Sau một ngày làm việc chúng ta thường gặp tình trạng đau lưng về đêm. Cơn đau có thể xuất hiện trong chốt lát, hoặc dai dẳng, thoảng qua, hoặc dữ dội… Cho dù thế nào thì đây cũng là những cảnh báo về sức khỏe không nên xem nhẹ.
Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết tình trạng đau lưng về đêm nhé.
Nguyên nhân gây chứng đau lưng về đêm
Cũng tương tự như đau lưng thông thường, đau lưng về đêm thường khó xác định. Một số nguyên nhân phổ biến được xác định gồm:
- Vận động quá mức: Luyện tập thể dục thể thao quá sức, người lao động chân tay, mang vác vật nặng không đúng tư thế.
- Đĩa đệm bị thoát vị: Do tuổi tác hoặc tai nạn.
- Chấn thương xương khớp: Bong gân, gãy xương do vấp ngã gây ảnh hưởng đến cột sống lưng.
- Bệnh lý: Cong veo cột sống, hẹp ống sống, nhiễm trùng cột sống khiến cho đốt sống dính vào nhau gây đau và hạn chế khả năng vận động. Ngoài ra sỏi thận, một số bệnh ung thư cũng gây đau lưng, nhất là bệnh u cột sống.
Đau lưng về đêm khi nào cần đi khám
Khi bị đau lưng kèm theo một hoặc nhiều vấn đề sau đây các bạn nên đến bệnh viên thăm khám để được các bác sĩ xác định tình trạng bệnh lý cũng như tư vấn phương pháp điều trị:
- Đau lưng lan dần xuống 1 hoặc cả 2 chân.
- Xuất hiện cảm giác yếu, tê bì, hoặc ngứa ran ở chân.
- Đau lưng kèm đau nhó bụng.
- Người bệnh bị sốt.
- Sụt cân mà không rõ nguyên nhân.
- Xuất hiện kèm các vấn đề liên quan đến kiểm soát ruột và bàng quang.
Cách giảm đau lưng về đêm
#1. Chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon
Việc sử dụng gối có tầm quan trọng hơn chúng ta vẫn tưởng. Nếu thường ngủ nghiêng một bên thì nên đặt 1 chiếc gối mềm giữa 2 đầu gối. Nếu thường nằm ngữa thì bạn có thể đặt 1 cái khăn cuộn bên dưới thắt lưng để hỗ trợ đường cong sinh lý của cơ thể, và giải phóng phần lưng, hạn chế tình trạng bị đau trong khi ngủ. Không nên đặt vai lên gối vì nó sẽ gây thêm áp lực cho vùng gáy, cổ.
Nếu chỉ bị đau 1 bên và thường lật về bên đau thì bạn nên sử dụng gối chèn sau lưng để hạn chế sự lăn qua, lăn lại, khiến đau trầm trọng hơn.
Việc sử dụng gối nước trong trường hợp này được cho là thân thiện hơn so với các loại gối bông, gối vải.
#2. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Không nên sử dụng các chất kích thích vào thời điểm trước khi đi ngủ. Cụ thể là rượu, bia, cà phê, và nếu bạn nhạy cảm với trà thì cũng nên loại thức uống này ra khỏi thực đơn buổi tối.
Nên bố trí phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Bên cạnh đó bạn cũng có thể áp dụng liệu pháp massage để mang đến sự thư giãn về thể chất cũng như tinh thần. Tuy nhiên, massage cũng như sử dụng ghế massage cũng không nên thực hiện ngay trước khi đi ngủ mà nên cách thời điểm lên giường ít nhất 1 tiếng. Nguyên nhân vì massage có tác dụng làm hưng phấn.
Việc tập thể dục thể thao cũng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, nhưng không nên thực hiện điều này ngay trước khi đi ngủ. Quá trình tập luyện có thể khiến cơ thể sản sinh ra một số hóc môn có tác dụng làm hưng phấn.
#3. Điều trị dứt điểm tình trạng đau lưng về đêm
Sau khi áp dụng các biện pháp kể trên mà tình trạng đau lưng về đêm không được cải thiện thì các bạn nên đến bệnh viện để thăm khám.
Các bác sĩ sẽ tiến hành các khâu cần thiết để xác định nguyên nhân gây bệnh, tình trạng cụ thể và tư vấn các phương pháp phù hợp với từng đối tượng bệnh lý cụ thể.
Qua các thông tin ở trên có thể thấy tình trạng đau lưng về đêm có thể do thói quen sinh hoạt, thoảng qua và biến mất sau đó. Nhưng cũng có thể cảnh báo các bệnh liên quan tới xương khớp như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống… không thể chủ quan. Vì thế, khi có những triệu chứng bất thường, các bạn nên chủ động đi khám để tránh bệnh trở nặng.
