Phân biệt căng cơ & bong gân, cách xử lý

Bong gân và căng cơ đều là chấn thương và nó có các triệu chứng gần giống nhau, vì thế cách sơ cứu và phương pháp chữa bong gân, căng cơ cũng tương tự như nhau. Trong bài viết này các bạn hãy cùng Okasa tìm hiểu thế nào là bong gân và căng cơ? Cách sơ cứu khi bị bong gân, căng cơ nhé.

bong gân chân

Bong gân, căng cơ là gì ?

- Bong gân là tình trạng chấn thương các dây chằng - mô khớp nối giữa hai hoặc nhiều xương với nhau. Khi bị bong gân, sẽ khiến một hoặc nhiều dây chằng giãn hoặc bị rách. Cổ chân là nơi dễ bị bong gân nhất, thỉnh thoảng bong gân cũng có thể xảy ra ở cổ tay.

- Căng cơ là hiện tượng các cơ bị căng giãn vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ. Cổ tay, cổ chân, thắt lưng, cổ, cơ bụng chân và cơ đùi… là những nơi dễ bị căng cơ nhất.

Nhận biết tình trạng bị bong gân và căng cơ

Bong gân có các triệu chứng thường gặp là: Vùng khớp bị bong gân có vết bầm tím, đau, sưng, không thể cử động được. Những trường hợp bị bong gân có thể bị mức độ nhẹ, cũng có thể bị nặng hoặc rất nặng.

Căng cơ có một số dậu hiệu nhận biết như: Cơ bị co thắt, yếu, sưng, khó cử động, chuột rút. Nếu trường hợp căng cơ ở mức độ nặng như tức cơ hoặc đứt gân thì người bệnh sẽ rất đau đớn và không cử động được.

Cách sơ cứu khi bị bong gân và căng cơ

Khi bị bong gân và căng cơ, người bệnh nên dừng cử động, đồng thời trong vòng 48 giờ hãy thực hiện các cách sơ cứu sau:

- Nghỉ ngơi: Người bệnh cần để vùng bị thương được nghỉ ngơi hoàn toàn tới khi cơn đau giảm.

- Dùng phương pháp chườm lạnh: Hãy ngay lập tức chườm lạnh lên vùng bị thương, mỗi ngày chườm từ 4 – 8 lần và mỗi lần khoảng 10 – 15 phút, như vậy sẽ giúp chấn thương giảm sưng. Chườm lạnh khoảng hai ngày, sau đó hãy ngâm vùng bị chấn thương vào nước ấm.

- Khớp chấn thương cần được cố định: Sử dụng băng vải hoặc băng thun để băng vùng bị bong gân hoặc bị căng cơ lại trong khoảng 2 ngày để giảm sưng. Lưu ý: không nên băng quá chặt.

- Nâng cao vùng bị thương: Hãy kê hoặc nâng cao vùng bị chấn thương so với tim, như vậy sẽ giúp giảm tình trạng sưng phù.

Trường hợp bong gân hoặc căng cơ cần đi khám

Khi bị bong gân và căng cơ, nếu xuất hiện các dấu hiệu sau, người bệnh sẽ cần phải có sự hỗ trợ của y tế:

- Vùng bị thương cảm thấy đau nhiều, nhất là khi chạm vào hoặc khi cử động.

- Vùng chấn thương bị bầm tím ngày càng tăng.

- Người bệnh cảm thấy tê ở vùng bị chấn thương.

- Có dấu hiệu xuất hiện nhiễm trùng ở chỗ bị bong gân và căng cơ.

- Có hiện tượng biến dạng hoặc cong phần xương khớp nơi bị chấn thương.

- Tình trạng đau kéo dài…

bị bong gân

Những sai lầm khi chữa bong gân, căng cơ

- Khi bị tổn thương dây chằng, tuyệt đối không dùng các chất gây nóng tại chỗ.Vì thế, khi bị bong gân mà dùng rượu hoặc cao nóng xoa vào vùng bị tổn thương, hoặc sử dụng chế độ nhiệt nóng trị liệu trên các ghế massage là sai lầm nghiêm trọng vì nó sẽ khiến vùng tổn thương bị chảy máu nhiều hơn.

Đồng thời chườm nóng, xoa dầu, rượu vào vùng chấn thương dây chằng có thể khiến dây chằng bị chai xơ, mất độ đàn hồi, dây chằng sẽ bị yếu, thậm chí khi cử động mạnh sẽ có thể bị chấn thương trở lại.

- Khi bị bong gân, căng cơ cần phải làm lạnh tại chỗ, nếu xoa dầu nóng hoặc rượu thuốc vào dây chằng tổn thương có thể sẽ khiến khớp bị cứng và gây teo cơ.

- Khi bị căng cơ không nên chơi bất cứ loại hình thể thao nào, bởi vì ở giai đoạn này, nếu vận động mạnh sẽ không tốt cho gân cơ.

- Trường hợp bị tổn thương gân cơ khi chơi thể thao thường là khi bạn đang chơi với tất cả khả năng của mình. Vì thế sau thời gian bị chấn thương, bạn cần điều chỉnh thể lực, giảm khối lượng tập để cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi.

Thông thường, khi bị tổn thương gân cơ ở mức độ nhẹ, sau khoảng 2 – 3 ngày điều trị là có thể hồi phục hoàn toàn chấn thương. Lúc này người bệnh có thể luyện tập nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần.

Nếu là chấn thương nặng, cơn đau kéo dài khoảng vài tuần thì người bệnh cần đi khám để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Biện pháp phòng ngừa bong gân, căng cơ

- Trước khi chơi thể thao hoặc thực hiện các hoạt động thể lực khác, hãy khởi động kỹ càng. Nếu có điều kiện bạn nên thự hiện sport massage – massage thể thao trươc và sau khi luyện tập cũng như thi đấu.

