớp

Tập luyện cho người bị thoái hóa khớp gối

Những bài tập đơn giản giúp bảo vệ sụn khớp, bạn có thể tự tập luyện tại nhà:
- Giãn gân kheo

Kéo dài giúp linh hoạt, giảm mức độ đau và chấn thương. Hãy dành ra 5 phút đi bộ nhẹ nhàng giúp làm ấm cơ thể. Sau đó nằm xuống một tấm nệm mỏng, nhẹ kéo căng gân kheo. Kéo chân trái thẳng lên, giữ vững trong khoảng 20 giây, sau đó đổi chân phải và lặp lại 2 lần mỗi bên.

- Căng bắp chân 

Bạn để ghế giữ thăng bằng. Sau đó đứng ra sau ghế giữ hai tay vào phần tựa lưng của ghế, trụ một chân và từ từ duỗi chân còn lại thẳng ra sau, giữ lại trong 20 giây sau đó đổi chân còn lại và cũng lặp lại hai lần cho mỗi chân. 

- Nâng thẳng chân

Thực hiện động tác nằm nghiêng người bên trái. Chống tay trái xuống sàn và gối đầu lên tay, hướng cùi trỏ tay về phía trước. Tay phải đặt trên sàn, sát trước ngực. Chụm hai chân và duỗi thẳng ra sau. Khi thở ra, nâng chân phải lên cao, giữ tư thế này trong 3 giây. Nhẹ nhàng hít vào và hạ chân xuống.

Thực hiện động tác này 10 lần trước khi đổi chân. 

- Ngồi hông 
Giúp cơ cơ hông và cơ đùi khỏe, tốt cho các hoạt động thường ngày. Để thực hiện động tác này, trước hết ngổi thẳng lưng trên ghế, nhẹ đưa chân trái ra sau, chúc ngón chân xuống sàn sau đó nhẹ nhấc chân phải lên cách sàn, nhẹ gập gối lại, giữ trong 3 giây rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện mỗi chân 10 lần. 

- Ép gối
Nằm ngửa trên sàn, giơ cao hai chân rồi co lại, dùng đầu gối xiết chặt chiếc gối đặt giữa hai chân, giữ trong 5 giây và thực hiện 10 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh mặt trong của chân.

- Đặc biệt, việc đi bộ nhẹ nhàng là phương pháp rất tốt chữa trị thoái hóa khớp gối giúp tăng sức bền cho cơ thể và tăng độ dẻo dai của khớp.

các nguyên nhân khiến bạn bị thoái hóa khớp

Điều trị bệnh thoái hóa khớp gối

Phương pháp chính là tập trung giảm đau sau đó phục hồi các chức năng của khớp.  Tập thể dục thường xuyên là các tốt nhất phục hồi chức năng của gối giúp tăng sức cho cơ bắp, giảm thiểu sức nặng lên khớp xương, sẽ đỡ đau khớp. 

Cùng với luyện tập có thể thuốc giảm đau, thuốc chống viêm trong giai đoạn cấp để tránh khớp bị thoái hóa nặng hơn. Việc sử dụng liệu pháp massage cũng giúp giảm đau hiệu quả, tăng cường vận động. Các loại máy massage và ghế massage toàn thân rất tiện dụng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo qua ý kiến bác sĩ về loại ghế massage phù hợp và bài massage nên áp dụng.

Nếu khớp gối bị tổn thương nghiêm trọng, các bác sĩ sẽ phải phẫu thuật thay khớp gối nhân tạo. Phương pháp điều trị này có ưu điểm loại bỏ hoàn toàn tổn thương, sẽ không còn cảm giác đau khi bạn vận động. Tuy nhiên phương pháp này cũng vẫn có nguy cơ tiềm tàng bị thoái hóa tiếp.

So với việc áp dụng phương pháp truyền thống sử dụng thuốc để điều trị, trường hợp nặng sẽ phải phẫu thuật (mổ nội soi hoặc mổ mở). Ngày nay, phương pháp PRP hiện đang được đánh giá rất cao về độ an toàn giúp người bệnh nhanh dứt cơn đau. Phương pháp điều trị này cũng nhẹ nhàng, chi phí hợp lý…đó là những yếu tố mang lại điểm cộng cho phương pháp PRP ngày càng được áp dụng rộng rãi.

Trên đây là một số chia sẻ về phương pháp điều trị và tập luyện cho người thoái hóa khớp gối từ Okasa. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến thoái hóa khớp gối, nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị, phòng ngừa, liệu pháp massage, ghế massage... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể.

Bài viết liên quan

Hiểu về bệnh loãng xương

Quá trình hủy xương và tạo xương của cơ thể gặp triệu chứng bệnh lý rối loạn cân bằng được gọi là bệnh loãng xương. ...

Chụp X-quang trong phát hiện và điều trị các ...

Khi chụp X-quang cột sống sẽ thấy được những tật hoặc đánh giá được các chứng bệnh của cột sống như: phát hiện gù cột ...

Cách xử trí khi bị chấn thương khớp vai

Chấn thương khớp vai thường xảy ra đối với những người chơi thể thao, nhất là các vận động viên tham gia thi đấu thể ...

10 Cách làm giảm nhức đầu đơn giản nhanh ...

Nhức đầu là hiện tượng phổ biến hiện nay và nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là các ...
Chính sách
Chính sách trả góp Mua trả góp qua thẻ tín dụng ngân hàng, không lãi suất, không chứng minh thu nhập, không thế chấp tài sản.
Chính sách bảo hành Thời gian bảo hành ghế massage là 6 năm. Bảo hành những lỗi hỏng hóc, sự cố kỹ thuật xảy ra do lỗi của nhà sản xuất.
Chính sách đổi trả Sản phẩm lỗi do nhà sản xuất : Miễn phí đổi sản phẩm khác có giá trị lớn hơn hoặc bằng giá trị sản phẩm lỗi, khách hàng bù tiền chênh lệch nếu có.
Chính sách vận chuyển Miễn phí vận chuyển và lắp đặt khi mua các sản phẩm ghế massage toàn thân Okasa trên toàn quốc.
Showroom Miền Bắc - Chính hãng
Showroom Miền Nam - Chính hãng
Showroom Miền Trung - Chính hãng
Showroom Tây Nguyên - Chính hãng
Xem thêm đại lý phân phối (12)
Đại lý phân phối chính hãng - Chính hãng
  • Dũng Giang sport
    Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang
Showroom Miền Bắc - Chính hãng
  • Okasa Bắc Ninh
    Ghế massage Okasa - Bắc Ninh
    18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh
  • Okasa Hà Giang
    Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến
    Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang
  • Okasa Nam Định
    Ghế massage Okasa - Nam Định
    Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu
Showroom Miền Trung - Chính hãng
  • Okasa Quảng Ngãi
    Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi
    133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi
  • Okasa Quảng Trị
    Ghế massage Okasa - Quảng Trị
    64 Hùng Vương
Trò chuyện trực tiếp