Công dụng nổi bật nhất của liệu pháp massage được biết tới chính là sự thư giãn. Tuy nhiên, mỗi kiểu massage lại có sự tác động cùng tác dụng khác nhau tới cơ thể con người. Trong đó, massage thể thao cũng có sự khác biệt và tác dụng mà nó đem lại không chỉ là sự thư giãn.
Tìm hiểu về liệu pháp massage thể thao
Massage là phương pháp trị liệu giúp phục hồi từ bên trong cơ thể. Kỹ thuật thực hiện massage thể thao thường sử dụng lực tác động lớn hơn. Đây là phương pháp massage khác với sự nhẹ nhàng của massage Thụy Điển hay sự thư giãn của massage kiểu Thái… Những kiểu massage thường thiên về sử dụng lực massage nhẹ nhàng giúp con người giảm căng thẳng, đem lại tâm trạng thoải mái.
Khi tiến hành massage thể thao, chuyên gia massage sẽ dành ra 70% thời gian để khai thác giới hạn sức chịu đựng của cơ thể người được massage. Cùng với đó thực hiện các động tác căng cơ chuyên sâukết hợp sử dụng dầu massage thể thao chuyên dụng để xoa bóp mạnh các vùng cơ bị tổn thương, nhằm mục đích hỗ trợ quá trình phục hồi cho cơ thể.
Tình trạng đau nhức có thể xuất hiện sau khi massage
Có thể thấy, tình trạng đau nhức là vấn đề thường gặp sau khi được massage thể thao. Đối với một số phương pháp massage khác như massage mô sâu hay bấm huyệt Shiatsu Nhật Bản cũng có tình trạng tương tự. Tuy nhiên, điều quan trọng là cơ thểđang trong quá trình phục hồi nhanh chóng. Thông thường, sau khoảng vài ngày được massage, tình trạng cơ bị căng cứng cơ sẽ hoàn toàn biến mất, cơ thể hồi phục và nạp đầy năng lượng.
Tác dụng của massage thể thao với vận động viên thể thao
Thông thường, các vận động viên thể thao chuyên nghiệp đều có các chuyên viên massage ở bên cạnh, các câu lạc bộ thể thao cũng có chuyên gia trị liệu riêng để chăm sóc sức khỏe cho vận động viên.
Massage thể thao được áp dụng trong quy trình chăm sóc sức khỏe vận động viên. Mục đích giúp vận động viên tránh tình trạng cơ thể đau nhức, phòng tránh chấn thương khi vận động và tập luyên thể thao. Trong đó, vận động viên thể thao là nhóm đối tượng sử dụng thường xuyên nhất liệu pháp massage thể thao.
Những trường hợp không nên thực hiện massage thể thao:
Những người đang mắc một số bệnh lý;
Trường hợp bị nhiễm trùng;
Trường hợp được chẩn đoán mắc bệnh nghiêm trọng như ung thư hay bệnh rối loạn đông máu;
Những người mắc bệnh tiểu đường cũng nên tránh massage thể thao…
Kỹ thuật thực hiệnmassage thể thao
Một số kỹ thuật thông dụng nhất của phương pháp massage thể thao, đó là:
– Kỹ thuậy xoa nắn
Là dạng kỹ thuật massage nhẹ nhàng, sử dụng các chuyển động để vuốt ve, va chạm nhằm mục đích:
Giúp tăng cường tuần hoàn máu
Làm ấm các cơ
Kích thích các dây thần kinh.
– Kỹ thuật đấm bóp
Đây là kỹ thuật sử dụngcác thao tác massage mạnh nhằm mục đích để co, duỗi và giảm áp lực cho các cơ.
– Kỹ thuật chà xát
Là một trong những kỹ thuật đặc trưng trong massage thể thao,được dùng để tách các sợi cơ và phá vỡ mô sẹo.
Lưu ý: kỹ thuật này có thể gây ra cảm giác đau cho người được massage.
Những tác dụng tuyệt vời từ liệu pháp massage thể thao
Thực hiện phương pháp massage thể thao có thể mang lại những tác dụng bất ngờ cho cơ thể và tinh thần. Phương pháp trị liệu này có thể điều chỉnh sự mất cân bằng, chăm sóc cơ thể và kết hợp với nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe khác.
Massage thể thao giúp điều chỉnh những sự mất cân bằng, hỗ trợ điều trị và giảm tình trạng đau cho các trường hợp:
- Bị đau và căng cơ;
- Trường hợp bị đau và viêm khớp;
- Người bị bệnh đau đầu và đau nửa đầu;
- Những trường hợp gặp tình trạng lưu thông máu kém;
- Người bị bệnh huyết áp cao;
- Người mắc các bệnh về tiêu hóa;
- Những người gặp tình trạng căng thẳng và lo lắng;
- Trường hợp bị hội chứng ống cổ tay;
- Những người bị đau thần kinh toạ…
Thực hiện massage thường xuyên sẽ có những thay đổi tích cực cả về cơ thể và tinh thần
- Tác dụng giảm căng thẳng và đem lại cảm giác thư giãn;
- Giúp giảm, thậm chí khỏi hẳn những cơn đau nhức mãn tính;
- Massage giúp thúc đẩy quá trình phục hồi sau phẫu thuật hoặc sau chấn thương;
- Đem lại tác dụng cải thiện khả năng suy nghĩ và vận động;
- Cải thiện hiệu quả hệ thần kinh và nhận thức giác quan;
- Giúp giảm thiểu tình trạng đau đầu và đau nửa đầu;
- Đem lại sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn;
- Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch hiệu quả;
- Cải thiện hệ tiêu hóa;
- Giúp lưu thông máu tốt hơn và chỉ số huyết áp ổn định hơn;
- Giúp giảm đau hiệu quả do viêm khớp, đau do hội chứng ống cổ tay và đau thần kinh tọa;
- Đặc biệt, massage có thể cải thiện thị lực rất tốt.
