Cao huyết áp là một trong những bệnh lý nguy hiểm bởi bệnh có diễn biến âm thầm và thường không có triệu chứng rõ ràng. Bệnh thường xảy ra ở những người trong độ tuổi trung niên. Để cải thiện tình trạng bệnh, phương pháp xoa bóp bấm huyệt có thể giúp phòng tránh và hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh cao huyết áp.
Nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp
Bệnh cao huyết áp được xác định khi các chỉ số huyết áp đo được trong lúc nghỉ ngơi với huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương vượt quá 140/90 mmHg. Một số nguyên nhân được cho là gây ra bệnh cao huyết áp:
- Đa phần những người bị bệnh cao huyết áp đều có liên quan đến tình trạng căng thẳng tinh thần kéo dài;
- Sự giận dỗi gây ra những rối loạn chứng năng vỏ não;
- Sự căng thẳng và bất thường trong suy nghĩ sẽ ảnh hưởng tới sự điều hòa hoạt động của trung tâm vận mạch, làm co các mạch máu và rối loạn sự tuần hoàn ở các mao quản…. Chính sự kháng lực mạnh tăng lên đã kéo theo sự tăng cao của huyết áp.
Dấu hiệu nhận biết bệnh cao huyết áp
- Chỉ số huyết áp thường xuyên > 140/90 mmHg.
- Người bệnh bị chóng mặt, nhức đầu, cảm giác căng đầu,
- Có dấu hiệu ù tai, mờ mắt, buồn ngủ,
- Cảm giác hồi hộp,
- Bị tê bì ngón tay,
- Có cảm giác nặng vùng ngực,
- Cơ thể luôn khó chịu, mệt mỏi…
Triệu chứng bệnh cao huyết áp ở mức nguy hiểm
- Chỉ số huyết áp vọt lên cao một cách đột ngột,
- Tình trạng nhức đầu xảy ra trầm trọng,
- Xuất hiện cơn đau thắt ngực,
- Người bệnh cảm thấy khó thở,
- Có dấu hiệu buồn nôn, ói mửa, thậm chí bị hôn mê.
Xoa bóp bấm huyệt cải thiện tình trạng cao huyết áp
Thực hiện kĩ thuật xoa bóp bấm huyệt có thể đem lại tác dụng hạ huyết áp và giảm các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, bốc hoả, đau đầu, bồn chồn lo lắng, khó chịu, mất ngủ,...
Hướng dẫn điểm các huyệt: Khúc trì (LT 11); Thần môn (HT 7); Túc tam lý (ST 36); Thái xung (LR 3)
Cách thực hiện: Người bệnh sẽ nằm ngửa, người bấm huyệt đứng bên cạnh và bắt đầu thực hiện điểm các huyệt, mỗi huyệt giữ khoảng 1 phút và phải tạo được cảm giác căng.
- Huyệt Khúc trì: Vị trí ở chỗ lõm đầu ngoài rãnh khuỷu tay.
-Huyệt Thần môn: Ở vị trí chỗ lõm phía trong của rãnh cổ tay phía trước.
- Huyệt Túc tam lý: Là vị trí cách mé ngoài đầu gối 3 thốn về phía dưới, cách mào xương quyển nửa thốn.
- Huyệt Thái xung: Nằm ở vị trí trên mặt lưng bàn chân, cách khớp xương bàn chân 1 và 2 khoảng 1,5 thốn.
Thực hiện xoa phần trên của bụng: Người bệnh nằm ngửa, kỹ thuật viên massage đứng bên cạnh, sử dụng 2 bàn tay để luân phiên xoa phần trên của bụng và vùng hạ sườn. Thực hiện thao tác trong khoảng 2 phút theo hướng lên xuống.
Thực hiện bắt gió ở các bắp cơ bụng: Người bệnh nằm ngửa, kỹ thuật viên đứng bên cạnh, sử dụng 2 tay luân phiên bóp các bắp cơ bụng để bắt gió.
Thực hiện trong 2 phút và lặp lại động tác nhiều lần.
Thực hiện thao tác đẩy và nhào kinh bàng quang trên lưng: Người bệnh nằm sấp, kỹ thuật viên massage xoa bóp đứng bên cạnh, thực hiện đẩy và nhào lưng người bệnhtheo hướng lên xuống, dọc kinh bàng quang ở vị trí giữa đốt sống ngực thứ nhất và eo lưng.
Lặp lại động tác trong 7 phút.
Véo và bắt gió ở phần trên lưng: Người bệnh ngồi, kỹ thuật viên đứng bên cạnh, dùng một bàn tay giữ vai người bệnh, bàn tay còn lại làm động tác véobắt gió ở 2 bên lưng và ót của người bệnh.
Điểm và nhào các huyệt: Thực hiện thao tác ở mỗi huyệt trong 1 phút.
Người bệnh ngồi, kỹ thuật viên thực hiện đứng bên cạnh và sử dụng các ngón tay cái và ngón trỏ làm động tác nhào và điểm các huyệt.
Huyệt Phong trì: Ở vị trí đáy sọ, chỗ lõm giữa đầu cơ ức đòn nhủ và cơ thang.
Huyệt Thái dương: Tại vị trí chỗ lõm ở phía ngoài và trên khóe mắt ngoài.
Huyệt Ấn đường: Ở giữa 2 chân mày.
Tự xoa bóp bấm huyệt cho người bị cao huyết áp
Thực hiện xát huyệt Dũng tuyền
Người bệnh ngồi ở tư thế gác bàn chân phải lên đầu gối trái, sau đó dùng tay phải nắm phần lưng bàn chân trái,
Sử dụng cườm tay trong của bàn tay trái để chà xát ở giữa lòng bàn chân.
Thực hiện trong khoảng 3 phút, sau đó chà xát tương tự đối với chân còn lại.
- Khi xát huyệt Dũng tuyền, cần thực hiện kĩ thuật xoa bóp massage sao cho lòng bàn chân trở nên nóng sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.
Thực hiện véo và nhào ót
Người bệnh ngồi và dùng một bàn tay để thực hiện động tác nhéo và nhào vùng ót.
Thực hiện lặp lại nhiều lần trong khoảng 2 phút .
Điểm và nhào huyệt Hợp cốc
Người bệnh ở tư thế ngồi, sau đó thực hiện động tác điểm và nhào huyệt Hợp cốc ở vị trí trên lưng bàn tay giữa xương bàn tay thứ nhất và thứ 2, phía ngoài của xương thứ 2 trên bàn tay.
Thực hiện thao tác trong 1 phút.
=> Người bệnh cao huyết áp cần lưu ý:
- Xây dựng chế độ ăn uống, luyện tập, sinh hoạt khoa học.
- Kiểm soát tốt cảm xúc là yếu tố cần thiết và quan trọng.
- Có thể thực hiện các thao tác xoa bóp bấm huyệt từ 1 - 2 lần/ngày.
- Vận động và tập thể dục với cường độ phù hợp, tránh để cơ thể mệt mỏi quá độ.
- Tránh căng thẳng, stress.
