Stress có nghĩa là “căng thẳng” hay “bức bối khó chịu”, thường xuất hiện khi con người gặp áp lực trong cuộc sống hàng ngày và cũng có thể là do áp lực trong công việc. Stress còn được hiểu là một trạng thái tinh thần bị đè nén khiến con người mất đi sự bình tĩnh dễ nổi cáu với mọi thứ xung quanh.
Stress lâu có thể khiến con người bị rồi loạn chuyển hóa chất béo từ đó làm tăng cholesterol trong máu, đây là nguyên nhân chính dẫn các bệnh tim mạch do bị co mạch máu và thiếu oxi và dần dần làm loạn các dưỡng thể và hủy hoại cơ tim và thành mạch.
Stress nghĩa là gì?
Stress có thể dẫn tới các bệnh gì?
Stress có thể gây ra một số bệnh như tâm thần, tim mạch, tiêu hóa, giảm ham muốn tình dục, các bệnh phụ khoa như rối loạn kinh nguyệt và rối loạn nội tiết. Ngoài ra còn các bệnh về khớp nhưng tỷ lệ cao chỉ xuất hiện ở người cao tuổi.
Stress còn làm con người hay quên, đôi khi mất trí nhớ tạm thời, hay lo sợ và mất ngủ ban đêm.
Nên làm gì khi bị stress?
Nên nghỉ ngơi nhiều và không nghĩ quá nhiều về những vấn đề mà mình cảm thấy khó.
Thường xuyên hít thở ở những nơi thoáng đáng như công viên ban công hay vườn nhà nếu có.
Có thể đi chơi xa để quên đi những phiền muộn nơi đang sống.
Tuyệt đối đừng vì buồn chán mà sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, heroin...
Gác lại công việc sang một bên nếu cảm thấy cơ thể quá mệt mỏi cần được nghỉ ngơi.
Quan hệ tình dục cũng là một cách để giảm stress (hãy làm chuyện đó với người mình yêu).
Ngồi thiền hay các bài yoga cũng giúp chúng ta giảm stress đáng kể, nếu bạn có thời gian tập luyện thường xuyên thì đây cũng là một cách hữu hiệu.
Sử dụng các loại thực phẩm rau củ như: cam, rau chân vịt, trà đen, quả hồ trăn, quả bơ, hạt hạnh nhân, sữa...
Massage cũng là một cách để giảm stress, đây là một cách mà rất nhiều người đang áp dụng hiện nay. Có thể đến các trung tâm massage nếu bạn có nhiều thời gian hoặc cũng có thể dùng các loại máy hỗ trợ tại nhà như ghế massage toàn thân.
