Phương pháp điều trị và tập luyện cho người thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bênh thường mắc của người già. Tuy nhiên do yếu tố di truyền, do chấn thương thậm chí do thừa cân… mà người trẻ cũng có thể bị thoái hóa khớp gối.

thoái hóa khớp

1. Thế nào là thoái hóa khớp gối?

Đây là một căn bệnh thường gặp ở người già khi bị triệu chứng đau khớp khiến vận động khó khăn trong việc đi lại. Thoái hóa khớp gối là hệ quả của lớp sụn và xương dưới sụn bị hủy hoại do mất cân bằng sinh học và cơ học. 

Người bị thoái hóa khớp gối do bị tổn thương lớp sụn ở xương đùi và đĩa đệm dẫn đến giảm khả năng bôi trơn, làm cho khớp gối bị đau khi vận động.

2. Lứa tuổi nào dễ mắc chứng thoái hóa khớp gối

Mặc dù những người trẻ tuổi cũng có thể bị thoái hóa khớp gối, song những người trên 45 tuổi sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn cả và tỷ lệ phụ nữ sẽ bị thoái hóa khớp gối cao hơn nam giới. 

cách chữa trị thoái hóa khớp

3. Nguyên nhân 

- Nguyên nhân chính của căn bệnh này là do tuổi tác. Hầu như tất cả người cao tuổi đều bị thoái hóa khớp gối. 
- Trọng lượng cơ thể tạo áp lực cho các khớp, đặc biệt ảnh hưởng tới khớp gối.
- Do di truyền.
- Yếu tố giới tính: Phụ nữ từ 55 tuổi trở dễ mắc bệnh hơn nam giới.
- Do chấn thương.
- Yếu tố nghề nghiệp: Các vận động viên điền kinh, cầu thủ đá bóng,…là những người có nguy cơ bị thoái hóa khớp gối cao. 
- Các bệnh khác ảnh hưởng, gây thoái hóa khớp gối: bệnh viêm khớp dạng thấp, người mắc rối loạn chuyển hóa…

4. Biểu hiện của thoái hóa khớp gối

- Gặp cơn đau mỗi khi vận động. 
- Sưng khớp
- Cảm thấy ấm trong khớp
- Khớp gối cứng khi bạn ngồi yên một chỗ
- Khó khăn trong việc đứng lên ngồi xuống, khi bước lên xuống cầu thang hoặc khi đi bộ… 

5. Phương pháp tập luyện hiệu quả cho người bị thoái hóa khớp gối

Những bài tập đơn giản giúp bảo vệ sụn khớp, bạn có thể tự tập luyện tại nhà:
- Giãn gân kheo

Kéo dài giúp linh hoạt, giảm mức độ đau và chấn thương. Hãy dành ra 5 phút đi bộ nhẹ nhàng giúp làm ấm cơ thể. Sau đó nằm xuống một tấm nệm mỏng, nhẹ kéo căng gân kheo. Kéo chân trái thẳng lên, giữ vững trong khoảng 20 giây, sau đó đổi chân phải và lặp lại 2 lần mỗi bên.

- Căng bắp chân 

Bạn để ghế giữ thăng bằng. Sau đó đứng ra sau ghế giữ hai tay vào phần tựa lưng của ghế, trụ một chân và từ từ duỗi chân còn lại thẳng ra sau, giữ lại trong 20 giây sau đó đổi chân còn lại và cũng lặp lại hai lần cho mỗi chân. 

- Nâng thẳng chân

Thực hiện động tác nằm nghiêng người bên trái. Chống tay trái xuống sàn và gối đầu lên tay, hướng cùi trỏ tay về phía trước. Tay phải đặt trên sàn, sát trước ngực. Chụm hai chân và duỗi thẳng ra sau. Khi thở ra, nâng chân phải lên cao, giữ tư thế này trong 3 giây. Nhẹ nhàng hít vào và hạ chân xuống.

Thực hiện động tác này 10 lần trước khi đổi chân. 

- Ngồi hông 
Giúp cơ cơ hông và cơ đùi khỏe, tốt cho các hoạt động thường ngày. Để thực hiện động tác này, trước hết ngổi thẳng lưng trên ghế, nhẹ đưa chân trái ra sau, chúc ngón chân xuống sàn sau đó nhẹ nhấc chân phải lên cách sàn, nhẹ gập gối lại, giữ trong 3 giây rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện mỗi chân 10 lần. 

- Ép gối
Nằm ngửa trên sàn, giơ cao hai chân rồi co lại, dùng đầu gối xiết chặt chiếc gối đặt giữa hai chân, giữ trong 5 giây và thực hiện 10 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh mặt trong của chân.

- Đặc biệt, việc đi bộ nhẹ nhàng là phương pháp rất tốt chữa trị thoái hóa khớp gối giúp tăng sức bền cho cơ thể và tăng độ dẻo dai của khớp.

các nguyên nhân khiến bạn bị thoái hóa khớp

6. Biện pháp điều trị bệnh thoái hóa khớp gối

Phương pháp chính là tập trung giảm đau sau đó phục hồi các chức năng của khớp.  Tập thể dục thường xuyên là các tốt nhất phục hồi chức năng của gối giúp tăng sức cho cơ bắp, giảm thiểu sức nặng lên khớp xương, sẽ đỡ đau khớp. 

Cùng với luyện tập có thể thuốc giảm đau, thuốc chống viêm trong giai đoạn cấp để tránh khớp bị thoái hóa nặng hơn. Việc sử dụng liệu pháp massage cũng giúp giảm đau hiệu quả, tăng cường vận động. Các loại máy massage và ghế massage toàn thân rất tiện dụng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo qua ý kiến bác sĩ về loại ghế massage phù hợp và bài massage nên áp dụng.

Nếu khớp gối bị tổn thương nghiêm trọng, các bác sĩ sẽ phải phẫu thuật thay khớp gối nhân tạo. Phương pháp điều trị này có ưu điểm loại bỏ hoàn toàn tổn thương, sẽ không còn cảm giác đau khi bạn vận động. Tuy nhiên phương pháp này cũng vẫn có nguy cơ tiềm tàng bị thoái hóa tiếp.

So với việc áp dụng phương pháp truyền thống sử dụng thuốc để điều trị, trường hợp nặng sẽ phải phẫu thuật (mổ nội soi hoặc mổ mở). Ngày nay, phương pháp PRP hiện đang được đánh giá rất cao về độ an toàn giúp người bệnh nhanh dứt cơn đau. Phương pháp điều trị này cũng nhẹ nhàng, chi phí hợp lý…đó là những yếu tố mang lại điểm cộng cho phương pháp PRP ngày càng được áp dụng rộng rãi.

Trên đây là một số chia sẻ về phương pháp điều trị và tập luyện cho người thoái hóa khớp gối từ Okasa. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến thoái hóa khớp gối, nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị, phòng ngừa, liệu pháp massage, ghế massage... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể.

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Bình Dương

Ghế massage Okasa - Bình Dương - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

180A Đường 30/4, TP. Thủ Dầu Một

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Dũng Giang sport

Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

100 Đinh Tiên Hoàng, Tp.Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

406 Lê Hoàn, Tp.Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01