Phương pháp massage sâu là cách massage trị liệu toàn thân. Đây là liệu pháp được sử dụng nhằm mục đích giảm đau mãn tính và cải thiện phạm vi chuyển động của các cơ, xương, khớp,... Ngoài ra, massage sâu còn đem lại rất nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe con người.
Tìm hiểu về liệu pháp massage sâu
- Massage sâu hay còn gọi là massage mô sâu. Đây là kỹ thuật massage có tính chất toàn diện, nóthường được sử dụng trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan tới cơ xương khớp, chẳng hạn tình trạng căng cơ và chấn thương trong thể thao.
- Kỹ thuật massage mô sâu chính là cách thực hiện các động tác vuốt chậm, sâu để tạo áp lực liên tục lên cơ thể, đặc biệt nhằm vào các lớp sâu bên trong cơ bắp và các mô liên kết để trị liệu.
- Liệu pháp massage sâu còn có một số công dụng khác như:
+ Giúp phá vỡ các mô sẹo hình thành sau chấn thương;
+ Giảm căng cơ và mô hiệu quả;
+ Thúc đẩy quá trình chữa lành cho cơ, xương diễn ra nhanh hơn nhờ tăng cường lưu lượng máu tới vùng bị chấn thương;
+ Giảm tình trạng viêm.
Lợi ích từ phương pháp massage sâu
Liệu pháp massage mô sâu khi thực hiện đúng kỹ thuật sẽ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cả về thể chất và tinh thần.
Massage mô sâu khác với các phương pháp massage khác, phương pháp này chủ yếu tập trung vào việc tạo sự thư giãn. Massage sâu cũng là sự lựa chọn để hỗ trợ điều trị đau cơ và cải thiện tình trạng cứng khớp. Ngoài ra, phương pháp massage này còn giúp đem lại cho người bệnh sự thư giãn về mặt tinh thần rất hiệu quả.
Một nghiên cứu đã được thực hiện trên những người mắc bệnh đau lưng mãn tính và cho kết quả: Phương pháp massage mô sâu có tác dụng giúp giảm đau hiệu quả. Nó tác dụng giống như thuốc chống viêm không steroid.
Ngoài ra, thực hiện kỹ thuật massage mô sâu còn để hỗ trợ điều trị cho các trường hợp như:
+ Người bị chấn thương trong thể thao,
+ Trường hợp bị đau cơ xơ hóa,
+ Người bị viêm cân gan bàn chân,
+ Người bị đau thần kinh tọa,
+ Người bệnh huyết áp cao,
+ Những trường hợp bị chấn thương khuỷu tay,...
Quy trình thực hiện kỹ thuật massage sâu
Trước khi tiến hành massage mô sâu, kỹ thuật viên massage sẽ trao đổi kỹ với người được massage về những vùng cơ thể gặp vấn đề về sức khỏe.
Phương pháp massage mô sâu có thể được thực hiện massage toàn thân hoặc cũng có thể chỉ tập trung vào một vùng cụ thể.
Khi người được massage đã đã sẵn sàng, họ sẽ được kỹ thuật viên massage hướng dẫn nằm ngửa hoặc nằm sấp và nới hoặc cởi quần áo ở những khu vực được massage.
Kỹ thuật viên massage sẽ thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng nhằm mục đích làm nóng cơ bắp của người được massage. Sau đó, sử dụng các thao tác ấn, rồi vuốt sâu,... với lực khác nhau từ nhẹ tới mạnh.
Tác dụng phụ của liệu pháp massage mô sâu
- Một số trường hợp sau khi được massage sâu sẽ bị đau nhức trong vài ngày. Để giảm tình trạng đau nhức, có thể thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh.
- Liệu pháp massage sâu được biết đến là phương pháp trị liệu an toàn. Tuy nhiên, trong quá trình massage có thể những áp lực rất mạnh được sử dụng sẽ không an toàn đối với một số trường hợp như:
+ Người có tiền sử đông máu hoặc rối loạn đông máu;
+ Những người đang sử dụng thuốc làm loãng máu;
+ Trường hợp bị rối loạn chảy máu;
+ Bệnh nhân ung thư hoặc đang điều trị ung thư bằng phương pháp hóa trị hoặc xạ trị… Những đối tượng kể trên cần trao đổi với bác sĩ trước khi muốn massage mô sâu.
- Một số trường hợp không nên sử dụng phương pháp massage sâu:
+ Người bị loãng xương hoặc bệnh nhân ung thư di căn đến xương;
+ Phụ nữ đang mang thai cần tránh massage mô sâu, thay vào đó hãy lựa chọn massage Thụy Điển sẽ tốt hơn;
+ Người có vết thương hở hoặc nhiễm trùng da không nên massage sâu để tránh làm cho vết thương cũ có thể trở nên xấu hơn;
Phân biệt massage sâu và massage Thụy Điển
Massage sâu và massage Thụy Điển là 2 phương pháp massage khác nhau với một số điểm khác biệt, đó là:
Mục đích thực hiện
Phương pháp massage mô sâu thường được áp dụng trong điều trị tình trạng đau mãn tính và những chấn thương cơ, chấn thương thể thao.
Đối với massage Thụy Điển là phương pháp chủ yếu được sử dụng nhằm mục đích mang lại sự thư giãn cho cơ thể và giảm tình trạng căng cơ khi hoạt động.
Lực tác động
Massage Thụy Điển sử dụng lực nhẹ nhàng.
Massage sâu dùng lực mạnh và sâu hơn.
Cả 2 loại massage đều sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để massage các cơ, nhưng massage mô sâu còn kết hợp thêm lực từ khuỷu tay và cẳng tay để tác động lên các cơ.
Khu vực tác động
Phương pháp massage mô sâu thường tập trung tác động vào các lớp bên trong cơ bắp.
Massage Thụy Điển sẽ nhằm vào các lớp cơ bên ngoài và khu vực bị căng cơ như cổ, vai và lưng.
Đối tượng cần massage
Massage sâu thường áp dụng cho những người hoạt động thể chất cao, nhất là vận động viên thể thao, người bị đau mãn tính…
Massage Thụy Điển dành cho những người có ngưỡng đau thấp hoặc người bị căng cơ.
