5 cách giảm nguy cơ yếu xương

5 cách giảm nguy cơ yếu xương

Sức khỏe của xương trong cơ thể sẽ suy giảm dần khi con người có tuổi, bên cạnh đó trình trạng loãng xương cũng dễ xảy ra. Bệnh này khiến cho xương bị suy yếu cũng như tăng nguy cơ bị gãy xương do ngã, thậm chí là do va chạm nhẹ. Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn 5 cách giảm nguy cơ yếu xương nhé.

1) Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng

Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà tế bào xương cần để phát triển, tăng cường mật độ xương là vô cùng cần thiết để giảm thiểu việc yếu xương cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.

Các bạn nên tăng cường lượng trái cây và rau củ quả tươi, đồng thời tránh các thực phẩm chế bến, các loại bột trắng và đường tinh chế. Một cách khác để tăng cường lượng chất dinh dưỡng là uống bổ sung các loại vitamin tổng hợp chất lượng cao.

2. Sử dụng chất bổ sung xây dựng xương

Các nghiên cứu chuyên sâu chỉ ra rằng vitamin D có thể giảm nguy cơ gẫy xương. Những người có nguy cơ cao bị mắc chứng yếu xương nên sử dụng các chất bổ sung có tác dụng xây dựng xương như vitamin D, vitamin K. Bởi vì trên thực tế tuy cơ thể có thể nhận được chất dinh dưỡng tạo xương từ thực phẩm, nhưng với nhiều người thì nguồn cung cấp này có thể là không đủ.

5 cách giảm nguy cơ yếu xương

3. Tăng cường phẩm giàu kiềm

Những thực phẩm có tính tạo axit khi dung nạp vào cơ thể như protein động vật, thực phẩm chế biến, đường tinh chế, chất béo có hại... ảnh hưởng một cách tiêu cực đến quá trình sinh hóa của cơ thể, và gây tổn hại cho xương về lâu dài. Để ngăn chặn điều nà các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên hãy sử dụng thực phẩm giàu kiềm. Điển hình là các loại trái cây, rau xanh, các loại hạt, nhất là cây trồng và củ tự nhiên.

4. Tập thể dục

Tập thể dục thể thao thường xuyên là phương pháp chủ động để chăm sóc sức khỏe cũng như hẹ xương. Các môn thể thao, động tác thể dục có tác dụng ngăn ngừa hoặc ức chế tình trạng mất xương. Vì thế ngay từ bây giờ bạn hãy chọn cho mình 1 môn thể thao phù hợp và thường xuyên luyện tập. Hoặc đơn giản và hiệu quả là đi bộ, chạy bộ mỗi ngày.

5. Kiểm soát mức độ căng thẳng

Trong cuộc sống và công việc khó tránh khỏi những thời điểm bị căng thẳng, đây cũng là điều bình thường. Nhưng căng thẳng quá độ hoặc kéo dài thì lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Bởi khi hormon căng thẳng cortisol được duy trì trong cơ thể đủ lâu nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ xương và các cơ quan khác. Vì thế bạn cần phải học cách để kiểm soát căng thẳng. Hãy đọc sách, xem tivi, đi dạo và làm bất cứ điều gì bạn thích để giải tỏa căng thẳng.

Massage là một gợi ý và được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe và giúp giải tỏa căng thẳng, phục hồi năng lượng rất hiệu quả. Không những thế massage còn có thể tạo ra các hormone tích cực, có tác dụng cải thiện tâm trạng.

Các bạn có thể tự massage tại nhà, nhờ người thân massage, đến các trung tâm massage spa hoặc sử dụng các loại máy massage thông minh, ghế massage, ghế mát xa toàn thân đều có tác dụng rất tốt.

Trên đây là một số chia sẻ về 5 cách giảm nguy cơ yếu xương. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến liệu pháp massage, phương pháp massage, máy massage thông minh, ghế massage, ghế massage toàn thân... Hãy liên hệ với Okasa để được tư vấn cụ thể!

Bình luận

Bài viết khác

Xem thêm

Sản phẩm nổi bật

Banner chân trang blog

0944.520.222 (Miền Bắc)
0944 610 222 (Miền Nam)
Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Okasa - Cầu Giấy - Showroom chính hãng

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Quận 5 - Showroom chính hãng

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Nằm giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Gò Vấp - Shoroom chính hãng

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Okasa - Thủ Đức - Shoroom chính hãng

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện Trường ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật TP. Hồ Chí Minh - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa - Hà Giang

Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Tổ 7 phường Nguyễn Trãi, TP Hà Giang, Tỉnh Hà Giang (cạnh bưu điện tỉnh)

Xem bản đồ

Okasa Hải Phòng

385 Đường Đà Nẵng, Q.Hải An

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Bắc Giang

80 Lý thái Tổ, TP. Bắc Giang

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

88 Đinh Tiên Hoàng, TP Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Hà Tĩnh

99 Phan Đình Phùng

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Đà Nẵng

39 Ngô Gia Tự, Q. Hải Châu

Xem bản đồ

Okasa Thanh Hóa

188 Nguyễn Trãi , TP. Thanh Hóa

Xem bản đồ

Xem thêm

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI. Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017. đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Hotline 0937.231.222