Massage Tuina là phương pháp có nguồn gốc từ Trung Quốc, được sử dụng phổ biến trong phòng ngừa và điều trị bệnh cùng với châm cứu, khí công, và sử dụng thảo dược.
Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về massage Tuina, các lợi ích cũng như thực hiện sao cho hiệu quả hé.
Cơ sở của massage Tuina
Các phương pháp massage đều được xây dựng dựa trên các cơ sở cụ thể. Điển hình là massage phương Tây dựa trên các kiến thức về giải phẫu sinh lý người, còn massage phương Đông dựa trên những hiểu biết về hệ thống kinh lạc, huyệt đạo trên cơ thể.
Người Trung Quốc cổ đại tin rằng trong cơ thể có âm khí và dương khí. Khi 2 luồng khí này cân bằng thì cơ thể khỏe mạnh. Trái lại, khi âm – dương mất cân bằng hoặc tắc nghẽn thì cơ thể mệt mỏi, bệnh tật. Massage cho phép tác động một cách phù hợp lên hệ thống kinh lạc, huyệt đạo trên cơ thể để khai thông bế tắc, giúp phòng ngừa và điều trị bệnh.
Massage Tuina cũng tương tự như châm cứu, nhưng sử dụng áp lực của ngón tay để tác động lên huyệt đạo chứ không phải làm kim châm. Trong nhiều trường hợp, masssage bấm huyệt được kết hợp với châm cứu để tăng cường hiệu quả.
Kỹ thuật massage Tuina
Các động tác được sử dụng trong massage Tuina có sự khác biệt về lực cũng như tốc độ. Một số mạnh và sau, trong khi một số khác lại có tính chất nhẹ nhàng, êm ái. Điều này là do một số động tác được coi là thuộc về “âm” do đó nhẹ nhàng, nhu thuận; Những động tác được coi là “dương” sẽ mạnh mẽ, năng động hơn.
Nhìn chung các kỹ thuật xoa bóp cơ, khớp, bấm huyệt được sử dụng tại các vùng khác nhau trên cơ thể. Một số kỹ thuật thậm chí còn được áp dụng cho những người bị loãng xương, đau khớp, chẳng hạn như duỗi cơ, vận động khớp.
8 kỹ thuật thường được sử dụng trong massage Tuina gồm: Xoa bóp; Rung; Vặn, xoắn; Nâng lên; Bấm, ấn; Nhào nặn; Day, miết; Vỗ, đánh.
Một số kỹ thuật khác gồm:
- Lăn: Thường được sử dụng trong các trường hợp bị chấn thương bong gân, căng cơ.
- Một ngón tay: Là kỹ thuật sử dụng ngón tay để kích thích huyệt đạo.
- Nei gung: Kỹ thuật massage toàn thân.
Lợi ích của massage Tuina
Massage Tuina được coi là một biện pháp trong Y học thay thế, dùng giảm căng thẳng, mang tới giấc ngủ ngon, có thể cải thiện một số tình trạng bệnh lý gồm: Đau cổ và lưng; Các rối loạn liên quan đến cơ xương; Hội chứng tiền kinh nguyệt; Người mệt mỏi và mất ngủ; Hội chứng ống cổ tay; Chứng nhức đầu; Bệnh viêm khớp; Loãng xương; Thường xuyên căng thẳng; rối loạn tiêu hóa; các vấn đề liên quan đến hô hấp.
Dưới đây là một số công dụng của massage Tuina đối với sức khỏe:
- Tăng cường lưu thông máu: Một trong những tác dụng chính của massage Tuina là tăng cường tuần hoàn máu. Ví dụ, để tuần hoàn máu xuống chân tốt hơn bạn có thể massage bấm huyệt Thừa Cân ở trên bắp chân, thời gian khoảng 10 phút với lực tác động ở mức độ vừa phải.
- Điều trị rối loạn cơ xương khớp: Massage Tuina thường được sử dụng để giảm đau cho người bị đau xương khớp. Về phương diện này hiệu của của massage không thua kém vật lý trị liệu hoặc dùng thuốc.
- Giảm đau lưng: Để giảm đau thắt lưng bạn có thể kết hợp massage Tuina với các bài tập core (bài tập cơ trung tâm – thăng bằng – kiểm soát).
- Hỗ trợ điều trị trầm cảm: Nguyên nhân gây trầm cảm có thể đến từ cả thể chất cũng như tinh thần. Do đó những phương pháp toàn thân như massage rất hiệu quả trong việc thư giãn, cải thiện tâm trạng.
- Kích thích tiết sữa: Massage vùng ngực giúp đẩy mạnh quá trình tiết sữa, do đó các mẹ đang trong thời kì cho con bú có thể áp dụng cho bản thân để gọi sữa về.
- Trị viêm xương khớp: Các nhà khoa học vào năm 2011 đã tiến hành nghiên cứu và nhận thấy những người được massage 3 lần/tuần trong 9 tháng liên tiếp sẽ giúp cải thiện tình trạng bị căng cơ gấp – duỗi ở người bị thoái hóa khớp gối, đồng thời giảm đáng kể cường độ của các cơn đau cũng như căng cơ.
- Cải thiện hội chứng ống cổ tay: Hội chứng này gây đau, tê rần và ngứa ở bàn tay, ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Massage Tuina có thể giảm các triệu chứng gây ra bởi hội chứng này. Các bệnh nhận có thể được điều trị bằng châm cứu kết hợp với masage.
- Giảm đau vùng cổ: Massage Tuina có thể giúp giảm các cơn đau ở vùng cổ - gáy cũng như các cơn căng cơ.
- Với người bệnh tiểu đường giai đoạn sớm: Đối với người bệnh đái thái đường có vấn đề ở chân, massage Tuina kết hợp ngâm chân trong thảo dược mang lại hiệu quả tích cực.
Với những lợi ích kể trên, ngày nay phương pháp massage Tuina rất phát triển, nó cũng được xây dựng cho các ghế massage toàn thân !
Tác dụng phụ của massage Tuina
Massage Tuina là phương pháp trị liệu an toàn và có hiệu quả. Tuy nhiên, các kỹ thuật của nó không phải hoàn toàn là nhẹ nhàng. Một số trong đó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, thậm chí là hơi đau nhức sau đó, với một số người nhạy cảm còn có thể bị bầm tím nhẹ.
Những người tuổi cao, hệ xương quá yêu, dễ bị gãy xương, hoặc mắc các bệnh lý mãn tính ở lưng (như viêm cột sống dính khớp) không nên áp dụng phương pháp này.
Trước khi thực hiện massage Tuina bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia trị liệu. Trong khi thực hiện nếu nếu đau, hoặc thấy cơ thể không khỏe thì nên dừng lại.
Trên đây là một số chia sẻ về Phương pháp massage Tuina từ Trung Quốc. Mong rằng các thông tin trong bài viết giúp các bạn hiểu hơn về một phương pháp trị liệu có lịch sử lâu đời và được áp dụng khá phổ biến. Massage Tuina sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp với một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn uống khoa học. Các bạn hãy áp dụng để chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn nhé !