- Chọn và mang giày thể thao đúng chủng loại, đúng kích cỡ với chân mình.

- Khi bước hoặc chạy trên nền mấp mô cần lưu ý tránh vấp ngã.

- Khi vùng khớp cổ chân xuất hiện cơn đau, hãy giảm hoặc dừng vận động.

- Tránh tình trạng bong gân, căng cơ tái đi tái lại sẽ trở thành mãn tính.

- Khi bị bong gân, căng cơ cần phải phục hồi hoàn toàn để tránh tái diễn nhiều lần.
- Cần tránh các hoạt động dễ làm cho bong gân mãn tính như: chơi môn thể thao dễ bị vặn xoắn cổ chân, chạy nhảy trên nền mấp mô…

Trên đây là một số chia sẻ từ ghế massage Okasa về cách phương pháp biệt căng cơ & bong gân, cách xử lý. Đây là những chấn thương hay xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Khi gặp phải tình trạng này, người bệnh cần lưu ý sơ cứu đúng cách, như vậy mới tránh được các hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra!

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

Hà Nội

Ghế massage Okasa Xã Đàn - Trụ sở chính

Hotline: 0949.410.333

89 Xã Đàn, Q. Đống Đa

Xem bản đồ

Hướng về hầm Kim Liên - Ô tô đỗ cửa

Hà Nội

Ghế massage Okasa - Cầu Giấy - SR Chính hãng

Hotline: 0944.520.222

29 Trần Quốc Hoàn, Q. Cầu Giấy

Xem bản đồ

Đối diện Trường Nguyễn Bỉnh Khiêm - Ô tô đỗ cửa

Hải Phòng

Ghế massage Okasa - Hải Phòng - SR Chính hãng

Hotline: 0941.054.222

124 Lương Khánh Thiện, Cầu Đất, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

Đối diện Trường Tiểu Học Nguyễn Khuyến

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Quận 5 - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

562 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5

Xem bản đồ

Giữa Trần Bình Trọng - Lê Hồng Phong - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Gò Vấp - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

Số 950 Quang Trung, Phường 8, Q. Gò Vấp

Xem bản đồ

Đối diện nhà máy ISUZU - Ô tô đỗ cửa

TP. Hồ Chí Minh

Ghế massage Okasa - Thủ Đức - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

57 Thống Nhất, P. Bình Thọ, Q. Thủ Đức

Xem bản đồ

Đối diện ĐH Sư Phạm Kỹ Thuật - Ô tô đỗ cửa

Vũng Tàu

Ghế massage Okasa - Vũng Tàu - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

136 Nguyễn Văn Trỗi, TP. Vũng Tàu

Xem bản đồ

Đồng Nai

Ghế massage Okasa - TP. Biên Hòa - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

1245 Phạm Văn Thuận, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Xem bản đồ

Đối diện Nguyễn Kim

Bình Dương

Ghế massage Okasa - Bình Dương - SR Chính hãng

Hotline: 0944.610.222

180A Đường 30/4, TP. Thủ Dầu Một

Xem bản đồ

Đà Nẵng

Ghế massage Okasa - Đà Nẵng - SR Chính hãng

Hotline: 0937.076.222

Số 531 Điện Biên Phủ, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Xem bản đồ

Cách tượng đài Mẹ Nhu 200m - Ô tô đỗ cửa

Tây Nguyên

Ghế massage Okasa - Buôn Ma Thuột - SR Chính hãng

Hotline: 0945.042.333

90L - 90K Lê Hồng Phong, TP. Buôn Ma Thuột

Xem bản đồ

Đối diện Ngân Hàng Agribank - Ô tô đỗ cửa

Showroom khác của Okasa

Đại lý phân phối chính hãng

ĐẠI VIỆT SPORT

Xem bản đồ

Dũng Giang sport

Số 285, đường Quang Trung, Tổ 11 phường Phan Thiết, Thành phố Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang

Xem bản đồ

Showroom Miền Bắc

Okasa Bắc Ninh

Ghế massage Okasa - Bắc Ninh

18 Nguyễn Du, TP. Bắc Ninh

Xem bản đồ

Okasa Hà Giang

Ghế massage Okasa - Trung Tâm Thể Thao Hải Yến

Số 20 Nguyễn Văn Linh, Khu phố Ẩm thực, Tổ 1, P. Quang Trung, Tp.Hà Giang

Xem bản đồ

Okasa Nam Định

Ghế massage Okasa - Nam Định

Số 122 Khu 1, TT Yên Định, Hải Hậu

Xem bản đồ

Okasa Lai Châu

43 Trần Phú, Thành phố Lai Châu

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ninh

A1.5 Nguyễn Văn Cừ, Hạ Long

Xem bản đồ

Okasa Yên Bái

122 Trần Hưng Đạo, TP. Yên Bái

Xem bản đồ

Okasa Ninh Bình

100 Đinh Tiên Hoàng, Tp.Ninh Bình

Xem bản đồ

Xem thêm

Showroom Miền Trung

Okasa Thanh Hóa

406 Lê Hoàn, Tp.Thanh Hóa

Xem bản đồ

Okasa Quảng Ngãi

Ghế massage Okasa - Quảng Ngãi

133-143 Hùng Vương, TP. Quảng Ngãi

Xem bản đồ

Okasa Quảng Trị

Ghế massage Okasa - Quảng Trị

64 Hùng Vương

Xem bản đồ

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01